Зв’яжіться зі своєю суттю, щоб зіткнутися з ув’язненням
Коли ми з'єднуємось із нашою внутрішньою сутністю, ми отримуємо доступ до наших природних ресурсів, щоб стикатися з труднощами через любов.
Послухайте керовану медитацію Лідії Гонсалес Алії:
Isabell Winter / Unsplash
Ув'язненість стає довшою, і для багатьох з нас вона створює особистий виклик на різних рівнях: робочому, соціальному, емоційному тощо. Коли ми використовуємо розум для вирішення своїх життєвих викликів, вони часто стають проблемами для розв’язання та джерелом розчарувань і тривог.
Якщо ми дозволимо собі отримати доступ до найважливішого місця любові всередині нас, проблеми розчиняються, щоб звільнити місце для можливостей.
Що ми маємо на увазі, коли ми говоримо про сутність?
Згідно з багатьма духовними та гуманістичними течіями, ми всі народжуємось, уособлюючи деякі основні основні якості, серед яких любов, довіра, безпека, свобода … Це наша справжня природа. Протягом нашого життєвого досвіду ми створюємо ілюзію, що нам не вистачає частини цієї сутності.
Це означає, що для того, щоб почувати себе повноцінними, ми несвідомо створюємо стратегії, які заповнюють зовні те, що ми сприймаємо як порожнечу. Цей автоматичний і несвідомий спосіб поведінки є нашою умовою і часто є джерелом блоків, обмежень і залежностей у нашому житті.
За допомогою медитації ми можемо усвідомити їх і, крім того, зв’язатися з тим простором можливого та єдності з цілим.
Саме там перебуває наша повна внутрішня сутність, і саме там ми усвідомлюємо свою справжню природу та необмежений потенціал.
Коли ми з'єднуємось із цим найважливішим внутрішнім простором, блоки та обмеження, які ми відчували, розчиняються, і ми можемо бачити і дивитися на своє сьогодення та своє майбутнє з ясністю, надією та любов’ю.
Як медитувати, щоб зв’язатися зі своєю суттю
Сідайте в положення, де вам комфортно і ви можете тримати спину прямо. Закрий очі. Під час вдиху та видиху з’єднайте зі своїм диханням та якорем його потік.
Дотримуйтесь наступних пар вказівок таким чином, щоб при вдиху ви з'єднувалися з відчуттям, яке виробляє перше, а на видиху - з відчуттям наступного. Зосередьтеся на кожній парі протягом 3-4 повних циклів дихання:
- Вдихаючи, я знаю, що вдихаю. Видихаючи, я знаю, що видихаю.
- Я сідаю тут і зараз. Нічого робити, просто бути.
- Усвідомлюючи своє тіло. Я розслаблюю своє тіло.
- Я уявляю себе квіткою. Свіжість.
- Я уявляю себе горою. Солідність.
- Я уявляю себе спокійною водою. Вірний роздум.
- Я уявляю себе деревом із міцним корінням. Стабільність.
- Я уявляю себе зіркою. Яскравість.
- Я уявляю себе простором. Свобода.
- Усвідомлюючи, що Всесвіт у мені. Єдність із Всесвітом.
Дозвольте собі відчути єдність із Всесвітом і дайте йому простір, глибоко дихаючи, відкривши своє серце поставою, поклавши руку на груди та посмішку на обличчі.
Відчуйте багатий простір безмежних можливостей, своє справжнє необмежене Я.
З цього почуття виберіть намір, що включає його, і перенесіть його на решту дня або наступні дні. Подякуйте собі за цей час і за цей намір. Відкрий свої очі.
