Медитація, щоб повернутися до свого центру, коли ви станете неврівноваженим

У будь-який час життя, але особливо в періоди змін, якась вразлива частина всередині нас може відчувати загрозу і викликати почуття, що не в центрі уваги. Ось чому важливо відновити внутрішнє анкерне місце. Ми показуємо вам медитацію для її досягнення.

Зв’яжіться зі своїм центром за допомогою цієї медитації, яку проводить Лідія Гонсалес Алія.

Алі Казал / Unsplash

Будь-яка повсякденна ситуація може сколихнути найбільш вразливі частини в нас, змусивши нашу систему особистості відчувати загрозу.

Зазвичай це проявляється відчуттям дисбалансу, який віддаляє нас від нашої справжньої волі. Ми також можемо відчувати захоплення певними сильними емоціями, які можуть спонукати нас до дій, які, дуже часто, ми дійсно не хочемо робити.

Інший раз ця енергія направляється у формі суджень та жорстокого спілкування; Або зовсім навпаки, ми не наважуємось це висловити, але годуємо внутрішньо, тому це доставляє нам багато дискомфорту.

У будь-якому з цих випадків ми втрачаємо ту внутрішню точку стабільності та ясності, з якої насправді можна вибрати. Ми втрачаємо контакт зі своєю глибокою волею, а отже, зі своєю свободою та своєю справжньою силою, оскільки саме наші емоції вибирають для нас.

Яке походження цієї динаміки?

Ця динаміка є дуже поширеною, і це автоматична реакція нашої системи особистості на захист від того, що вона сприймає як зовнішні загрози. Це частина нашої системи виживання.

Хоча майже всі ситуації, які ми сприймаємо як загрозливі, насправді це не так. Ми несвідомо ідентифікуємо їх як таких, коли вони мінімально нагадують нам про інші ситуації або життєвий досвід, які ми певним чином пов’язуємо з стражданнями.

Це питання сприйняття під впливом нашого несвідомого.

Ось чому важливо повернутися до нашого центру, до місця безтурботності та внутрішньої сили всередині нас. Таким чином, ми не будемо відчувати себе жертвами тих зовнішніх ситуацій, які ми сприймаємо як загрозливі, і ми зможемо бачити реальність з більшою об'єктивністю, спостерігаючи свою несвідому динаміку від співчуття.

Йдеться про вихід з нашої ідентифікації з тією системою виживання , яка була приведена в рух із захисною енергією, і знову з’єднатись із місцем стабільності, з якого ми чітко визнаємо свої потреби і діємо на них з любов’ю та відповідальністю. . Ось де наша справжня свобода і сила.

Як медитувати, щоб повернутися до свого центру

• Сядьте там, де вам зручно чи зручно, намагаючись тримати спину прямо. Нехай ваші руки спираються на вас і закривають очі.
• Дайте простір своєму диханню, зосереджуючись на ньому і розуміючи, як потроху воно стає більш розслабленим.
• Нехай подих веде вас до цього більш розслабленого стану, слідуючи за його потоком, а також розслабляючи ваше тіло.
• Звідси дозвольте собі відчути це децентрування та свої емоції. Прийміть його з цього спокою і відчуйте, як це впливає на ваше тіло, захищаючи свої емоційні переживання цим спокоєм.
• Знову зосередьтеся на своєму диханні і зауважте, як це повітря доходить до грудей і пестить його. Насолоджуйся цим.
• Тепер ви можете візуалізувати квітку посередині грудей і відчути, як ваше дихання ніжно вібрує пелюстки цієї квітки. Спостерігайте за цим рухом.
• Візуалізуйте сяюче світло в середині квітки. Поспостерігайте за його сяйвом і подивіться, як він легкими рухами освітлює свої пелюстки.
• Знайдіть у собі місце сили, звідки тече те світло, любляче і турботливе світло, яке ви проектуєте. Відчуйте енергію цього місця в собі.
• Візуалізуйте своє тіло, що світиться, як джерело світла, і відчуйте свою силу, щоб висвітлювати.
• Візуалізуйте, як це світло розширюється з вас, висвітлюючи все ваше оточення, ситуації у вашому житті та людей у ​​вашому житті.
• Потроху починайте рухати пальцями та спиною, розгинати кінцівки, і коли ви це відчуєте, можете відкрити очі.