Природні союзники для запобігання раку молочної залози
Клаудіна наварро
Природа забезпечує нас їжею та рослинами, які можуть допомогти в лікуванні раку
Не існує природного чи фармакологічного чудо-засобу для запобігання раку молочної залози чи будь-якого іншого. Профілактика полягає у вживанні ряду заходів, які ми включаємо у своє повсякденне життя. Не палити, не вживати надмірно алкоголю та уникати забрудненого середовища - важливі стратегії. Також ми можемо час від часу робити хороший вибір їжі, постити і отримувати допомогу лікарських рослин.
8 продуктів, які найкраще запобігають раку
Зі звітів про дієту та рак від Всесвітнього фонду досліджень раку (WCRF), Американського інституту досліджень раку (AICR) та Всесвітньої організації охорони здоров’я можна скласти список з 8 рослинних продуктів харчування які забезпечують більше переваг.
- Чорниця: містить антоціани, елагову кислоту та уролітини, які зменшують пошкодження ДНК, спричинені вільними радикалами.
- Хрестоцвіті (капуста): зменшують запалення та інактивують канцерогенні сполуки. Фолієва кислота захищає ДНК.
- Цілісні зерна : містять лігнани, які зменшують запалення та маркери росту. Вони знижують ризик раку молочної залози в постменопаузі.
- Бобові: регулярне споживання пов’язане з меншою частотою раку молочної залози, передміхурової залози та товстої кишки. Сочевиця, нут та квасоля є найбільш ефективними.
- Насіння льону: в дослідженнях на тваринах було показано, що вони зменшують метастази раку молочної залози. Вони забезпечують омега-3, клітковину та фітоестрогени.
- Соя та її похідні: помірне споживання ізофлавонів такими продуктами, як тофу, регулює гормональну систему з профілактичним впливом на рак молочної залози.
- Зелений чай: забезпечує епігалокатехінгалат, один з найпотужніших дієтичних антиоксидантних поліфенолів. Епідеміологічні дослідження пов'язують його споживання з меншою частотою раку молочної залози, передміхурової залози, товстої кишки та прямої кишки.
- Куркума: вона протизапальна і може зменшити ріст пухлини. Для посилення його ефекту його приймають разом з олією та перцем.
Голодування сприяє обороту клітин
Обмеження калорій та періодичне голодування зменшують запалення, концентрацію певних метаболічних гормонів, окислювальний стрес та проліферацію клітин.
Вони також посилюють аутофагію (елімінацію пошкоджених клітин) та відновлення ДНК, згідно з роботою доктора Вальтера Лонго. Лікарі Тереза Лахо з Університетської лікарні Монклоа (Мадрид) та Майка Гонсалес, експерт з ортомолекулярного харчування, пояснюють різні типи голодування:
- Щодня напівшвидко. Він полягає у неприйнятті їжі протягом 12 годин на день. Це досягається вечерею о 20:00 та сніданком о 8:30 ранку. Цей період можна продовжити до 14 і 16 годин для досягнення більших ефектів …
- Щотижня швидко. Повний день із кожних семи поститься. Інша версія цього типу посту пропонує два дні на тиждень (наприклад, понеділок та четвер), які розділяються двома-трьома днями, коли ви їсте.
- Пост 2/30. Відсутність прийому всередину триває 2 дні поспіль кожного місяця (деякі автори пропонують 3). Однак недостатньо наукового консенсусу щодо переваг голодування, що триває більше 24 годин. Слід мати на увазі, що тривале голодування збільшує ризик недоліків.
Рослини, що детоксикують вас
Виведення токсинів з навколишнього середовища та тих, що виробляються самим метаболізмом, є важливою частиною профілактики. Чудово допомагають лікарські рослини, які діють на печінку або нирки.
- Silybum marianum. Розторопша містить силімарин, який сприяє регенерації та функціонуванню печінки. Він також має протиракові властивості. Ви можете взяти подрібнене насіння у воді (почекайте 15 хвилин, перш ніж приймати їх).
- Taraxacum officinale. Кульбаба сприяє очищенню функції печінки та виведенню рідини. Ви можете зробити настій з листям або споживати їх як інгредієнт салатів.
- Гриби. Існує безліч видів з імуномодулюючим та пребіотичним ефектом. Виділяються рейші, індичий хвіст, левова грива, майтаке та шиітаке. Їх можна приймати як кулінарний інгредієнт або як харчову добавку.
Щоб дізнатись більше:
- Рекомендації Всесвітнього фонду з дослідження раку
- Рекомендації Американського інституту досліджень раку
- Рекомендації Всесвітньої організації охорони здоров’я
