Думай менше, щоб жити краще

Шрифт ставок і Віктор Амат

Занадто багато роздумів може спотворити сприйняття реальності та заплямувати насолоду життям. Питання в тому: чи можна розум, який рухається своїм шляхом і дещо гіперактивним, перенаправити?

Ніколас Москарда-розплюс

Життя багате чудовими враженнями , але це також дає нам великі речі, про які слід турбуватися. Все це може призвести до того, що іноді ми надто стараємось думати і намагаємось вирішити речі, обмірковуючи те, що проходить у нас у голові.

Якщо цей процес дуже інтенсивний, сама думка може охопити людину і змусити її страждати. Це все одно, що почати погано застібати сорочку: зрештою все безлад.

Коли занадто багато думаєш

Здається, що повернення до проблеми знову і знову може допомогти , і це, можливо, допоможе, якщо тільки цей хід думок не базується на якійсь неправильній ідеї чи логіці. Коли це трапляється, легко потрапити в павутину розуму , на милість втоми, яку це зазвичай породжує, відчуваючи застій або відсутність здатності до дії.

Притча про мурашку і сороконіжку

Стара історія розповідає, що стоножка, що йшла лісом, натрапила на мурашку. Цей, здивований елегантністю комахи при русі, запитав, як йому вдалося так гармонійно ходити з такою кількістю ніг. Хіба він не спіткнувся? Ви не були на неправильній нозі, коли починали? Ви ніколи не зазнавали неприємностей?

Сороконіжка, підлещена, деякий час розмірковувала і, маючи намір пояснити мурахові, як їй вдалось так добре ходити, намагалася робити це одночасно з тим, як думала, в результаті чого вона більше ніколи не могла ходити.

Часто люди, як сороконіжка в цій історії, забувають ходити з легкістю і залишаються застряглими в колі наших думок.

Бажаючи контролювати все, перевертаючи це

З усіх самообману, які здатні створити люди, однією з найболючіших є, мабуть, фантазія прикинутися пануючим у світі за допомогою думки . Тобто, вважаючи, що, продумавши щось досить, можна забезпечити контроль над будь-якою компанією.

І це те, що, коли ми забуваємо жити життям завдяки тому, що витрачаємо його на його відображення , ми залишаємось у готелі гірких ночей нещастя. Цікаво, що чим більше ми думаємо, щоб не страждати, тим більше наше мислення змушує страждати; і коли ми відчуваємо цей біль, ми думаємо тим більше, що додає нам сум’яття.

Це саме те коло, в якому ми втрачаємо з поля зору чуттєве і віддаляємось від усього, що пов’язує нас із життям за допомогою органів чуття. Багато людей намагаються вирішити свої внутрішні конфлікти, думаючи і думаючи, не знаходячи рішень. Що вони тоді роблять? Ну, а якщо вони нікуди не дістаються, їм спадає на думку, що, можливо, вони недостатньо обдумали.

Дуже часто намагаються отримати логічні відповіді на запитання, які не є такими, або міркувати про питання, які залишаються у всесвіті емоцій та почуттів, не маючи можливості їх повністю вирішити.

Прикладом може бути людина, яка витрачає стільки часу на деталізацію планів, що призведе їх до набуття форми, що вони не встигають їх втілити в життя і почуваються невдачею. Іншим прикладом може бути той, хто намагається міркувати зі своїм партнером, щоб він мінявся, виходячи з того, що думає, не розуміючи, що те, що він робить, збільшує його проблему.

Надмірне мислення віддаляє нас від досвіду

Життя з припущенням, що це можливо лише одним способом, створює біль, якій не може бути кінця. Він пам’ятає того мула, який, не маючи можливості пройти крізь стіну, наполягав на тому, щоб ударяти головою все сильніше і сильніше. Наша нейронна мережа утворює чудову систему, яка дозволяє нам досліджувати світ і переживати його, але варто знати його обмеження .

