Свідчення: "З маленьких років я завжди почувався самотнім"

Рамон Солер

Емоційне самотність у дитинстві несе серйозні довгострокові наслідки. Як подолати це почуття покинутості, щоб вести повноцінне життя?

Запасний

Емоційне самотність і безпорадність, які багато дітей переживають у дитинстві, має серйозні довгострокові наслідки. У своєму дорослому житті ці люди продовжують відчувати те саме відчуття покинутості та екзистенціальної порожнечі, яке вони страждали в дитинстві.

Незважаючи на можливість вести, здавалося б, повноцінне та успішне життя, ніщо не може заповнити самотність у її серці. Щоб подолати це руйнівне почуття, цим людям потрібно зіткнутися зі своїм минулим, зрозуміти причини своєї емоційної порожнечі та знову відкрити свою любов до себе. Тільки вони можуть висвітлити і заповнити порожнечу вашого серця.

Історія Сари: навчитися висвітлювати темні куточки

Сара пішла на терапію, щоб спробувати зрозуміти неймовірне почуття самотності, яке затягнуло все її життя. Навіть у часи, коли вона мала відчувати себе щасливою , маючи хорошу роботу, друзів та люблячого партнера, молода жінка продовжувала сприймати у своєму серці "темний куточок, який неможливо висвітлити".

Щоб спробувати з’ясувати походження цього почуття, я попросив Сару пояснити мені, як вона відчувала свою самотність протягом усієї своєї особистої історії. Я також попросив його спробувати згадати, коли він виховував це почуття.

Під час терапії ми побачили, як одна з найбільш повторюваних сцен її дитинства проводила після обіду сама, дивлячись у вікно годинами.

Спробуйте дозволити собі повернутися назад, щоб зв’язати найстарішу пам’ять, яка приходить до вас.
Мені може бути чотири-п’ять років. У вітальні мого будинку є вікно, і я пам’ятаю, що стояв навколішках на стільці, прихиливши лікті до рами, а ніс майже притиснувся до скла. Ось так я проводжу свої дитячі полудні: коли закінчую домашнє завдання, підходжу до вікна.

І що бачить ця дівчина через це вікно? Яке це
Дівчині дуже сумно. Все сіре, кольорів немає. Навіть коли він дивиться вгору, навіть небо сіре. Вона дуже самотня. Це не має нічого спільного, і нікому з цим не пограти.

І твоя родина? Де твої батько і мати?
Батько працює цілими днями, а мама, яка вдома, не дивиться на мене, ігнорує (розбивається плачем). Я хочу знати, чому, все своє життя я хотів знати, чому.

"Що я зробив, щоб він так поводився зі мною? Я не пам'ятаю жодного прояву прихильності з його боку. І щоразу, коли я запитую його, він побіжно дивиться на мене, але нічого не говорить".

Як складаються ваші стосунки з матір’ю на цьому етапі?
Я роблю все можливе, щоб зробити її щасливою. Я допомагаю їй по дому і отримую хороші оцінки в школі, але цього ніколи не вистачає. Здається, я для неї не існую. Він ігнорує мене. Я завжди бачу його спину, ніколи його обличчя. Вона займається своїми справами, майже не дивиться на мене. Здається, вона завжди сердиться.

Як у тому, що?
Він завжди бурчить і лає мене за все, що я роблю. Крім того, оскільки ми дві сестри - Сара є маленькою, - вона каже нам, що ми - витрати для сім'ї, і ми ніколи не збираємося нічого робити. Ми дві дівчинки, і мої батьки мають дуже старий менталітет. Після народження моєї сестри вони захотіли хлопчика, але він так і не з’явився.

І як ви відчуваєте, що ця порожнеча впливає на ваше життя?
З юнацького віку я ходжу з будь-ким, хто дає мені хоч якусь прихильність, хоча я знаю, що це неправда. Вони використовують мене, користуються мною, залишають … і я йду з наступним, хто пропонує мені трохи крихти уваги. Я живу у відчайдушних пошуках прихильності.

Протягом наступного тижня Сара відвідала батьківський дім і мала можливість переглянути старі фотоальбоми. Вперше, завдяки спогадам, над якими вона працювала на своєму занятті, вона побачила їх з точки зору дівчини і змогла трохи краще зрозуміти, як вона почувається.

Скажи мені, Сара. Що привернуло вашу увагу на цих фотографіях?
Я був дуже вражений. Я побачив себе серйозним, тупо дивлячись. Я не знайшов жодної фотографії, на якій би він посміхався. Відчуття, яке вони викликали у мене, було схоже на байдужість, ніби я вже звик бути самотнім. Навіть постава тіла була значущою: вона завжди була трохи згорблена вперед, ніби на плечах лежав тягар.

Як ви гадаєте, з чим пов’язане відчуття ваги на плечах?
У мене складається враження, що ця вага - це величезне почуття провини, яке я мав завжди. Оскільки вони завжди лаяли мене, я думав, що насправді я єдиний винен у всьому поганому, що з нами сталося. Я пам’ятаю, що, як це могло прийти в будь-який момент, я завжди чекав лай. Він жив із вічним відчуттям, що щось зробив не так.

А що ти зробив, щоб мене лаяли? Думаєте, вони мали рацію?
Це правда, що іноді я злився і від самої люті ламав іграшки. Але всередині було недобре. Їм було байдуже, що зі мною сталося, вони просто лаяли і карали, але не питали, чому я це зробив. Правда, бували випадки, коли я навмисно поводився неправильно, але я був дуже злий. Вони не мали права лаяти мене за все.

