Поза йоги, яка масажує печінку і допомагає виводити токсини
Пози йоги, що передбачають скручування хребта, допомагають розблокувати та очистити печінку, сприяючи виведенню токсинів.
Йога може допомогти в процесі очищення та оновлення тіла за допомогою деяких поз або асан, які створюють тиск на шлунок, тонкий кишечник і товстий кишечник і, таким чином, допомагають вивести токсини та зняти запалення. Які пози йоги здатні масажувати органи, що беруть участь у цьому процесі оновлення тіла? Загалом вони погоджуються:
- У перевернуті пози (як Sirsasana , що балансують на голові).
- Скручування вперед і згинання , які переставляють органи травлення.
- Пози, що передбачають скручування хребта, допомагають розблокувати та очистити печінку та жовчний міхур шляхом внутрішнього масажу органів черевної порожнини та мобілізації діафрагми.
Це випадок Ардхи Матсиендрасани (поза йоги, яка передбачає напівскручування в сидячому положенні, як на фото), або Джатхара Парівартасанана (ця інша поза передбачає скручування, що лежить на спині на підлозі, схрестивши руки та зігнувши ноги до сторона).
Ці повороти також м’яко масажують поперек , оскільки головне - спробувати зробити так, щоб поворот хребта починався від куприка і тягнув низ живота. В результаті тиску печінка скорочується і, отже, стає в тонусі, а кишечник рухається . Активуючи весь цей механізм, організм починає власний внутрішній процес очищення.
З іншого боку, підтримка цих поз глибоким диханням дуже корисна для травлення . Крім того, як і у всіх позах йоги, вони також дозволяють нам розслабитися. Можна навіть дихати, уявляючи, що повітря, свідомість або енергія несуться до кожного органу. Зосереджуючись на відчуттях, які виникають природним шляхом, ви вчитесь слухати, чекати і пізнавати себе. Завжди потрібно бути обережним, щоб не перенапружувати м’язи.
Масаж печінки
Ця вправа йоги особливо допоможе вам зробити масаж печінки. Якщо у вас є сумніви щодо того, як виконувати рух, радимо проконсультуватися з фахівцем. Для початку вам просто потрібно знайти тихе та безшумне місце. Виконайте такі дії:
- Зігніть праву ногу, підносячи п'яту до лівого стегна. Покладіть на неї ліву ногу, а ногу поставте біля правого коліна.
- Правою рукою обійміть ліве коліно, а ліву руку покладіть за спину.
- Акуратно поверніть тулуб вліво, від нижньої частини спини до шиї, щоб зробити невеликий масаж органів черевної порожнини.
- Потримайте так близько 20 секунд, скасуйте позу і повторіть з іншого боку.
