8 формул ароматерапії для терапевтичного масажу

8 формул ароматерапії для терапевтичного масажу

Антонія Джовер

До багатьох переваг масажу можна додати переваги ефірних масел, якщо їх правильно розвести в рослинних оліях. Вам просто потрібно знати найкращі формули для кожного випадку.

Хоча масажі протягом тисячоліть рекомендували і застосовували для покращення здоров’я та самопочуття, сьогодні ми знаємо, що шкіра надзвичайно чутлива і сприйнятлива на дотик. Отримуючи масаж, шкіра негайно реагує, посилаючи повідомлення мозку через широку мережу нейромедіаторів і активізуючи секрецію гормонів, пов’язаних із задоволенням: ендорфінів, норадреналіну, дофаміну, серотоніну та окситоцину.

Завдяки цим гормонам ми можемо боротися зі стресом або депресією , стимулювати імунну систему та підвищувати самооцінку. Для більшої користі або для певних терапевтичних цілей масажисти часто використовують рослинні олії та ефірні олії під час масажу.

Ефірномасляні масажі

Ці рослинні масла , як правило , використовуються для полегшення ковзання рук по тілу, але в разі ароматерапія масажу також мають важливе значення для розбавлених і автомобільних ефірних масел , так як деякі з останніх, чистих, вони можуть бути агресивними для шкіри.

Ефірні олії надають безмежні можливості, і їх слід вибирати ретельно для досягнення оптимальних результатів. Вони являють собою висококонцентровані леткі екстракти ароматичних рослин або дерев.

Ці дистильовані есенції пропонують найкраще та найпотужніше, що може дати рослинне царство . Велика кількість молекул, які вони містять, допомагає вирішити багато загальних захворювань, і під час масажу їх можна використовувати для зняття або усунення болю , напруги м’язів, скутості суглобів, затримки рідини, целюліту, стресу та його наслідків. тощо

Але переваги ароматерапевтичного масажу виходять за рамки певної дії на недугу або систему. Ефірні олії надають нам своїх ароматів і тим самим стимулюють забуте нюх, пов’язують нас з емоціями і здатні оживити спогади та позитивно впливати на нашу поведінку.

Використання ефірних масел під час масажу пропонує чудову можливість відновити зв’язок з тілом за допомогою двох основних органів чуття: дотику та нюху .

Ми живемо у світі, де зір і слух користуються великим попитом. З іншого боку, ми зазвичай не дуже добре торкаємося, пестимо, обіймаємо … З іншого боку, із запахами тіла часто борються із надлишком гігієни та парфумів, які позбавляють нас цінної інформації та форми спілкування.

Це видається дуже значущим для суспільства, яке стало холодним і нечутливим, в якому побачене має значення більше, ніж те, що відчувається, і в якому тиша зникла. Я закликаю вас повноцінно прожити пригоду нюху та дотику, щоб досягти більшого добробуту, здоров’я та кращих стосунків .

Завдяки масажам з ефірними оліями відкривається новий спосіб спілкування із собою, з партнером чи з дітьми. Повна обізнаність, любов і повна повага будуть не менш необхідними компонентами унікального та повного досвіду.

У цій статті ви знайдете пропозиції розпочати насолоджуватися ароматерапевтичним масажем . Але спочатку кілька основних запобіжних заходів:

• Загалом, олію для всього тіла можна приготувати, використовуючи максимальну концентрацію ефірної олії 5% .
• Переважно вибирати 100% чисті та натуральні ефірні олії , хіміотипізовані, а особливо не використовувати ті, що багаті фенолами (орегано, гвоздика, аджован, чебрець з тимолом, чабер).
• Доцільно обмежити вживання ефірних масел з високим вмістом кетонів (м'ята перцева, камфорний розмарин, ментоловий евкаліпт) та цитрусових есенцій або ефірних масел, багатих кумаринами (дягель, віснага, селера, любисток).
• Ефірне масло кориці можна використовувати розведеним у рослинному маслі в пропорціях нижче 5%.
• По закінченню масажу ви повинні помити руки .

Найкращі суміші ефірних масел для масажу

Ці формули мають конкретні переваги. Використовуйте їх відповідно до основної мети вашого масажу.

Втомлений масаж ніг

У цій суміші використовуються три ефірні олії , які вкрай показані для боротьби із втомою та стресом та допомагають підтримувати здоров’я ніг. Це дуже ароматне масло, яке особливо приємне влітку завдяки свіжості, яку надають м’ята та розмарин.

У скляну миску налити:

• 1 столова ложка рослинного масла солодкого мигдалю .
• 1 крапля ефірної олії польової м’яти перцевої (Mentha arvensis).
• 1 крапля ефірної олії пало де Хо (Cinnamomum camphora хемотип ліналол).
• 1 крапля ефірного масла камфори розмарину (камфора хемотипу Rosmarinus officinalis).

Все добре перемішайте і нагрійте суміш в руках. Візьміть одну ногу двома руками і помасажуйте.

Робіть кругові рухи великими пальцями на підошві , легке тертя на супінаторі та щиколотці, не забуваючи робити масаж пальців. Потім поміняйте ноги.

Запобіжні заходи: Ця формула не підходить для вагітності та годування груддю.

