4 кроки для досягнення здорової та доглянутої шкіри
Доктор Даніель Бонет
Шкіра та її реакція багато що говорять про стан здоров’я людини. Розуміння того, що впливає на вас, допомагає виправити дієтичні та гігієнічні звички та вирішити емоційні проблеми.
Шкіра - це зовнішня частина тіла, що контактує з навколишнім середовищем. Він виконує різні функції, в основному захист, чутливість і терморегулювання. Щоб піклуватися про нього та запобігати захворюванням, природні методи лікування намагаються сприяти його рівновазі або сприяють його очищенню та підтримці в хорошому стані за допомогою дієти, гідротерапії, масажу, лікарських рослин, натуральної косметики …
Не забуваючи про тісний взаємозв'язок шкіри та емоцій. Не дивно, що шкіра походить, як і нервова система, від ектодерми ембріона. Ось чому певні патології можна вважати психосоматичними і майже всі вони покращуються шляхом виховання спокою та позитивних емоцій.
1. Оптимальна гігієна шкіри
Для захисту шкіри необхідно щоденне її очищення. Глибоко, але ніжно, важливо позбавити поверхню шкіри від залишків та домішок, таких як ті, що виділяються автомобілями та промисловістю.
Найбільш підходящими є молоко, лосьйони та гелі з м’якими та заспокійливими інгредієнтами . Повністю очистивши обличчя, ви можете нанести нічний крем на основі вітамінних комплексів, рослинних екстрактів або природних антиоксидантів.
2. Найкраща дієта для шкіри
На додаток до загальних рекомендацій щодо дієти, існують конкретні поживні речовини, які особливо важливі для шкіри:
- Незамінні жирні кислоти. Зазвичай є їх дефіцит або труднощі з їх синтезом. Отже, простагландини, що володіють протизапальними властивостями, зменшуються. Терапевтична доза риб'ячого жиру або рослинних олій, таких як первоцвіт або лляне насіння, становить 3-4 г на день протягом місяця, а потім зменшується до 1 г на день.
- Важливим є зволоження шкіри. Саме тому рекомендується пити воду протягом дня, приблизно 2 літри, що також запобігає запорам.
- Бажано якомога більше утримуватися від промислових продуктів харчування: випічки, безалкогольних напоїв, чіпсів …
- Сірка є важливим мінералом для шкіри та волосся, крім того, що вона сприяє очищенню печінки, цікаво проти дерматологічних проблем. Вони містять: яйце, часник, цибулю, ріпу, цибулю-порей, капусту, цвітну капусту …
- Цинк також представляє інтерес для хорошого стану шкіри. Він бере участь як фермент у численних обмінних процесах, захищає печінку, є частиною імунної системи та сприяє перетворенню жирних кислот у простагландини, що зменшують запалення шкіри. Це також стимулює загоєння ран. Вони є продуктами, багатими цим мінералом: м’ясо, зародки пшениці, цільні зерна, кедрові горіхи, соєве борошно … Як харчова добавка у разі екземи та псоріазу можна приймати близько 50 мг на день.
3. Лікарські рослини для шкіри
Ви повинні вибрати ті , які знижують вивільнення гістаміну, особливо що містять флавоноїди , як кверцетин.
Лопух (лопух великий) має довгу історію в лікуванні екземи. Його активна основа - інулін (корисний пребіотик для кишкової флори) коригує тенденцію до запалення та імунні розлади. Це також допомагає контролювати стафілококові інфекції, до яких схильні ті, хто страждає цим дерматитом.
З іншого боку, рослинами, які очищають шкіру, є:
- Старійшина. 20 г квіток на літр води. Залишається настоюватися, поки не охолоне і не вип’ється.
- Курив би. Одна столова ложка на літр води. Залишають настоюватися і приймають дві-три чашки на день.
- Сапонарія. 50 г листя або коріння кип’ятять у літрі води, проціджують і приймають по три склянки на день перед їжею.
- Більша кропива. Відвар 30-40 г кореня на літр води. П’ється протягом двох днів.
4. Тепло і волога для стимуляції шкіри
Окрім здорової дієти, ви можете доглядати за своєю шкірою , регулярно відвідуючи сауну або ванну з солями Епсона, щоб стимулювати виведення токсинів та активізувати кровообіг.
Ось приклад ванни для відновлення шкірного обміну. Його мета - розширити пори та викликати рясне потовиділення, що допомагає усунути залишки, що накопичуються на шкірі.
Рекомендується при дерматитах та псоріазі. Перед купанням зручно випити склянку води, щоб полегшити потовиділення. Один кілограм солі Epson (хлориду магнію), який можна придбати в аптеках, буде розчинений у вже підготовленій ванні, заповненій на дві третини гарячої води.
- Не пенячись, спочатку потрібно енергійно розтерти шкіру.
- Потім замочіть у воді близько двадцяти хвилин.
- Коли ви виходите з ванни, добре просушившись, бажано лягти в ліжко теплим, щоб викликати піт.
- Через півгодини вам доведеться знову висушитись і м’яким масажем нанести на шкіру мигдальне масло .
Сауна для виведення токсинів
Це хороший спосіб стимулювати виведення токсинів. Мета полягає в тому, щоб викликати потовиділення, що досягається за допомогою сильного і дуже сухого тепла, щоб воно краще підтримувало (кидання води на камені збільшує відчуття тепла).
З метою посилення стимуляції шкіри та циркуляції крові в північних країнах їх збивають гілками берези. Цю деталь можна замінити між нами масажем.
У сауні, коли циркуляція активована, досягається седація нервової системи. Дуже важливо не поспішати і утримуватися від усіх марних рухів, оскільки, якщо сауна неправильно прийнята, це може спричинити непритомність.
Також важливо приймати його повністю оголеним. Якщо немає медичних протипоказань - наприклад, кардіопатій - періодичність сеансів може бути щотижневою, двотижневою або щомісячною.
