5 струсів, щоб почуватися сильним навесні
Карла заплана
У середині весни ви можете відчути себе трохи втомленим: ці коктейлі дадуть вам енергію, необхідну вам, щоб пережити день.
Весняна душа, освіжаюче частування
У хурми солодкі, м'ясисті фрукти, з сенсорним кислотою. Його сезонність коротка, тому зручно споживати їх зараз і скористатися усіма їх властивостями. Їх оранжевий колір вже вказує на те, що вони містять каротин, поряд з вітамінами С і групою В.
Локуси цікаві також своїми мінералами: калієм, фосфором, кальцієм, магнієм, натрієм, залізом, цинком, йодом та селеном. Вони мають сечогінну дію і покращують роботу нирок. Крім того, вони сприяють хорошому самопочуттю волосся та шкіри завдяки вмісту в них антиоксидантів з каротинами та вітаміном С.
Протизапальні, кардіопротекторні та очищаючі інгредієнти
Базилік має високий вміст ефірних масел , багаті фенольні сполуки та інші поліфеноли , які допомагають зменшити запалення. Він також має антиоксидантні та антибактеріальні властивості.
В кешью забезпечує бархатистість і кардиопротективное якість для їх ненасичених жирних кислот. Високий вміст міді покращує метаболізм заліза, виведення вільних радикалів, розвиток кісток та сполук, а також вироблення мелатоніну.
Шпинату додати додаткове волокно і антиоксидантні пігменти , такі як хлорофіл, і рослинне молоко є рідка основа для приготування цієї смачної суміші.
Інгредієнти
- 350 мл рослинного молока без додавання цукру
- 2 мушмули
- 40 г шпинату
- 30 г горіхів кеш'ю
- 10 г листя базиліка
Підготовка
- Вимийте листя шпинату та базиліка.
- Очистіть лускатки та очистіть їх від кісток.
- Влийте молоко в блендер і додайте шпинат та базилік.
- Бити 5 секунд; Додайте мушмули та кеш'ю і збивайте ще 10 секунд або поки всі грудочки не розчиняться.
Свіжий лимонний коктейль, коктейль відчуває сяйво
Відповідно до аюрведичної медицини , з наближенням теплих місяців доцільно усунути надлишок капха-доші , захисної мокроти. Тому зараз сприятливий час для того, щоб вивести ці токсини та запаси, накопичені протягом зими.
Освіжаючий напій, щоб підготувати вас до настання гарної погоди
Кожен з інгредієнтів цього напою має властивості, які складаються, щоб отримати освіжаючий насичений коктейль, який допомагає вивести токсини :
- Мандарин багатий вітаміном С (бере участь в утворенні колагену і відновлення тканин), флавоноїди, фолатів, вітаміну А і калію, в поєднанні з анти - запальних і антиоксидантними властивостями.
- У полуниці забезпечує волокна і вітамін С. Чи не гребують коронки битих 4-6 зеленого листя, а потім концентрували антиоксиданти.
- Огірок і селера мають сечогінну властивостями , так як з - за високий вміст води і калій, що сприяє видаленню нерозподілених рідин.
- Капуста багата кальцієм і вітаміном С, сприяє евакуації калу і сприяє очищенню товстої кишки. Він забезпечує амінокислоти (3 г білка на 100 г), а його високий вміст хлорофілу полегшує оксигенацію крові.
- У кожній порції волоських горіхів (сім) міститься 2500 мг корисних жирів омега-3. Вони також додають клітковину в смузі.
Інгредієнти
- 350 мл кокосової води
- ½ огірок
- 1 стебло селери
- 1 мандарин
- 100г полуниці
- 50 г листової капусти
- 100 г волоських горіхів
- Начинка: подрібнені горіхи
Підготовка
- Вимийте інгредієнти.
- Подрібніть селеру та огірок (з шкіркою, якщо органічна) і очистіть мандарин.
- Помістіть у блендер кокосову воду, листя капусти, селери та огірка.
