Пора навчитися жити добре

Mercedes blasco

Деякі вказівки щодо здоров’я, але також певні установки можуть призвести до більш свідомого способу життя, в якому кожна людина повноцінно розвивається та сприяє покращенню світу.

Янко Ферліч-несплеск

Життя - це процес, який має нас головними героями. Це наш спосіб робити чи не робити те, що визначає сьогодення та майбутнє. Ось чому важливо усвідомлювати свої дії та спрямовувати їх до способу буття, який наповнює нас повнотою .

Зіткнувшись із життєвими проблемами, шляхи адаптації нескінченні, і старий кодекс боротьби або втечі приймає найрізноманітніші форми. Ми потроху формуємо те, як нам більше подобається жити. Ми всі, навіть ті, хто вважає, що вони є жертвами навколишнього середовища. Але занадто часто це питання простого витягування, виживання.

Отже, щоб відчути себе повністю задоволеним , необхідно знайти спосіб побудови добробуту. Йдеться про вибір, про вирішення викликів та цілей, відкриття власних сил та бажання бути в курсі того, хто ми є і що нас оточує. Незалежно від обставин нашого життя на сьогоднішній день, ми всі можемо вибрати, яким би нам хотілося бути майбутнє, і спробувати побудувати його .

Існують рекомендації, які допомагають вести якісніший спосіб життя. Ви можете зробити ставку на спосіб робити здоровіше, радісніше, справжніше. Йдеться про прийняття маленьких звичок, які збагачують ваше існування та дають вам нові перспективи.

Але важливим є не самі зміни, а те, що означає кожен вибір. Якщо ми обмежимося копіюванням деяких рецептів, якщо ми не замислюємось, не вибираємо і не усвідомлюємо їх причини, вони не принесуть користі. Найцікавіше полягає в тому, щоб інтегрувати або розробляти установки, щоб не продовжувати жити в невинних , оточених тим, що нас оточує, і не знаючи свого місця у світі.

Першим кроком може бути насолода та відповідальність за своє здоров’я, а не просто терпіння. Усі наші дії мають на неї позитивний чи негативний вплив. Крім того, діючи на фізичне тіло, ми робимо це на емоції, думки та духовність, і навпаки. Зберегти здоров’я не складно, якщо врахувати деякі основні опори, на яких воно стоїть.

Не потрібно зациклюватися на них, досить дотримуватися деяких вказівок щодо помірності та здорового глузду, кожен по-своєму.

Їжте краще, живіть краще

Спосіб харчування налаштовує спосіб розуміння життя. Для його вдосконалення необхідно дотримуватися сучасних звичок і ставлення до акту прийому їжі. Таким чином, можна виявити, чи тривоги чи страхи замінюють справжній апетит і чи дієтичні рекомендації відповідають ефективним схемам здоров’я.

Якщо ні, ви можете розпочати шлях, щоб харчуватися здоровіше . Це передбачає вихід з дієти, заснованої на якісній сировині, в якій переважають зернові, бобові, фрукти, овочі та горіхи. Прості страви з різноманітними натуральними інгредієнтами, які надають перевагу сирій їжі.

Щоденні салати та споживання фруктів мають важливе значення для гарного балансу харчування . Ви можете брати участь у виробленні їжі через невеликі органічні сади.

Спритніше тіло

Настійно рекомендується практикувати техніки, що забезпечують силу, грацію та гнучкість . Коли людина регулярно тренується, її тіло стає спритнішим, і, збільшуючи потік ендорфінів, він почувається щасливішим. Якщо ви також включаєте навички, пов’язані із знанням дихання та активної медитації , ви отримуєте концентрацію. Один і той же вчинок впливає на всі рівні вашого здоров'я.

Існує незліченна кількість центрів, якими можна керувати, та великою різноманітністю методів, які включають від найрізноманітніших відрізків до танців чи єдиноборств, але найголовніше - це наполегливість , як у гігієні зубів. З іншого боку, ходьба, біг, плавання або їзда на велосипеді активізують кровообіг, врівноважують життєво важливі показники та забезпечують задоволення від контакту з навколишнім середовищем.

Дихальні вправи

Дихання супроводжує всі життєві та емоційні стани. Хороше дихання приносить більше повітря до легенів і більше кисню до крові та клітин. Це змушує нас почуватись спокійно, спокійно і більш усвідомлено. І навпаки, задишка або забруднене токсичними речовинами, такими як нікотин, несе менше кисню і зменшує життєву здатність.

