Чому здатність дивуватися корисна і як її відновити

Маргарет Таррагона

Життя сповнене маленьких і великих чудес, які залишають нас безмовними. Виховування здатності дивувати себе щодня заохочуватиме нас більше цінувати життя і спонукатиме бути більш альтруїстичними людьми.

Сучасні дослідження в галузі психології показують, що подив - це одна з позитивних емоцій, яка корелює з благополуччям та процвітанням людини.
Альберт Ейнштейн це вже передбачив: «Не можна не дивуватися, споглядаючи таємниці вічності, життя, дивовижної структури реальності. Досить спробувати щодня потроху зрозуміти цю таємницю; ніколи не втрачайте цієї святої цікавості ".

Що відбувається, коли ми вражені?

Дослідник Барбара Фредріксон з Університету Північної Кароліни каже, що дивовижність пов’язана з натхненням, і пояснює, що ми відчуваємо трепет, коли стикаємося з “добром у великих масштабах”, коли нас переповнює велике.

Ми можемо бути вражені природою, наприклад, просторами океану або досконалістю вулика. Людська природа може також вразити нас, коли ми замислюємось над її найкращою стороною: коли спостерігаємо за печерними картинами, написаними тисячі років тому, або коли хірург може успішно оперувати серце плода, який ще знаходиться в утробі матері, щоб виправити неправильний вроджений.

Барбара Фредріксон, автор книги «Позитивне життя» (редакція «Норма»), також пояснює, що подив змушує нас зупинитися на мить і почуватись маленькими та смиренними, усвідомлюючи, що ми є частиною чогось набагато більшого, ніж ми самі.

З цієї причини здивування, поряд із вдячністю та натхненням, розглядаються психологами як трансцендентні емоції, тобто вони ведуть нас до того, щоб бачити за межами власного "я", відчувати себе частиною божественного творіння або природи , або нації, або людства …

Що може мати цей вплив на нас?

Американські професори Дачер Келтнер і Джонатан Хайдт у спільному дослідженні виявили, що подив включає як відчуття простору - величезності гори або небесного склепіння, так і "розміщення".

Це стосується того факту, що інколи величина того, що ми спостерігаємо, не вкладається в наші ментальні структури, і нам потрібно їх розширювати чи змінювати. Цей виклик може викликати у нас тимчасову розгубленість або дезорієнтацію, але також відчуття "відродження" або навіть "просвітлення", коли з'являється нове розширене розуміння про світ чи про нас.

Келтнер і Гайдт зауважили, що досвід дивовижності глибоко впливає на людей і спонукає їх бути кращими, більш альтруїстичними та відданими іншим.

Хоча почуття здивування в основному асоціюється з “величезними” речами, такими як злива падаючих зірок, та з особливими подіями, такими як спостереження спортсмена, який перевершує олімпійський рекорд, не забуваємо, що дрібниці також можуть дивувати нас, від досконалості павутиння до ідеально організованого функціонування нашого тіла.

Не важко дивуватися великому, але іноді ми забуваємо уважно бачити, чути, нюхати і відчувати наш світ щодня, який також повний можливостей дивуватися.

Ще одне джерело подиву, яке часто залишається невивченим, - це оточення людей. Ми думаємо, що хтось є “звичайною” або навіть нудною людиною, але якщо ми поговоримо з ними, якщо нас цікавлять їх історії та досвід, ми можемо знайти сюрпризи щодо того, що вони зробили, що вони знають, своїх якостей чи талантів .

Одного разу я дізнався, що хтось із моїх колег збирається подарувати нирку тому, хто не є близьким родичем. Я був вражений його люблячою щедрістю. Ще одного дня я дізнався, що таксист, який зазвичай везе мене до офісу, є музикантом і грає в рок-групі, а також є сантехніком, теслярем та електриком. Я був вражений його універсальністю.

Ритуал виховання здатності дивуватися

Як і у випадку з усіма іншими позитивними емоціями, ми можемо не тільки насолоджуватися моментами дива у своєму житті, але й розвивати повсякденні дива. Девід Поллей, виконавчий директор IPPA (Міжнародної асоціації позитивної психології), написав про ритуал страху, який він виконував щодня протягом більше дванадцяти років.

• Почніть день, підійшовши до вікна, відкрийте завісу і подивіться назовні.
• Він починає з спостереження за речами в оточенні, які привертають його увагу, і захоплюється цим захопленням.
• Де б він не знаходився, Девід Поллей завжди знаходить щось вражаюче, що нагадує йому, що світ набагато більший за нього та його проблеми. Він висловлюється дуже добре: "Кожного разу, коли я дивлюсь у вікно, я розумію, що Всесвіт не обертається навколо мене, а включає мене".

Тепер ваша черга: якби ви могли створити особистий ритуал дива, що б ви робили? Що допомагає зв’язатися з величезним і дивовижним світом? Коли ви, як правило, відчуваєте трепет? Чи можете ви навмисно включити цей досвід у день? Що, якби ціла родина, робоча група чи школа розпочали день, як Девід Поллей, з дозою подиву? Запрошую вас зробити тест.