5 соків, щоб розпочати день, дбаючи про своє здоров’я
Консоль Родрігес
Щоденний прийом фруктово-овочевого соку - це хороша звичка, яка допомагає піклуватися про своє здоров’я. Вітаміни, які вони вам надають, - це ліки для вашої імунної системи, серця, печінки …
Ці соки , зроблені з фруктів і овочів , багатих на вітаміни може допомогти зміцнити імунну систему, печінку, серцево - судинної системи, нервової системи … Все це допомагає підтримувати гарне здоров'я. Ось чому ми пропонуємо вам включити у своє життя режим вживання вітамінного соку щоранку . Ви смієте?
Ми даємо вам 5 різних рецептів! Це напої з усіма вітамінами, сконцентрованими з фруктів та овочів.
Тонік з печінки моркви та селери
Печінка діє як чудовий фільтр: вона виводить токсини з крові, щоб вони не заважали функціям серця , нервової, травної та кровоносної систем. Його неправильна робота пов’язана з гнівом, нервовою напругою, депресією, проблемами з жовчним міхуром та шкірою, порушеннями менструального циклу, передчасною менопаузою та кандидозом.
Найкращими продуктами для печінки є ті, які виробляють найменше токсинів, легше засвоюються, і з невеликою кількістю жиру та цукру, наприклад, овочі та настої гіркого смаку: цикорій, ендівія, ендівія, селера, розторопша, жирний …
Прийом таких легких соків і гірких настоїв вранці натщесерце дуже допомагає здоров’ю печінки, оскільки зранку організм перебуває у фазі виведення. Включення цієї простої звички допоможе печінці усунути накопичені зайві.
Інгредієнти на 1 особу
- 2 великі моркви, вимиті та очищені від шкірки
- 2 великі стебла селери
- 2 ендівії
- 1 кисле зелене яблуко, вимите і очищене від шкірки
Підготовка (5 хвилин)
- Витягуйте сік з усіх інгредієнтів , бажано повільною соковижималкою.
- Добре перемішайте чайною ложкою і негайно споживайте.
Зелений сік для зміцнення захисних сил
Система Імунна є одним з найскладніших. Він не тільки складається із складних клітин, які знаходяться в усьому тілі, щоб захистити його, постійно контролюючи та знищуючи шкідливі клітини; він також включає шкіру, слизові оболонки, слиз, сльози та шлункові соки. Усі вони є першими бар’єрами та лініями захисту від патогенних мікроорганізмів та шкідливих речовин.
Щоб його посилити: не забувайте зволожуватись і споживати сирі овочі . Жирні кислоти з насіння та горіхів, олії та корисні жири також є основними.
Інгредієнти на 1 особу
- 5 зневоднених шиітаке для приготування даші
- 3 стебла селери
- Половина солодкої цибулі
- 1 зубчик часнику
- 1 склянка броколі
- 1 червоне яблуко
Підготовка
- Замочіть гриби в чашці води на 8-12 годин, щоб включити даші (мокнучу воду) у сік.
- У замочені гриби можна нарізати і використовувати в салат.
- Видаліть сік з решти інгредієнтів, бажано повільною соковижималкою.
- З’єднайте овочевий сік з даши шиітаке , перемішайте його чайною ложкою і негайно споживайте.
Супер антиоксидантний сік червоних фруктів
Ці фрукти і овочі з великою кількістю антиоксидантів сприяють еластичності кровоносних судин і найбільшу користь серця і серцево - судинної системи. Його антиоксиданти допомагають протидіяти вільним радикалам, знижувати рівень холестерину та регулювати артеріальний тиск. Ті з насиченим червоним кольором, такі як гемоглобін і серце, є продуктами, багатими на ці антиоксиданти, хоча вони також можуть бути синіми або фіолетовими. Багато з них мають форми, що нагадують цей життєво важливий орган.
Ви можете включити в свій раціон:
- Помідор
- червоний перець
- Acai
- Гранат
- Чорниця
- Ожина
- червоні та чорні сливи
- Агрус
- Полуниця
- Червоне яблуко
- Вишні
Інші варіанти - червоний або чорний виноградний сік , дуже антиоксидантний завдяки своєму ресвератролу. Джо і цибулю , додають сік зелень з лимоном також допомогти в цьому відношенні.