Це завжди під рукою інструмент, який дозволяє нам втручатися в настрої. Навчитися перенаправляти його може допомогти, наприклад, під час тесту або в затримці руху.

Щоб його вдосконалити, ви повинні його спостерігати. Це тьмяно або воно настільки стиснене, що ми мало не втопилися? Ви засмучені і розгублені? Або це відкрито, спокійно і щедро?

Часто спосіб дихання супроводжується певною поставою тіла і навіть способом зіткнутися з життям, а дія на один із цих факторів також покращує супроводжуючі його. Ви можете навчитися дихати, сидячи спокійно, сидячи паралельно з ногами і випрямивши спину, вдома, в автобусі або в приймальні стоматолога.

Руки кладуть на пупок, а кінчики середніх пальців дозволяють злегка стикатися. При вдиху повітря втягується якомога нижче, і ви відчуваєте, як пальці відокремлюються, а живіт набрякає. Термін придатності повинен бути повільним , поки пальці знову не зійдуться. Це може супроводжуватися зітханням або позіханням.

Ви також можете потренуватися, витягнувшись на ліжку або на підлозі, зігнувши коліна. Робіть партії по шість вдихів кілька разів на день , поки не звикнете.

Розвивайте моменти безтурботності та медитації

Щоб заспокоїти душевний гул і відновити внутрішній спокій , можна витратити час, звільняючи думки, повертаючись до відчуттів, спостерігаючи за навколишнім середовищем або практикуючи вправи для медитації.

Деактивуйте розум. Знайдіть приємне середовище для занять, які вас задовольняють, і якими ви можете займатись, не будучи особливо активним. Тут увійшли всі творчі навички , такі як в’язання або ремесла. Це також допомогло б прогулятися красивим місцем, намагаючись повернути вашу увагу кожного разу, коли ви його втрачаєте.
Нагодуйте почуття. Зосередьтеся на чомусь, що пробуджує одне з ваших почуттів: квітці, запаленій свічці, фотографії коханої людини, мандалі … Корисно також закрити очі і зосередитися на тихій музиці, слідуючи мелодії або інструменту. Якщо ви йдете, спостерігайте і сприймайте найпростіші елементи, такі як форма каменю, відтінок листя або аромат рослини.
Дихайте і рахуйте. Щоб звикнути практикувати медитацію, ви можете робити дуже прості вправи, такі як підрахунок вдихів. Кожного разу, коли ви вдихаєте і видихаєте, порахуйте один, вдихніть ще раз і порахуйте два, дихайте три, дихайте чотири. Ви можете допомогти собі, торкнувшись великим пальцем кожного пальця руки. Нічого не трапляється, якщо ти загубишся, головне знати, як знову і знову повертатися до об’єкта уваги.
Розміркуйте сидячи. Щоб просунутися в практиці медитації, ви можете сидіти в зручній позі, з прямою спиною і закритими очима. Після двох-трьох глибоких вдихів ви можете використовувати духовну фразу як нагадування. Наприклад, повторіть і відчуйте: "Я в спокої з самим собою і зі світом" або східні мантри, такі як om mani padme hum або sa ta na ma. Коли ви зрозумієте, що думка відвернула вашу увагу, поверніться до керівної фрази. Кожного разу вам буде легше досягти стану внутрішнього спокою і подовжити ці моменти інтер’єру. Спочатку може бути достатньо медитувати кілька хвилин.

Захоплююча природа

Ми не можемо вести повністю здорове життя без контакту з природою, яка нас врівноважує. Це наповнює нас задоволенням, бо дозволяє милуватися ним і відчувати його частину. Це не завжди чудові моменти, їх магія часто проявляється в спогляданні деталей, які нас вражають.

Все, що утворює природу, піддається спостереженню із подивом, від кольору та форми найскромнішого каменю до величини шторму. Ми можемо віддатися вашому спогляданню усіма почуттями . Якщо з наших вікон ми цього не бачимо і нам неможливо вийти на вулицю, ми можемо дивитись документальні фільми про природу, слухати звуки навколишнього середовища … все, що змушує нас пам’ятати відчуття, які ми маємо посеред природи.

Хто не пам’ятає аромату вологої землі або дотику піску на підошвах? Хто не цінує трель солов’я чи смак інжиру?

