5 клавіш, щоб відчувати більше радості і менше стресу
Франческо Міралес
Ми пояснюємо, як боротися з проблемами, які вас охоплюють - з тими, які ніколи не перестають переслідувати вашу голову - і з тими, на які ви не знаєте, як реагувати.
Турботи можуть втягнути розум у порочне коло негативних думок та емоцій. Ми завжди маємо можливість вийти з нього, змінивши свої емоції, і це відбувається шляхом схоплення та підкріплення позитивних.
1. Зробіть інвентаризацію радощів і практикуйте їх
Упізнай тих, хто вже прожив, тих, хто чекає на тебе, і тих, що складають твій день у день. М'язи настрою збільшують свою силу, якщо ми здатні розпізнати щоденні задоволення та дати їм простір.
В протилежному крайньому випадку, відмова від прянощів життя - вона завжди надходить у невеликих дозах - для виконання більших зобов’язань, понаднормових робіт та непотрібних турбот може призвести до найпоширенішого плачу про вмираючих, на думку австралійської медсестри Бронні Вейр: " Я хотів би, щоб у мене було сміливості робити те, що я насправді хотів зробити, а не те, що від мене очікували інші ".
2. Поговоріть з оптимістами
Завдяки емоційній заразі коло, яке ми оточуємо, відзначає якість нашого душевного стану. За словами північноамериканського мотиватора Джима Рона: "Ви в середньому п'ять людей, з якими проводите найбільше часу".
Якщо ви розмовляєте з друзями, які не переживають радості, чистим симбіозом ви зазнаєте невдачі в школі доброго життя, оскільки ви перебуваєте під їх впливом, і в підсумку ви приймете їхнє бачення життя та їх забобони.
Щоб досягти « вищих оцінок », вам доведеться скоротити час, який ви проводите з цими людьми, і тим самим дати можливість іншим, більш позитивним колегам набути більшої актуальності у вашому житті.
Пов’язані теми
Франческо Міралес
3. Не критикуйте і не порівнюйте себе
Великим руйнівником радості, яка приходить з нами "з фабрики", є шкідлива звичка погано говорити про інших, як би це не важливо, оскільки, роблячи це, наш розум забарвлюється тим самим негативом, на який ми вказуємо в інших, і ставить нас на доказ оточуючим, тому що, як говорить народна мудрість, "хто критикує, той зізнається".
Так само, намагаючись досягти того, що мають інші, і шукати в цьому нашого особистого задоволення - це страхування від нещастя. Одним з найважливіших секретів радості є те, що вона виникає спонтанно в собі, не передаючи рахунків світові, хоча коли вона є, вона примножується, коли ми ділимося нею з іншими.
4. Уникайте минулого та майбутнього
Ми можемо із задоволенням згадувати чудові моменти, які ми пережили, і завантажуватись надією перед тими чудесами, які нам ще не довелося пережити, але радість будується там, де ви зараз.
Нинішній момент стане пам’яттю про майбутнє, і його якість буде залежати від пристрасті, з якою ви прожили його сьогодні. Хто знає, як надати значення зустрічі друзів, ніби нічого іншого на світі не існувало, пам’ятатиме це з любов’ю.
З іншого боку, якщо наш розум завжди спрямований вперед чи назад, ми дозволимо радістю вирватися, як сніг, який тане між нашими пальцями.
5. Скажіть спасибі
У своєму прекрасному прощальному листі, опублікованому в The New York Times, невролог Олівер Сакс підтвердив після тривалої хвороби: "Я любив і мене любили; я багато отримав і щось дав взамін; я читав і подорожував, думав і писав (…) Перш за все, я був розумною істотою, твариною, яка думала про цю прекрасну планету, яка була величезним привілеєм і пригодою ".
Вдячність - це добриво радості, оскільки воно глибоко пов’язує нас із привілеєм бути живими, незалежно від того, скільки часу у нас залишилось. Добре проведений день має значення цілого існування.