Люди мають цей інструмент саме для того, щоб відчути реальність , а не стільки, щоб фільтрувати її через думки. У дитинстві ми просто відкривали світ з цікавим розумом вченого: ми пробували речі, кладучи їх собі в рот і приємно граючи з текстурами, запахами тощо.

Саме з використанням розуму ми починаємо відходити від досвіду і розмірковувати над ним . Що все означає? Що вони про мене подумають? Таким чином дитина або молода людина відмовляється від живого життя, щоб поміркувати і знайти спосіб досягти успіху та сподобатися.

Чим складнішим був наш досвід дитинства, тим більша ймовірність того, що наша потреба в роздумах, щоб переконатися, більша. Можливо, з цієї причини, щоб не відчувати невизначеності, не знаючи, що станеться, ми уникаємо повернення до чуттєвого, заснованого на мисленні та мисленні.

Джидду Крішнамурті сказав про це: "Коли над нами панує невпевненість у пошуку впевненості, думка стає нашим найлютішим ворогом". У традиційних казках архетипні персонажі Короля, Героя та Феї виражають три типи функцій мислення .

Король (або королева), який представляє собою відображення , стежить за тим , що все в порядку в королівстві , так що є процвітання; в ньому проявляються сили інтелекту, авторитету та рішення.
Герой , готовий до всього, втілює в собі емоційний зв'язок з речами ; їх сильні сторони - мужність та відданість справі.
Фея символізує нескінченну плодючість , який приносить дивовижну силу для досягнення цілей.

Слідуючи цій метафорі, можна було б сказати, що коли ми занадто багато думаємо, наша роль Короля забарвлюється нашими апріорі та переконаннями . Іноді наш внутрішній Цар, віддаючи пріоритет своєму розуму, втрачає насолоду від царювання, почуттів та дії, роблячи архетипи Героя та Феї більш присутніми.

Ви знаєте більше, ніж ви думаєте, що знаєте

Нейронауки показали, що мозок щомиті реєструє мільйони інформації; оскільки ми не можемо належним чином засвоїти це величезне багатство, ми нехтуємо більшою частиною цієї інформації, яка потрапляє в несвідоме. Деякі люди називають інтуїцію плодом тієї інформації, прихованої десь у нашому розумі.

Пошук способів довіритись своїй інтуїції та практикуючи творчі вправи, щоб розкрити цю мудрість, є чудовими способами зупинити надмірне мислення .

Такі дисципліни, як йога, медитація, уважність, еріксонівський гіпноз або НЛП можуть бути корисними, а також заходи, що заохочують безпосередність у повсякденному житті.

Три розумові пастки

Є багато повсякденних прикладів того, як через думки зробити життя гірким . Дуже частою ситуацією може бути така ситуація, коли мати, яка сперечалася зі своїм сином, сказала нам просити його допомогти вдома; якби він цього не зробив, вона уявляла, що коли він виросте, він, мабуть, стане невдахою, ледарем тощо.

Всі ці думки змусили її страждати, і вона вперто не намагалися думати про ті жахливі речі, але потім вона впала в парадокс , описуваного грецького філософа Епіктет: « Для того, щоб думати про те, не думаючи вже думає . »

Психічні пастки, створені через надмір неефективного мислення, дуже поширені, як згадує психолог Джорджо Нардоне, і їх можна згрупувати за трьома категоріями:

Контроль, який призводить до втрати контролю . Це трапляється, коли ви намагаєтеся управляти відчуттями та емоціями разом зі своїми фізіологічними реакціями за допомогою думки. Це було б у випадку з тими, хто обмежується повторенням таких формул, як: "Я не хочу хвилюватися, я повинен розслабитися".
Думаючи про те, щоб не думати. Це було б рівнозначно спробі скасувати незручні думки чи думки, яких побоювались, думаючи про щось інше. Знайдіть правильні відповіді на неправильні запитання. Іноді людина прагне спробувати знайти точні та обнадійливі відповіді на дилеми, які неможливо вирішити мисленням. У такому випадку, скільки б ти не міркував, ти будеш шукати відповіді не в тому місці , як той п'яний, який загубив ключі і шукав їх під вуличним ліхтарем, "бо тут світло".

