Медитація для виховання впевненості в часи невизначеності

Коли ситуації виходять з-під нашого контролю, частина з нас може відчувати стрес або стурбованість тим, що не може втрутитися або не знає, що станеться. У ці моменти важливо виховувати внутрішнє почуття впевненості.

Слухайте медитацію, щоб виховати впевненість у часи невизначеності:

Наш розум часто має потребу контролювати хід ситуацій, штовхаючи нас робити щось, щоб вони відбувалися так, як ми хочемо, або знати, як вони будуть відбуватися.

Таке ставлення призводить до відсутності впевненості та стійкості і може стати джерелом страждань і тривоги.

Ми прагнемо почувати себе в безпеці

Начебто все під контролем, дає нам певне почуття безпеки. Хоча така безпека не зовсім реальна, оскільки більшість аспектів життя є таємницею, яка не піддається контролю.

Ось чому важливо бути відкритим для неї, як це трапляється, шануючи її невідомість і невпевненість смиренням.

Ми не можемо контролювати те, що відбувається, але можемо контролювати, як ми це сприймаємо: як проблему для боротьби або як подарунок, за який потрібно вдячити. Вибір другого варіанту внутрішньо стабілізує нас, і саме в цьому полягає справжня безпека.

Ставлення довіри та відкритості дозволяє як життю, так і нам самим розгортатися спонтанно і безмежно , вливаючись у наш повний потенціал і породжуючи наші безмежні можливості.

Як медитувати для виховання впевненості

• Сідайте зручно, з’єднайтеся зі своїм диханням і з ним через даний момент. Ознайомтеся зі своїм тілом і розслабте його, знімаючи напругу.
• Знайдіть у собі почуття невпевненості і спостерігайте за ним з цікавістю. З співчуттям обійміть ту частину вас, яка страждає від цієї невизначеності.
• Якщо ви відчуваєте опір невизначеності, обійміть опір.
• Допомагає всім вашим почуттям і бачить, як вони рухаються та розвиваються.
• Знайдіть у собі полегшення від того, що ви не контролюєте, не можете і нічого не потрібно робити. І дайте собі дозвіл відпочити в ньому, глибоко дихаючи.
• Ви там, де вам потрібно бути. Відбувається те, що має статися. Нічого не робити, просто будь відкритим для життя в будь-якій ситуації, яку тобі дає життя.
• Зробіть жест віддачі життю в його таємниці, його невідомості та його непостійності, стимулюючи вашу цікавість до цього процесу постійних змін.
• Зв’яжіться з почуттям довіри до себе. Довіряйте, що все, що відбувається, є чудовою можливістю і має мету.
• Візуалізуйте гігантську і люблячу руку, яка вас тримає, і віддайтеся їй, кидайте себе з упевненістю.
• Дайте простір почуттю довіри всередині вас і відчуйте це.