Коронавірус та діти: як знову вийти на вулицю, піклуючись про свої емоції

Рамон Солер. Психолог

Після закритих тижнів діти можуть знову виходити з неділі. Емоційна підготовка наших дітей до цієї поїздки за кордон може допомогти їм зробити більш плавний перехід.

Хлопчики та дівчатки провели майже шість тижнів у замку вдома через стан тривоги COVID-19. Цієї наступної неділі, з обмеженнями та дотриманням необхідних заходів безпеки, вони зможуть знову вийти на вулицю.

Для багатьох з них ці аномальні зміни, які вони переживають, можуть вплинути на них емоційно. Від Mentesana ми хочемо запропонувати вам кілька ідей, щоб цей перехід був якомога збалансованішим.

Чому доводиться робити ретельний перехід?

У ці дні відокремленості багато дітей також страждають від стресу цієї кризи. Вони знають, що їх нормальність змінилася, вони бачать своїх батьків занепокоєними, вони слухають (щодня) новини про постраждалих та померлих, і, можливо, вони навіть втратили кохану людину.

Як би цього було недостатньо, протягом багатьох днів на багатьох дітей чинився величезний тягар домашніх завдань, що для більшості з них означало більше, ніж допомогу, посилення туги, яку вони вже відчували.

Через цей досвід, ізоляцію та відсутність рухливості, якій вони зазнали, багато дітей починають страждати такими симптомами стресу, як тривога, безсоння або дратівливість. З іншого боку, деякі діти відчувають тугу та страх, коли виходять на вулицю.

Вони бояться хвороби, невідомого, того, що можна знайти за межами надійного притулку, що представляють чотири стіни їхнього будинку.

Ключі для збереження ваших емоцій

Перш ніж здійснити першу прогулянку на вулицю, матерів, батьків, ми можемо допомогти своїм дітям, емоційно готуючи їх насолоджуватися цими вилазками. Щоб факт виходу на вулицю не став для них джерелом страху чи туги.

Ці загальні поради повинні бути адаптовані до віку кожної дитини: восьмирічний дитина зможе краще зрозуміти обмеження, тоді як у дітей молодшого віку нам доведеться підходити до ситуації так, ніби це була гра.

• Перед від'їздом

Потрібно пояснити, що ці виходи не передбачають повного повернення до нормальності, що вони нагадують дужки або перерву в ситуації настороженості, якою ми все ще живемо. Важливо, щоб, пояснюючи їм, ми не передавали їм переляку, який викликає у них більший дистрес.

Ми повинні бути обережними, але важливо насолоджуватися поїздкою.

Щоб відрепетирувати всі спеціальні заходи, яких ми повинні дотримуватися (підтримувати соціальну дистанцію, мити руки, залишати взуття біля входу, коли повертаємось додому тощо), ми можемо вигадати сімейну гру, рольову гру в якій ми тренуємось із наші діти, заходи безпеки та різні ситуації, які можуть виникнути, коли ми виходимо (зустрічаємось із друзями, проходимо перед майданчиком, бачимо людей з масками тощо).

• Перший виїзд

Цей перший день повинен бути схожий на якийсь тренінг. Не обов’язково вичерпувати всю годину дозволеної їзди. Час від часу, спостерігаючи за виразом думок наших дітей і знаючи, що вони можуть повернутися додому в будь-який момент, ми можемо запитати їх, що вони думають про те, щоб знову опинитися на вулиці.

Пам’ятайте, що пріоритетом має бути емоційне благополуччя дітей, і якщо їм не комфортно, ми не повинні їх змушувати.

Діти не можуть бути приводом для дорослих виходити на вулицю.

• Як керувати своєю тривогою

Починаючи з 5 або 6 років, діти можуть висловлювати свою стурбованість виходом на вулицю . Вихід на вулицю може викликати занепокоєння, вони провели 6 тижнів, почувши, наскільки небезпечний зовнішній світ, і що ми залишились вдома, щоб захистити себе та інших від хвороб.

Бачити людей, що носять маски та рукавички, або переходити вулицю, щоб триматися на відстані, може збільшити ваш страх перед небезпекою.

Ми маємо пояснити своїм дітям, що, піклуючись про заходи безпеки, дуже малоймовірно, що вони заражаються хворобою. Важливо також, що батьки першими надають їм впевненості, не проектуючи на них наш страх чи занепокоєння.

• Тримайте свої дистанційні ігри

Швидше за все, на цих прогулянках вони зустрінуть друзів або однокласників і захочуть пограти з ними. Давайте використовувати творчість, щоб вигадувати ігри, в яких вони можуть взаємодіяти, але зберігаючи соціальну дистанцію.

Наприклад, вони можуть вивчити деякі літери мови жестів або винайти свого роду азбуку Морзе зі своїми друзями, стиснувши кулаки (крапки) і долоні (смужки).

• Насолоджуйся моментом

Це повернення на вулицю може стати можливістю вчитися у наших дітей. Вони можуть навчити нас цінувати момент, насолоджуватися дрібницями, які ми раніше пропускали з уваги через пориви та звички.

Вони вміють насолоджуватися сонячним світлом, кольором рослин, запахами весни, рухами клопів, перегонами на відкритому повітрі.

• Прийшовши додому

Поговоріть про те, що ви відчували, коли пішли, що вам сподобалось, що вам здалося дивним, ваші почуття та емоції.

Те, що наші діти передають нам свої враження, і що вони можуть відкрито говорити про свої тривоги, бажання та почуття, дуже важливо для їх емоційного здоров’я.

Ми - ваша підтримка, люди, яким ви довіряєте, які завжди поруч вас підтримають і прихистять. У наші дні ми потрібні нам як ніколи раніше.