Свідчення: "Я не міг закінчити дієту, і мій терапевт допоміг мені з'ясувати, чому"
Рамон Солер
Дотримуйтесь дієти, гуляйте щодня або вивчайте навчальний курс. Багато людей ставлять цілі змінити своє життя, але не можуть їх досягти. Хоча відсутність послідовності здається головною причиною цих постійних невдач, справжні причини ховаються глибоко в його несвідомому.
Запасний
Іноді ми ставимо перед собою цілі, щоб змінити речі, які нам не подобаються у нашому житті (добре їжте, щоб схуднути, займайтеся спортом, щоб бути здоровим, проходьте курс, щоб шукати хорошу роботу …). Однак багато людей виявляються нездатними прийняти ці особисті цілі чи виклики.
Хоча вони починають мотивовано, вони в кінцевому підсумку відмовляються від доброї мети. Вони звинувачують себе в цьому, але насправді це проблема не лише недостатньої послідовності: багато разів походження цієї моделі криється в нашому несвідомому.
Справа Поли за консультацією: вона не могла закінчити дієту
Пола знала всі дієти, доступні на ринку. Він випробував їх усіх, не досягнувши жодного успіху. Йому так і не вдалося простежити або скинути вагу, яку він хотів. Щоразу, коли він починав новий, він незабаром відмовлявся від нього і повертався до своїх поганих харчових звичок. Відчайдушно вона прийшла до мене в кабінет, щоб спробувати дізнатись про причини її відсутності послідовності.
Скажи мені, Поле, що з тобою трапляється, коли ти сидиш на дієті?
Я не можу втриматися, коли б я не починав дієту, спочатку все проходить дуже добре, але рано чи пізно я зупиняюся і з’їдаю більше, ніж потрібно. Я починаю з великим ентузіазмом, але не знаю, що зі мною відбувається, я завжди від них відмовляюся.
Як бувають рецидиви? Ви помічали, якщо трапляється щось особливе, що змушує вас рецидивувати?
Зі мною майже завжди трапляється одне і те ж. Я постійно дотримуюсь дієти, поки навколо мене нічого не відбувається, але коли виникає проблема, я відмовляюся від неї і їм знову. Це може бути суперечка з чоловіком або неприязнь до роботи, все, що мене напружує, змушує мене припинити дієту.
Розкажіть мені трохи про ті ситуації, які породжують стрес, і про те, як ви на них реагуєте.
Ну, коли це мене турбує або викликає тривогу, я не знаю, як з цим боротися. Мій розум заблокований, я відчуваю, що нічого не можу зробити.
А що ти тоді робиш?
Я втрачаю контроль над своїми діями і кидаюся, біжу, шукаю їжу. Я віддаю перевагу шоколаду та солодощам. Це мене заспокоює. З їжею я все забуваю, ніби проблем не існує. Але, звичайно, після їжі проблеми все ще є, і я набрав кілограми.
Як ти тоді почуваєшся?
Спочатку це полегшує мене, але потім я відчуваю себе жахливо, дуже винно. Я не повинен був цього робити, але я був дурнем і не міг керувати собою. Я обіцяю більше цього не робити, але завжди повторюю. І щоразу мені стає гірше.
- Їжа як нагорода
Для Поли їжа була її механізмом боротьби зі стресом. Скільки б вона не намагалася дотримуватися дієти, бажання заспокоїти занепокоєння їжею було набагато вищим. Поки ми не працювали над її способом управління тривожністю, жодна дієта не могла їй допомогти, тому що вона завжди в кінцевому підсумку повернеться до своєї старої звички.
Пола, ми збираємось дослідити взаємозв'язок між тривогою та їжею. Пам'ятаєте, як ви почали звертатися до їжі, коли вам було погано?
Я почав набирати вагу в підлітковому віці, зі своїм першим хлопцем. Він дуже заздрив, і з цієї причини ми багато сперечалися. Я повинен був залишити його, але я пробув з ним чотири роки.
А що сталося, коли ви сперечалися?
Я протестував і захищався, але завжди приходив додому із надзвичайною напругою в животі. Після прибуття вона прямувала прямо до комори чи холодильника і хапала що-небудь, щоб поїсти, бажано чогось солодкого. Пам’ятаю, я лежав вночі на дивані сам, маючи торт або діжку з морозивом. Лише тоді я розслабився.
Чи були інші випадки, коли ти також звертався до їжі?
Я також погано навчався в середній школі. Я розважав себе іншими речами і не звертав уваги на уроці. Я покинув кабінет і роботу на останній день і почав зазнавати невдач, чого раніше не було зі мною. Час іспитів був дуже напруженим, тому що батьки чинили на мене великий тиск, щоб я вчився, але я не зацікавлений. Я також пам’ятаю, що вчився поспіхом, завжди з їжею на столі. Я думаю, що між своїм хлопцем і навчанням я почав набирати вагу.
Ми зв’яжемося з тим, що ти мені розповідаєш, Паула, з відчуттям, що ти розповідаєш мені про свого хлопця та навчання, як ти пов’язуєш цю ситуацію, у який попередній момент ти стикався зі стресовими ситуаціями та чи мав ти у своєму розпорядженні їжу для заспокоїти вас.