Всі вони ведуть нас до того, щоб бути більш смиренними, сприйнятливішими, бути вдячними за чудеса і дізнатися, що таємниця життя вчить нас жити краще.

Сила наміру

Намір полягає в тому, як ми маємо справу з усім, що з нами відбувається. Дії ніколи не порожні змістом, навіть коли діють реактивно та несвідомо. Ви можете пережити існування, виконуючи повсякденні завдання як обов'язок , рухаючись у всесвіті низької інтенсивності, який не приносить радості.

Але ви також можете навчитися бути ініціативними , усвідомлювати, що кожен створює свою реальність, вибирати найбільш позитивне . Це більш усвідомлений підхід до життя, супроводу коханих та спілкування зі світом. У нас є елементи, які допомагають нам у цьому.

Зупиняється, щоб практикувати спокій

Потрібно, щоб кожна людина могла відчувати деякі моменти безтурботності протягом свого щоденного робочого дня, навіть якщо вона працює вдома, оскільки це є актом поваги до себе. Якщо ми не можемо опинитися в якийсь момент дня, ми навряд чи знатимемо, що робимо у своєму житті чи чому.

Не важливо вдаватися до складної техніки, але бути спокійним і спокійним у той інтимний момент . Це хвилини, які дозволяють поглибити себе та сенс існування.

Ви можете починати поступово з коротких періодів часу, викрадених із повсякденної діяльності. У ці моменти важливим є якість ситуації та її характер паузи в потоці подразників, в які ми занурюємось щодня.

Також враховується, що простір супроводжує і буде таким гармонійним і красивим, наскільки ми можемо собі дозволити. Сам дім - це гарне місце, якщо ми можемо побути наодинці та зібратися в якомусь просторі.

Ви також можете відвідати одну з багатьох існуючих онлайн-шкіл медитації. Групова медитація має додаткове значення множення концентрації кожної з них , а також створення дуже високих і цілющих станів свідомості.

Чесність на зустріч

Практика спокою служить для залучення уваги до внутрішнього суті. Існують також численні техніки особистісного зростання, які допомагають краще пізнати себе. У цій подорожі до відкриття власного буття виникає питання про нашу проекцію.

Якщо ми зможемо побачити нашу суть, повну потенціалу, ми захочемо це зробити, щоб зробити це реальним. Наявність волі бути собою - це акт чесності та послідовності . І це передбачає мужність діяти відповідно до того, що, як ми знаємо, є найбільш доцільним.

Коли ви просуваєтесь у вправі ходити відповідно до найбільш автентичного «я», у вас з’являється більше сили та життєвої енергії, що виникають із спокою . Це енергетичне збільшення завжди проявляється у необхідності зосередити дію за межами маленького всесвіту самого комфорту.

Хочеться брати участь, оперувати навколишнім середовищем, сумлінно спостерігаючи за ситуаціями, які його оточують, і беручи участь, займаючись збалансованими та корисними діями щодо свого кола , а згодом щодо послідовних концентричних та ширших кіл.

Ентузіазм як мотор

Ентузіазм - це внутрішня сила, на яку зазвичай посилаються у виняткові моменти, але за допомогою якої ми можемо також забарвити найпоширеніші дії. І в радощах, і в труднощах можна шукати це джерело в собі, щоб знайти те, що кожна обставина може принести нам добро, що може змусити нас рости, вчитися, продовжувати.

Ви можете виховувати ентузіазм, як той, хто вирощує квітку . Усі вчинки, які глибоко захоплюють, викликають ентузіазм. Найкращий спосіб його годувати - це пережити ті прекрасні моменти. Ви можете пам’ятати прекрасні моменти дня щоночі та візуалізувати кожен схід сонця, які можливості попереду.

Ентузіазм міцніше розвивається в гармонійному середовищі, між посмішками та радістю, оскільки енергійний характер - це джерело досягнень. Це допомагає бути наполегливим, незважаючи на труднощі, коли вони є частиною процесу до гідної мети. Це виховує впевненість у тому, що перешкоду вдасться подолати, терпіння до її подолання та задоволення від її досягнення.

Впевненість рухатися вперед

Довіра засноване на знанні можливостей і розвитку. Він полягає у заглибленні в них без нав'язаних страхів. Це рішучий спосіб вийти за межі упереджень та розумових обмежень, коли цього вимагає зростання власної сутності. Це дозволяє стрибати не в порожнечу, а на крок далі.

