Які найкращі харчові добавки для нігтів?
Клаудіна наварро
Зовнішній вигляд нігтів пов’язаний з турботою, яку ми їм надаємо, та якістю їжі. Деякі зміни у ваших звичках та певні харчові добавки можуть покращити ваш зовнішній вигляд та загальний стан здоров’я.
Зовнішній вигляд нігтів - це не лише питання естетики. Його статус багато вказує на загальний стан здоров’я та особливо на рівень деяких поживних речовин. Ці поживні речовини не тільки важливі для нігтів, але й втручаються в незліченні процеси, необхідні для того, щоб наше тіло працювало бездоганно та підтримувало рівновагу.
Якщо наші нігті виглядають погано, перше, що нам потрібно зробити, це змінити свої звички, щоб краще їх лікувати. Наприклад, ми можемо зменшити тривалий вплив води, що може статися, якщо мити посуд руками. Ми можемо використовувати рукавички або посудомийну машину (пам’ятайте, що цей прилад економить воду).
Після душу або миття рук ви можете використовувати природний або органічний зволожувач для рук.
Крім того, не використовуйте лак для нігтів часто, оскільки він містить інгредієнти, які висихають, слабшають і можуть спричинити їх руйнування. Час від часу використовуйте сертифіковані натуральні продукти для фарбування нігтів.
Очевидно, що вам не потрібно гризти нігті або кутикули. Уникнути поломки можна, тримаючи нігті відносно короткими і квадратної форми, злегка закругленими вгорі.
Поживні речовини для поліпшення стану нігтів
Що стосується добавок, то ті, які найбільше впливають на нігті, такі:
- Гамма-ліноленова кислота (GLA) - це жир, який сприяє здоров’ю шкіри, волосся та нігтів. Знайти його в раціоні непросто. Найкращими джерелами GLA є олія примули вечірньої та олія чорної смородини. Приймайте 500 мг будь-якого з цих масел двічі на день. Результати ви побачите приблизно через два місяці.
- Омега-3 жирні кислоти також важливі для здоров’я нігтів. Збільште присутність у їжі продуктів, які їх містять. У овочевій дієті найбагатшою їжею є подрібнене насіння льону та волоські горіхи. 15 г насіння або 7 горіхів є достатніми добовими дозами.
- Рекомендується полівітамінна добавка, дози якої не перевищують 100% добової потреби кожного з поживних речовин (вітамінів та мінералів), особливо у випадку людей похилого віку. Виберіть якісний бренд і приймайте його сезонно. Пам’ятайте, що вітамінні добавки жодним чином не можуть замінити повноцінне харчування.
Якщо за допомогою всіх цих заходів ваші нігті не покращують свій зовнішній вигляд за кілька тижнів, і вони продовжують бути тендітними, з тенденцією до руйнування, а також ви відчуваєте слабкість або втомленість, проконсультуйтеся зі своїм лікарем, оскільки це може бути ознакою того, що ви страждаєте на проблему з щитовидною залозою. Однак пам’ятайте, що з роками певною мірою нормально нігті стають більш непрозорими і ламкими.