Нехай вас віддалять у спогади …
Перше, що приходить до мене - це спогад, коли я дитинством грав у парку біля мого будинку. Я бачу свою бабусю, але мені здається, що моєї матері там немає. Я тут гарно проводжу час, не знаю, яке відношення це має до їжі.
Не хвилюйтеся, ми побачимо, що станеться трохи пізніше.
Я все ще граю. Я з другом на гойдалці і раптом падаю. Це не дуже велике падіння, але я боюся і болю в коліні. У мене подряпина і кров виходить. Я починаю плакати. Боляче, але, перш за все, те, що проходить у мене в голові, привертає мою увагу. У мене суміш емоцій; з одного боку, здивування того, що я грав і впав, і я також переживаю, що вони будуть лаяти мене за те, що я був незграбний чи щось подібне. Я не знаю, як реагувати, і я залишаюся на землі плачучи.
А що роблять інші? Ваша бабуся там?
Так, моя бабуся заходить і каже мені вставати, що це було нічого і продовжувати грати. Я продовжую плакати, болить коліно. Тож вона дістає закуску, яку вона приготувала, булочку з шоколадом і дає мені. Він каже мені: "Давай, прийми булочку, і ти побачиш, як вона пройде".
А що тоді трапляється?
Ну, я втішаю себе булочкою. Оскільки він ігнорує мене і не звертає уваги на мій плач і мій біль, я зосереджуюся на смаку шоколаду. Це солодко, насичено, і це правда, що це відволікає мене від болю. Здається навіть, що це менше болить.
В дитинстві я починаю згадувати інші сцени. З усіма ними щось трапляється, я чомусь постраждаю або засмучуюсь. І моя бабуся, але також мій батько чи моя мати, вони завжди роблять те саме, вони дають мені якусь цукерку, щоб відволікти мене. У моїй родині дуже часто «замовкали» дітей їжею.
Що ви тоді дізналися з цієї стратегії?
Коли зі мною трапляється щось погане, моє рішення - піти шукати їжу. Це те, що я завжди робив, чого мене вчили. Солодощі знімають біль, але таким чином ви дізнаєтесь дуже негативний спосіб її заспокоєння.
А як щодо ваших емоцій? З болем чи гнівом?
На даний момент, коли я їжу, все робить паузу. Їжа все охоплює і розслабляє. Це ніби оніміє клопоти. А наступного дня я роблю вигляд, що нічого не сталося, і продовжую життя. Я насправді нічого не роблю, щоб вирішити проблеми.
Тоді які наслідки це має у вашому сьогоденні? А як щодо дієт? Чому ви не можете їх підтримувати?
Солодощі - це мій спосіб полегшити біль. Як я можу позбутися єдиного способу, який я знаю, щоб подолати свої проблеми? Але, звичайно, я їх не переборюю. Проблеми все ще є, тільки я набираю вагу.
- Поривання з вивченими зразками
Пола розплакується, коли усвідомлює, як вона дізналася, точніше, навчили цього шкідливого способу боротьби з негативними емоціями, приховуючи їх з їжею.
Що ти відчуваєш, Поле?
Я ніколи не бачив цього ясніше, ніж зараз. Проблема не в дієтах, але я не знаю, що робити зі своїм болем. Хоча це найкраща дієта у світі, оскільки я не знаю, що робити зі своїм болем, коли переживаю кризу, я завжди звертаюся до їжі. Цього вони мене навчили.
Згадайте сцену падіння гойдалки. Як би ви хотіли, щоб бабуся діяла?
Ну, я думаю, ти міг приїхати супроводжувати мене трохи. Я не міг утриматися від болю, але мав проявити трохи співпереживання та солідарності. І, перш за все, він міг уникнути того, щоб закрити мені рот булочкою. Краще було б, якби він дозволив мені заплакати. Боляче, що ти хотів, щоб я зробив?
Чи було у вашій родині звичним вживати їжу, щоб полегшити біль?
Так, постійно. Це робили не тільки моя бабуся, батьки та тітки. Гойдалка - одна з багатьох, які я пам’ятаю. Завжди було те саме, коли я злився або плакав, бо він мене поранив, вони давали мені печиво чи іншу солодку, щоб замовкнути. І маленька фраза, яку вони записали для мене, була "давай, це нічого, візьми це". Насправді, я тепер усвідомлюю, що всі вони теж роблять те саме. Коли їм не подобається, вони завжди їдять. Здається, їжа все покриває. Я бачив це з малих років і постійно повторюю.
Тепер, коли ви можете бачити свою історію з їжею в перспективі, що ви хочете зробити? Що ви хочете залишитися і що хочете змінити?
Тепер я розумію, що це був не здоровий спосіб вирішення проблем чи болючих ситуацій. Я хочу позбутися цього. Я хочу мати можливість злитися, протестувати або плакати, коли це потрібно. Це моє право. Я хочу, щоб їжа була лише їжею, а не моєю подушкою для сліз.
