Поступова деескалація: чи це вплине на нас емоційно?
Марія Хосе Муньос (психотерапевт)
Нам довелося психологічно зіткнутися з винятковою ситуацією і прийняти нову реальність життя в чотирьох стінах. Але емоційні гойдалки не закінчені. Тепер настав час адаптуватися до нової ситуації: поступовий вихід на вулицю.
Під час ув'язнення ми стикалися з різними почуттями, але емоційні коливання не закінчилися. Тепер настав час адаптуватися до нової ситуації: поступового виходу на вулиці, відновлення зв’язку зі світом, який не зовсім такий, яким ми його залишили.
Протягом цього ув'язнення переважна більшість громадян щепили інший тип вірусу, навіть більш невидимий, ніж Covid-19: страх. Це відчуття допомогло нам усвідомити серйозність ситуації, взяти на себе необхідні заходи, щоб зупинити пандемію та відчути себе захищеними в наших будинках.
Тепер настав час зробити зворотну подорож. Ми свідомо чи несвідомо розмістили ворога назовні, і нам потрібно боротися з ним, щоб продовжувати жити. Як би цього було недостатньо, тим часом обговорювались або зазнавали значні втрати як людей, так і попередніх ситуацій.
Зовнішній світ був намальований як щось темне і загрозливе , і що, афективно, ми можемо відчувати як дуже небезпечне. Як ми будемо реагувати на цю похмуру панораму? Передбачувано, що емоційна реакція відрізняється залежно від того, скільки нам років.
У дітей можуть розвинутися фобії: що робити?
У маленьких, з якими, щоб залишитися вдома, ми встигли сказати їм, що, заходячи до дверей, була дивна істота, яка могла б їх захворіти, не буде незвичним, коли тривога чи неспокій з’являються, коли доводиться йти до Вул. Що їх нервозність зростає, що вони сплять гірше і що навіть виникають якісь фобії, або згасання, або до якогось персонажа чи предмета, який концентрує всю цю загрозу.
Також у тих, хто вже дещо нав’язливий, можна посилити певні риси контролю та необхідність робити більше ритуалів. Нам доведеться йти дуже потроху.
- Ми створюємо нові історії, підкріплені правдою, в яких цей монстр згасає завдяки роботі багатьох професіоналів.
- Якщо вони бояться, для них непогано брати з собою на прогулянку ляльку чи одяг, яку вони мають у ролі фетиша, яка виступає як змінне его, щоб почуватися в більшій безпеці. Перевіривши, що вони повертаються цілими і схожими на нього чи вони, вони підтвердять, що виїзд їм не зашкодить.
Підлітки: відповість гнівом або сумом
Молоді люди, особливо підлітки, які на початку ув'язнення, занурені у свої мобільні телефони, здавалося, не пам’ятали про те, що відбувається навколо, дедалі більше усвідомлювали все.
Конфлікти у співіснуванні, сімейні нещастя, робочі проблеми або просто мінімальне стеження за новинами про розвиток гуманітарної та економічної кризи, спричиненої коронавірусом, змогли надмірно підкреслити негатив світу, в якому ми живемо. Чорне сьогодення і ще більш темне майбутнє. Проти яких існує в основному два типи оборонних реакцій:
- Якщо ваша відповідь - зовнішня агресія
Вони можуть проявляти агресивну поведінку щодо своїх братів і сестер та / або батьків, роблячи їх відповідальними за цю реальність, настільки не свободну, обмежувальну та непроникну для дихання.
Незважаючи на їх безліч розчарувань та критичних моментів, необхідно мати можливість поговорити з ними, розплутати жахливе бачення всього і супроводжувати їх при переміщенні правильної міри речей та наявних ресурсів.
- Якщо ви реагуєте сумно
Інший спосіб реагування молодих людей - це сум, тобто почуття всередині. Якщо, окрім втрати свободи, хлопчики просочились усіма страшними наслідками цієї кризи, вони можуть почуватись винними з різних причин, що було б підсумовано в почутті безсилля перед проблемами, які спричинила вся ця криза.
Вони можуть почати докоряти собі речами: думаючи, що за цей час вони не зробили нічого позитивного, що вони нічого не зробили, що вони дуже мало поруч із усіма, хто нахилився, що вони боягузи, бо бояться …
Ця картина може призвести до депресії.
Вам також доведеться поговорити з ними, щоб вони могли прибрати всю цю чорноту зсередини. Релятивізуйте роль, яку кожен мав і якій було призначено в цій ситуації, яка була дуже різною і з різним ступенем прихильності, і заохочуйте їх співпрацювати в певних завданнях чи діях, які вони можуть відчути корисними.
Слід зазначити, що така юнацька реакція може відбутися без нашого усвідомлення. Що, мабуть, хлопці та дівчата продовжують із мобільними телефонами, чатами тощо. Але не можна забувати, що підліткову галактику ділять надвоє. Ваші друзі та решта світу. Присутні обидва, що означає, що вони обидва реєструються одночасно, і що найбільш проблемною реальністю може бути та, яка найменше виїжджає за кордон. Але, без сумніву, це так , і вони роблять над цим свої думки.
З цієї причини важливо змусити, потроху, висловлювати те, що вони інтерпретували про кризу та образ життя, який їм залишився.
Серед дорослих: більше безпорадності, провини і звинувачення
Хоча ми, дорослі, будемо стикатися з різними реакціями в цьому уривку на "нормальність", загальним фактором буде декомпресія. Модель буде, заощаджуючи великі відстані, тією, якою доводиться жити медичним працівникам, тобто їм доводиться стикатися із ситуаціями та у звичних умовах, але під певним тиском та щільністю, яких ніколи раніше не було.
Навколишнє середовище було таким же, як завжди, діти, сім'я, друзі, робота тощо, але зосереджено в одній і тій же лабораторії 24 години на день і постійно виконувати завдання та приймати рішення, багато з яких невідомі.
Напруга весь час була на задньому плані, і стримування почуттів було звичним.
Будь-якою можливістю потрібно було керувати суворо і раціонально, а почуття, які ми можемо мати або що створюваний для нас контекст, залишили на інший момент.
Ці обставини змогли створити відчуття того, що стали жертвами несправедливого контексту і перевершили нас. Особливо у випадку госпіталізації, ізоляції чи смерті, нам доводилося приймати рішення, які не передбачались у нашому житті, і це надзвичайно важить у цьому найближчому майбутньому.
Відчуття безпорадності закріпиться на місці , не виконавши завдання, прискоривши або затримавши нас. Словом, помилився. Як почуття довільного об'єкта долі, так і почуття провини за те, що не зробив необхідного, може спричинити депресивний стан.