Спробуйте запам’ятати і пов’язати з тим, що ви відчували в дитинстві. Чому ти злишся?
У глибині душі я злюся, що вони ігнорують мене. Завжди борються, щоб догодити, і вони ніколи мене не впізнають. Я той, хто старається, і вони ніколи не намагаються поставити себе на моє місце. Я завжди той поганий, якого кожен може лаяти. Здається, я завжди прошу прощення за існуюче. Я навіть дорікаю собі, що народився.

Чому ти так почуваєшся?
Ми дві сестри, я маленька. Мої батьки хотіли, щоб у дитини була пара, вони були такі старі. Довго намагалися, але мама не завагітніла. Зрештою, після семи років народження сестри я народився.
Я знаю, що насправді я розчарував своїх батьків: вони говорили мені, коли злились на мене, і я відчуваю це почуття. Я ніколи не був для них достатньо хорошим, і, думаю, ніколи не буду.

Невиконання батьківських сподівань - це жахлива річ для дитини. Тобі потрібна була їхня увага, ти наполегливо намагався не розчарувати їх, але все це було марно, бо вони не залежали від тебе. Саме вони створили ці інші очікування.

Ми спробуємо зробити стрибок у часі до сьогодення, щоб проаналізувати те почуття самотності та не почуття турботи, яке ми бачили на цих заняттях. Чи впізнаєте ви у своєму житті деякі ситуації, коли ви відчуваєте, що все ще несете це почуття?
Я бачу це у багатьох ситуаціях у своєму повсякденному житті. Я відчуваю, що мені потрібно змусити себе завоювати прихильність інших. Я повністю залежать від цього. Зі своїми партнерами, зі своїми друзями і навіть зі своїми колегами я завжди намагаюся догодити, щоб вони не злились на мене.

А що, якщо інші зляться? Як ви себе відчуваєте?
Я відчуваю ту саму самотність, ту саму порожнечу, яку бачив на цих останніх заняттях. Я почуваюся так само, як покинута дитина, яку проігнорували, хіба що лають її і звинувачують у всьому.

Уявіть, що ви могли б повернутися у минуле, але взявши з собою все, що знаєте зараз. Уявіть, що перед вами батьки, і ви можете сказати їм все, що завгодно.
Глибоко вдихніть і випустіть все, що врятувала дівчина.
Я кажу своїм батькам, що в них було дуже погано. Яка різниця, коли є хлопчик чи дівчинка? Це нісенітниця, соціальні умовності. Вони повинні були викинути ці ідеї з голови і прийняти, що я була дівчиною. Вони повинні були любити мене такою, якою я була. Оскільки я народився, оскільки я був там, вони повинні були поводитися зі мною добре, з любов’ю. Вони не мали права так поводитися зі мною. Крім того, я був дуже чуйним, і все впливало на мене набагато більше, ніж інші діти. Вони могли перестати дивитись на пупок і трохи більше дивитись на мене.
Вони сумували за тим, як я росту, і за тим, якою я була чудовою дівчиною і яка, здавалося, не існувала для них.

А тепер, коли ти теж там із дівчиною … Що ти хочеш з нею робити? Ви хочете щось сказати йому? Ви впізнаєте деякі ситуації у своєму теперішньому житті, коли ви відчуваєте, що все ще відчуваєте це почуття?
Я хочу взяти цю безпорадну дівчину і обійняти.
Їй потрібно все те людське тепло, якого не було в дитинстві.
Я хочу сказати їй, що це не її вина, що вона не зробила нічого поганого, щоб її так ігнорували. Я хочу сказати йому, що проблеми батьків та їх вади - це їхні, що саме вони повинні з ними стикатися і над ними працювати.

З цих сеансів Сара стала набагато більше дивитись на себе та піклуватися про себе. Вона розуміла, що батьки не збираються заповнювати її порожнечу, але що вона повинна бути тією, хто бореться за свою незалежність та емоційну рівновагу. Поступово він звільнявся від цієї потреби, щоб догоджати іншим, і чим більше він це робив, тим комфортніше він почувався.

5 клавіш, щоб просвітлити ваше серце

Якщо в якийсь момент у вашому житті ви помітили те саме відчуття темної порожнечі та самотності, що і Сара, ці поради можуть допомогти освітлити ваше серце. Ви можете змінити це відчуття дискомфорту та покинутості на відчуття спокою та емоційної рівноваги. Ми завжди встигаємо подолати травми нашого минулого.

Навчіться любити себе

Не шукайте любові зовні. Якщо в дитинстві у вас не було любові, не вимагайте цього від інших. Якщо ви по-перше не любите себе, жодні стосунки у вашому житті не будуть повністю задовольняти. Навчіться любити і цінувати себе, станьте своїм найкращим другом, найкращою компанією.

Ви можете злитися

Ви маєте право протестувати і злитися, коли щось вам не подобається. Не пригнічуйте це, висловлюйте це. Тримати емоції всередині вам боляче. Скажіть, що ви відчуваєте, не дбаючи про інших.

Ви не винні

Пам’ятайте, що ви не винні у всьому, що відбувається навколо вас. Не дозволяйте іншим звинувачувати вас і вішати на вас свої провини. Ви несете відповідальність лише за те, що вас безпосередньо стосується.

Перестаньте сумніватися в собі

Те, що ваші батьки не знали, як розпізнати перед собою саму особливу дівчину, - це їх проблема. Не дозволяйте її емоційній сліпоті постійно штовхати вас завжди сумніватися в собі. Довіряйте собі, своїй людині, своїм ідеям, своїм почуттям та рішенням.

Дивіться вперед

Ви не можете змінити минуле, але можете насолоджуватися своїм сьогоденням і своїм майбутнім. Не варто думати про те, що вони вам не дали. Зосередьтеся на тому, що ви можете дати собі сьогодні.