- Бити 5 секунд; Додайте полуницю, мандарин і волоські горіхи і збивайте ще 5 секунд або більше, якщо ви віддаєте перевагу дрібній консистенції.
- Прикрасьте миску шматочками волоського горіха. Волоські горіхи додають омега-3 та енергію до антиоксидантного та вітамінного коктейлю.
Зелений смузі Відключіть ваш відпочинок
Чому цей струс може допомогти вам почуватися більш розслаблено? Відповідь, звичайно, криється в інгредієнтах, які надають седативний ефект, що змусить вас почувати себе краще і підготувати організм до відпочинку.
- У каньйонах дивно родичі валеріани, і як такі містять фітохімічний -called valepotriato- , має седативні властивості , ми допомагаємо послабити центральну нервову систему . Крім того, вони є поживним скарбом, містять такі мінерали, як залізо та вітаміни A, C, E та фолієву кислоту.
- Кориці спеції солодкий і вершковий аромат , який був використаний в протягом більш тривалого часу , як на засіб для полегшення стресу розслабляючого ефекту . Крім того, дослідження щодо його властивостей показують, що він сприяє регуляції рівня цукру в крові, що заважає нам страждати від певної їжі, тяги …
- У вівсяних також можуть допомогти поліпшити настрій і допомагає нам спати , тому що вона містить бета - глюкан, полісахарид більш вивчений для його імунного і лікувальних властивостей, а також відпочинку і стресу.
Інгредієнти
- 4 листки салату ромен
- 1 яблуко
- Жменя салату з баранини, листя повинні бути гладкими та інтенсивного кольору
- ½ чайна ложка меленої кориці
- ½ склянки вівсяного молока
- Начинка: паличка кориці, скибочки яблук і салат з баранини
Підготовка
- Вимийте салат з баранини, салат і яблуко.
- Не потрібно очищати яблуко від шкірки, якщо воно органічно вирощене, але розріжте його на восьмі частини і видаліть серцевину.
- Влийте в блендер вівсяне молоко разом з ягнятим салатом і салатом і збивайте протягом 3 секунд.
- Додайте решту інгредієнтів і збивайте їх протягом додаткових 5 секунд або до отримання більш тонкої консистенції.
- Прикрасьте його начинками, які вам найбільше подобаються.
Açai та фруктовий смузі
Açaí має великий потенціал для зміцнення нашого організму і уповільнити погіршення віку. Це пов’язано з його багатством антиоксидантів, особливо фенолів та антоціанів. Зазвичай його вживають у вигляді порошку, готового до додавання до десертів, батончиків або смузі.
Інгредієнти для смузі
- 120 мл мигдального молока
- 1 банан
- 5 полуниць
- 4 ст. порошок асаї
Інгредієнти для начинки
- 1 банан, нарізаний скибочками
- Полуниця полум'яна
- Ламінований ківі
- Насіння конопель
- Нарізаний мигдаль
Підготовка
- Збивайте всі інгредієнти коктейлю до отримання однорідної маси.
- Смузі розділіть на два глечики і прикрасьте начинками.
Цитрусовий смузі з ягодами годжі та куркумою
Завдяки цитрусовому смузі з ягодами годжі та куркумою ви отримуєте багато переваг. У апельсинах забезпечують вітамін С ягодою багаті годжі є антиоксидантом суперпродуктом. Куркума протизапальна, антиоксидантна та протиракова. А імбир є хорошим протизапальним та антисептичним засобом.
Інгредієнти
- 2 апельсини
- 1 невеликий шматочок кореня куркуми (як мініатюра)
- 3 столові ложки ягід годжи
- 1 шматочок імбиру (одна мініатюра, необов’язково)
- Половина склянки води (більше, якщо ви хочете, щоб вона була більш рідкою)
Підготовка
- Помістіть усі інгредієнти в блендер.
- Збивайте все, поки не отримаєте однорідну текстуру і не будете готові споживати.
- Якщо ви хочете, щоб воно прохолодніше, додайте в блендер кубики льоду і збийте пізніше.
