5 натуральних добавок для захисту шкіри від сонця
Роза Герреро (Naturopath)
Хочете захистити шкіру від сонця? Ці харчові добавки можуть допомогти вам зменшити або запобігти появі плям, сухості та передчасного старіння.
Видалити
Ідуть роки, ви можете побачити, як ваша шкіра висихає більше, ніж це потрібно в дні пляжів, на ній є плями або вона не витримує сонця, як раніше . Чому все це відбувається? Чи можете ви щось зробити?
Сонце старіє шкіру?
Шкіра - це бар’єр, який захищає організм від агресивного впливу навколишнього середовища . Влітку він більше піддається сонячному випромінюванню та хімічним речовинам, таким як хлор або подразнююче мило. Це може спричинити зміни у водному обміні та структурі рогового шару , що проявляється як сухість, зморшки, почервоніння та плями.
З роками процес ороговіння змінюється, і основні речовини для шкіри більше не синтезуються , такі як природний фактор гідратації, деякі жирні кислоти та сальні виділення. Все це робить його більш вразливим до сонця.
Крім того, вони збільшують втрати води, деліпідизацію, гіперпігментацію і навіть створення патогенних організмів.
З іншого боку, вільні радикали, генеровані сонячною радіацією, погіршують колаген і еластин і спричиняють клітинну шкоду, що прискорює старіння.
Боріться з впливом сонячної радіації на шкіру
Як для пом’якшення, так і для запобігання шкідливого впливу сонця на шкіру, ви можете приймати харчові добавки, які допомагають організму зміцнити шкірний бар’єр.
- Помітні жирні кислоти , особливо омега-7 (рекомендована доза становить приблизно 600 мг на день). Вони мають протизапальну, регенеруючу та антиоксидантну дію на шкіру та слизові оболонки, що підвищує її зволоження та еластичність. У натуральних добавках їх зазвичай добувають з обліпихи.
- Також важливим є бета-каротин (від 15 до 30 мг на день), попередник вітаміну А, який захищає епідерміс від сонячних атак, нейтралізуючи вільні радикали та сприяючи синтезу меланіну. Він рясніє помаранчевими овочами.
- Він працює у взаємодії з вітамінами Е (400 мкм) і С (500-1000 мг), які зберігають клітинні мембрани та стимулюють синтез колагену в дермі.
- Ще одна хороша добавка - це органічний кремній (від 10 до 30 мл на день), який втрачається з віком і життєво важливий для збереження структури шкіри. Ви можете отримати кремній з деяких продуктів харчування та рослин, таких як коричневе пшоно або хвощ.
- Нарешті, є поліфеноли (125-250 мг на день). Вони мають фотозахисну активність, затримують шкірну еритему, спричинену сонцем, і запобігають мутації клітин. Ви можете отримати їх із різноманітних свіжих фруктів та овочів.