Візьміть цей сік або інші з вищезазначеними овочами в середині ранку або як аперитив перед їжею, щодня робіть вправи на серцево-судинну систему , наприклад, швидку ходьбу принаймні 30 хвилин, і практикуйте методи зменшення стресу, такі як йога, тай-чі або медитація - ідеальні доповнення для здоров'я серцево-судинного заліза.
Інгредієнти на 1 особу
- 2 червоні сливи або 1 очищений гранат (залежно від сезону)
- Півсклянки малини
- Півсклянки полуниці
- Півсклянки смородини
Підготовка
- Сокови всі інгредієнти , бажано повільною соковижималкою.
- Добре змішайте з чайною ложкою і споживайте на даний момент, щоб скористатися усіма його властивостями.
Мінералізуючий сік з тупими водоростями
Нервова система відповідає за багато функцій, від мимовільних реакцій на небезпеку для правильного травлення або управління стресом. Якщо ми не піклуємося про це, це може сприяти стражданню таких незвичайних захворювань, як гіпертонія або діабет .
Деякі продукти допомагають нам живити і заспокоювати нервову систему. Сюди входять продукти, багаті омега-3 , зелені листові овочі та морські водорості. Зелені листові овочі загалом та ті, що темніші зокрема - ознака вищої концентрації поживних речовин - сприяють вашому здоров’ю завдяки великому внеску вітамінів групи В, вітаміну С та магнію.
Вітаміни С і Е омолоджують нервову систему і допомагають боротися з вільними радикалами. Магній діє як знеболюючий засіб для нервів.
Інгредієнти на 1 особу
- ¼ чашка морських водоростей
- 1 склянка якісної води
- 1 лимон
- 1 яблуко
- 1 стебло селери
- 1 морква
- ¼ солодка цибуля
- 1 зубчик часнику
- Півсклянки петрушки
- 2 столові ложки харчових дріжджів
Підготовка
- Замочіть тупу водорості у воді на 8-12 годин . Запасіть воду для соку. Водорості можна використовувати в салаті.
- Витягуйте сік з усіх свіжих інгредієнтів, бажано повільною соковижималкою.
- Змішайте зарезервовану воду та соки з чайною ложкою, додайте дріжджі та негайно випийте .
Лимон і імбир енергії постріл
Комбінації їжі настільки потужні, що досить невеликої кількості, щоб насолодитися їхніми ефектами. Це стосується цього безалкогольного пострілу або «пострілу» , який готується в один мить і майже миттєво наповнює вас енергією. Якщо ви також готуєте його за допомогою соковижималки холодного віджиму , сила смаку забезпечена.
Лимон, чудовий підщелачувач, допомагає боротися з інфекціями завдяки своєму багатству вітаміном С: лише 60 мл покриває половину щоденних потреб. Він також забезпечує флавоноїди, що мають антиоксидантну дію, і малі дози мінералів. Він травний, протизапальний і захищає слизові оболонки, шкіру та зір .
Імбир містить гінгерол і протеазу, які стимулюють серцево-судинну циркуляцію. Це також чудове травлення, яке збільшує вироблення слини і заспокоює нудоту та дискомфорт у кишечнику . Вважається протизапальним, протираковим та очищаючим.
Якщо ви втомилися або відчуваєте себе товстим, цей знімок, безумовно, розвеселить вас за лічені хвилини . Має негайний стимулюючий ефект.
Інгредієнти для 1 людини
- 1 лимон
- 1 шматок імбиру 2 см
Підготовка
- Витягуйте сік з інгредієнтів , бажано повільною соковижималкою.
- Добре перемішайте чайною ложкою і негайно споживайте.
Альтернативи
Якщо у вас немає соковижималки для холодного віджиму, у вас завжди є можливість вичавити лимон і використовувати прес для часнику для вилучення соку з імбиру. Це займе трохи більше часу, але не надто довго, оскільки вам не потрібно багато, і ви все одно можете насолоджуватися соком. Не забудьте очистити імбир, перш ніж пропустити його через прес.
