Ваш WhatsApp впливає на вас емоційно: як цього уникнути

Марія Хосе Муньос (психотерапевт)

Ми живемо замкнені вдома, і все ж ми зазнаємо постійного стресу через соціальні мережі та WhatsApp, які активніші, ніж будь-коли. Як ними керувати?

У нинішньому стані замкнутості, і незважаючи на те, що ми живемо в єдиному фізичному просторі, переживаємо стресовий досвід, пов’язаний з управлінням соціальними мережами: телефонні дзвінки, WhatsApps або відеодзвінки переслідують нас у попиті на постійну увагу.

Ми навчились робити скорочення в континуумі, який є нашим повсякденним. Не має значення, хороший ми чи поганий день. Також не має великого значення, якщо напередодні ввечері не спали або є криза в сім’ї чи стосунках. Життя продовжує свій шлях, і всередині нас перетинається безліч відчуттів, які можуть мати різний знак, і які перетинають одне одного з цими повідомленнями.

Чому наш WhatsApp впливає на нас?

Ці переривання чи скорочення у нашому житті помножуються, коли проходить час ув'язнення. На додаток до тих, кому доводиться впорядковувати своє життя дистанційною роботою, поширилися всі види обмінних груп та Інтернет або телефонне з'єднання. І це може впливати на наше емоційне здоров’я більше, ніж ми думаємо:

• Ми не дозволяємо собі відчувати.

Якщо ми сповільнюємо і накладаємо одні речі на інші, ми створимо лише той зсув, в якому, нарешті, ми залишимо афективність у напрузі, закладений і відкладений у часі. Тобто все, що ми не засвоїли афективно у відповідні моменти, пізніше це зробить своє.

Не маючи на меті, ми створюємо середовище для появи симптомів іншого порядку: психосоматичних, депресивних, фобічних … чи імпотенції перед повсякденним тягарем.

• Ми піддаємось інформаційній шизофренії

Початкова ідея полягала в тому, щоб підтримувати зв’язок з людьми і не втрачати нитку. Однак у багатьох випадках вони стали шизофренічними ЗМІ, в яких, подібно до того, як передається пояснювальне відео про коронавірус, повідомляється про ізоляцію, прийняття або навіть смерть родича або знайомого з COVID-19, поділіться мемом чи математичною грою або прийміть кулінарний виклик. Чиста шизофренія в одній групі WhatsApp.

Якщо хтось іззовні записав послідовність наших облич, за кілька хвилин ми пішли, ніби балуючи, від сміху до нахмуреного обличчя, смутку, обурення чи насиченості і втекли з групи.

Розділені та примножені, абсолютно суперечливі та суперечливі почуття перекриваються, не маючи можливості їх повністю перетравити або надати кожному вимір, який вони мають. Закликані вхідними даними, ми змушені швидко переходити до чогось іншого, не аналізуючи попереднього.

Чому це явище відбувається?

Хіба ми не ускладнюємо життя, ніж потрібно? Хіба ми не намагаємось покрити тугу ситуації невизначеності та втрат іншими тривогами з відомих джерел та знайомих?

Щось симптоматичне відбувається в цьому розповсюдженні груп, які пов’язують нас із нашим минулим. Як ніби світ збирався закінчитися, велика кількість людей зв’язалася з тими, хто був частиною дитинства, юності чи студентської стадії.

Результатом стало те, що після обов’язкового запитання про стан їх здоров’я ще одна група також була додана до довгого списку нинішніх та зобов’язання відповідати на їх випадки, запитання чи майбутні зустрічі.

Здається, ми хочемо втекти від переважного сьогодення і повернутися туди, куди, мовляв, ми вже йшли.

У спині немає тріщин, несподіване і неприємне спостерігає за нами цим вірусом, в даний час і в найближчому майбутньому, і тенденція до повернення рухає нас, а іноді і може.

Що робити, щоб зосередити свою увагу на важливому

Безперечно, кожен із тих персонажів, до яких ми звертаємось, був частиною головоломки, яка формувала нашу ідентичність. Але повернення назад - не рішення. Ми набагато більше, ніж це, і зосередити свою енергію на сьогодні, щоб мати можливість жити нею у всій її амплітуді, що не мало, дозволить нам спроектувати з оточуючими, що означає кожне почуття, кожне рішення, кожне творіння.

• Зосередьтесь на собі трохи. Звернімося, тепер, коли нам пропонується можливість, з кожним з переживань і ставлення, що мають місце в нас і в тих, хто нас оточує, мати можливість повторно їх означати.
• Відключіть: не будемо повторювати стресові схеми. Йдеться не про самоізоляцію, а про те, щоб розподіл наших психічних ресурсів було до наших послуг, а не до вимогливих вирів інших життів та інших часів.
• Вибирайте. Спробуємо звести групи та джерела інформації до того, що необхідно для того, щоб мати можливість стежити за ходом подій, з’ясувати, чи можемо ми подати руку групам, сусідам чи родичам, які цього потребують, тим, хто нас трохи очищає. Спробуємо дати собі зворотний зв'язок, асимілюючи те, що відбувається у всіх їх вимірах.