Масаж стомлених ніг

Це ароматичне масло надає циркуляційну та освіжаючу дію . У невелику пляшечку-крапельницю (30 мл) налийте:

• 50 крапель ефірної олії кипарису (Cupressus sempervirens).
• 50 крапель ефірної олії ніаулі (Melaleuca quinquenervia).
• 50 крапель ефірної олії ялівцю Вірджинії (Juniperus virginiana).
• 30 крапель ефірної олії польової м’яти перцевої (Mentha arvensis).
• Абрикосова кісточка рослинна олія долити, щоб наповнити банку.

Добре перемішайте і перед нанесенням нагрійте суміш у руках. Наносити масажем, піднімаючись від кісточок до колін .

Запобіжні заходи: Ця формула не підходить для вагітності та годування груддю.

Масаж при м’язових контрактурах

У скляну миску налити:

• 3 краплі рослинного масла арніки .
• 1 крапля ефірної олії майорану (Origanum majorana).
• 1 крапля ефірної олії екзотичного базиліка (Ocimum basilicum ssp basilicum).
• 1 крапля Lavandin ефірне масло (Lavandula hybrida клон супер).

Добре перемішайте і нагрійте суміш на руках перед нанесенням на область, що стискається.

Антистресовий масаж

Це антистрес-масажне масло створює синергію імуностимулюючих та енергетичних властивостей.

У скляну миску налити:

• 1 столова ложка рослинної олії абрикосових кісточок .
• 1 крапля ефірної олії майорану (Origanum majorana).
• 1 крапля ефірної олії пало де Хо (Cinnamomum camphora хемотип ліналол).
• 1 крапля ефірного масла рівінцари (Cinnamomum camphora хемотип цинеол).

Добре перемішайте і прогрійте суміш руками перед нанесенням на спину, зокрема на потилицю та по обидва боки хребта .

Щоб застосовувати це ароматичне масло , краще брати участь у подружній парі. Але також можна застосувати самомасаж шиї та плечей.

Розслаблюючий масаж

Це масло використовується для масажу тіла або в локалізованих зонах , а також після душу. У флаконі-крапельниці (30 мл):

• 10 крапель солодкого ефірного масла апельсина (Citrus sinensis).
• 30 крапель ефірної олії лаванди (Lavandula angustifolia).
• Він доповнений рослинною олією абрикосових кісточок.

Для тих, хто не цінує запах лаванди, пропоную:

• 20 крапель ефірної олії герані Єгипту (Pelargonium asperum)
• 20 крапель ефірної олії екзотичної вербени (Litsea citrata)
• Суміш доповнена абрикосовою олією

Антицелюлітний масаж

У флаконі об’ємом 50 мл:

• 2 мл ефірної олії кедр Атлас (Cedrus atlantica)
• 2 мл ефірної олії ялівцю звичайного (Juniperus communis)
• 2 мл ефірної олії синього евкаліпта (Eucalyptus citriodora)
• 0,5 мл ефірного масла кори кориці (Cinnamomun zeylanicum)
• 0,5 мл ефірної олії грейпфрута (Citrus paradisii)
• 0,5 мл ефірної олії безсмертника (Helichrysum italicum)
• Абрикосова кісточка рослинна олія для заповнення решти банки.

Нанесіть кілька крапель на уражені ділянки і масажуйте близько п’яти хвилин . Кращі результати завжди отримуються, якщо готується суміш, адаптована до кожного випадку.

Запобіжні заходи: Не застосовуйте цю формулу перед засмаганням . Крім того, ця формула не підходить для вагітності та лактації.

Масаж обличчя проти зморшок

У флаконі-крапельниці (30 мл):

• 3 краплі ефірної олії єгипетської герані (Pelargonium asperum)
• 3 краплі rockrose ефірного масла (Ладанник ladaniferum)
• 3 краплі ефірної олії пало де Хо (Cinnamomum camphora хемотип ліналоол)
• 10 мл рослинного масла абрикосових кісточок .
• 10 мл рослинного масла шипшини .
• 10 мл рослинного масла аргану .

Змішайте і зігрійте 3-4 краплі в руки. Нанесіть на обличчя та шию, м’яко масажуючи круговими рухами, постукуючи кінчиками пальців та м’яко потискаючи шкіру, щоб стимулювати її.

Розслаблюючий масаж для немовлят

Ефірні олії не застосовуються у новонароджених , лише рослинна олія солодкого мигдалю.

Починаючи з 3 місяців їх можна масажувати олією, приготовленою, як зазначено нижче. В ідеальних пропорціях ефірного масла (загальний) для 50 мл пляшок є, за віком:

• Дітям 3-6 місяців: 3 краплі
• Дітям від 6 місяців до 2 років : 5 крапель
• З 2 років : 10 крапель

Деякі заспокійливі ефірні олії, придатні для немовлят :

• Ефірна олія лаванди (Lavandula angustifolia).
• Ефірна олія римської ромашки (Chamaemelum nobile).

Взимку для немовлят та маленьких дітей цікаво використовувати:

• Ефірна олія Равінцара (хемотип Cinnamomum camphora cineole) за своїми противірусними та імуностимулюючими властивостями.