Спроби подолати межі створюють нові можливості. Проблеми, з якими ми стикаємось, можуть запропонувати творчі відповіді :

Спробуйте нові перспективи.
Поліпшити навчання.
Розробити стратегії співпраці.
Несподіваний багаж навичок, якими володіє кожна людина, може здивувати, а отже, розширити кругозір особистої безпеки

Ключі до того, ким ти хочеш бути

Усвідомлюючи, чим блищить кожен, докладаючи мало зусиль, невикористані таланти можна виявити та активізувати . Це призводить до того, щоб більше насолоджуватися життям і зростати, поважаючи особисту суть.

Запам’ятайте моменти здійснення. Спокійно згадуйте випадки свого життя, коли ви почували себе повноцінними. Що зробило їх цінними? Як ви відчуваєте? Які сильні сторони вас пробуджують? Упізнай себе і відкрий грані своєї істоти, які розкривались.
Визнай свої здібності. Це ті речі, які виходять майже спонтанно, у чому ви перевершуєтесь з дитинства. Вони можуть бути оперативними, соціальними, руховими або будь-якими, чим ви справді насолоджуєтесь, не докладаючи зусиль. Зверніться до близьких вам людей і попросіть їх визначити вас п’ятьма якостями. Потім перевірте, чи відповідають вони тому, що ви впізнаєте у власному бутті.
Прийміть свої таланти. Прийміть, що ті навички, які ви визнали, є частиною вас, вашого походження, і що ваша природа розвивати їх у вашій природі. Розкрийте свою творчість, природно. Інтегруйте розвиток цих можливостей у своє повсякденне життя.
Розвивайте свої можливості. Вчіться, тренуйтеся, тренуйтеся, присвячуйте їм час і тренування. Вони справжні, але можуть рости. Роблячи це, ви породите ентузіазм, але вам також знадобиться наполегливість, щоб не відмовлятися від своїх цілей через лінь чи лінощі. Вони є суттю вашого буття.
Зробіть свої навички важливою частиною вашого життя. Поступово ваша сутність буде займати все більше і більше сфер вашого життя.
Усвідомте, хто ви. Дозвольте собі рости відповідно до вашої сутності. Діяти. Подивіться, як ви можете співпрацювати зі світом, виходячи з того, хто ви є, і не соромтеся це робити: це ключ до узгодженості з життям.

Пообіцяйте покращити суспільство

Ми живемо в реальності, взаємопов’язаній з іншими, і для завершення процесу розвитку ми повинні відкрити очі і усвідомити те, що відбувається навколо нас, за вхідними дверима: в робочому середовищі, в школі чи по сусідству. Важливо також бути активними в суспільстві, частиною якого ми є.

Ми всі взаємопов’язані і на нас впливає те, що відбувається в соціальній, політичній чи економічній ситуації . Ми можемо вибрати залишатися на цьому не зважаючи, пасивними, але тоді ми ніколи не дізнаємось, чому це відбувається. Якщо, навпаки, ми вирішимо повідомити себе та взяти участь , особливо якщо ми приєднаємось до групи однодумців, наша думка та спосіб бачення світу можуть бути висловлені та бути плідними.

Ми повинні усвідомити, що всі ми створюємо світ, в якому хотіли б жити. Кожна наша дія впливає на світ, і якщо це несвідомий факт, це створить більше несвідомості і, можливо, болю. З іншого боку, якщо ви обізнані та просвітливі, ви можете створити більш сприятливу ситуацію для всіх.

Розуміння себе суб’єктами цього процесу змушує усвідомлювати свою особисту відповідальність, яку ми культивували на всьому шляху благополуччя . Будь-які наші можливості, доведені до найкращого значення, можуть бути запропоновані для оптимізації спільноти.

Пора внести свій внесок у покращення соціальної , наукової, культурної, політичної, мистецької чи будь-якої галузі, здатної розвиватися. Це жест зрілості, який відображається у проекції, професійній чи добровільній, орієнтованій на прихильність до соціальної участі. У цей історичний період сума багатьох рук плете мережу, яка дійсно може слугувати опорою для зростання та надії.

Де збентеження ставленням деяких сил породжує невдоволення, сила багатьох свідомих людей породжує довіру . Кожен із нас, маючи найкращі навички, є частиною якісних змін, які породжуються щохвилини.