Як ми бачимо, існує нескінченний щоденний досвід, коли ми можемо занадто багато думати, бажаючи цього не робити . Поширена спроба, як правило, відволікти увагу або змусити себе перекрити потік думок , що часто спричиняє втому, особливо якщо вона не досягнута.

Відомий монах-траппіст і письменник Томас Мертон заявив: "Я не став священиком, щоб не страждати, а робити це ефективніше".

Це може бути ключовим: навчившись поєднувати думки та дії, хоча це не гарантує щастя, воно утримує нас від хвилювань і часто забезпечує цінне навчання.

Як уникнути паралізації надмірним мисленням

"Ви ніколи не будете орати поле, збуджуючи його думками", - говорить ірландське прислів'я. Нелегко впоратися з проблемою думки про речі, які нас турбують, зосередившись головним чином на негативних аспектах. Може здатися нелогічним, що надмірне мислення приносить нам багато небезпек.

І неважко відкласти дії, які можуть покращити наше життя після видимості проникливості та продуманості. У житті рішення повинні прийматися і виконуватися, і коли ми це робимо, ми відчуваємо себе звільненими.

Зупинка нескінченних роздумів вимагає здатності усвідомлювати, коли закінчити думку, щоб вжити заходів. Шукати допомоги у когось, хто здатний діяти на той момент і навчитися повертатися до власного тіла, може бути вагомими ресурсами.

Давайте пам’ятатимемо, що емоційно долучатись до того, що ми хочемо робити, і робити це - це відводити нашому внутрішньому Герою та нашій Феї місце поруч із Королем. Таким чином, коли людина занадто багато думає і страждає від того, що можна назвати « паралічем аналізу », їй може бути зручно скласти план і зробити перші рухи, які потроху допомагають йому досягти того, що він шукає.

Якщо колеса автомобіля потрапляють у пролом, хороша тактика, як правило, полягає в тому, щоб плавно їхати вперед-назад, поки машина не буде достатньою, щоб вийти з затора. Паралельно, дозволяючи собі можливість того, що наш план повинен рухатись туди-сюди, позбавляє нас від "обов'язку" правильно це зробити вперше. Життя, за словами Ошо, не проблема, яку потрібно вирішити, а загадка, яку слід відкрити. Отож настав час розірвати ярмо роздумів і зробити щось, щоб рости, покращуючи місце нашого існування.

Думайте менше, щоб жити більше

Надлишок думки може призвести до закупорки , що впливає на самооцінку. У цих випадках може бути корисним:

Займіться фізичною активністю . Вправи в будь-якій з його форм сприяють зміні біохімії мозку. Це може посилити дію деяких ліків, що застосовуються від депресії, або навіть замінити їх у деяких випадках.
Зверніться до професіонала. Визнання слабкості часто є ознакою справжньої сили та вимогою до зцілення. Кваліфікована людина може допомогти вам скласти по-справжньому реалістичні плани і перевести вас на шлях дій.
Витратьте передбачений час на роздуми. Хороша вправа в оволодінні нестримним мисленням - це встановити заданий час на хвилювання та роздуми. Мета щось зробити і зробити це - ідеальний спосіб використати час, що залишився.
Прийміть, що ми не ідеальні. Досконалості не існує. Робити щось, навіть знаючи, що це зовсім не буде добре, може бути краще, ніж залишатися вдома, думаючи.
Щоденний час для повернення до чуттєвого. Забираючи кілька хвилин, щоб відчути своє тіло, скуштувати страву, послухати пісню, почути запах квітки, потанцювати, погуляти, відчути вітер тощо, як правило, окупається через короткий час практики.
Відкрийте для себе медитацію або уважність. Коли практикуються медитативні прийоми, сприйняття стає більш живим під час навчання релятивізації своїх думок. більше покладаючись на інтуїцію. Дослідження показують, що прийняти правильні рішення можна лише за 3 секунди; однак, ми набагато більше зазнаємо невдач, коли приділяємо собі достатньо часу для роздумів. Давайте наважимось це дізнатись.