Подкаст: Медитація для підвищення стійкості
Ситуація, створена COVID-19, зумовила наше життя, але ми нічого не можемо запобігти цьому. Якщо ми зможемо прийняти це, пристосуватися до ситуації та підвищити свою стійкість, ми досягнемо більшого щастя.
Вільям Фарлоу-несплеш
За ситуації, складеної COVID-19, багато сфер нашого життя, можливо, так чи інакше змінилися. Постійне перетворення є частиною природи життя і Всесвіту, тому боротьба з ним є одним з головних джерел страждань. Все, що ми є, і те, що нас оточує, постійно змінюється. Прийняття цього підвищує нашу стійкість і, отже, наше щастя.
Навіщо виховувати стійкість
"Все хороше закінчується", ми говоримо багато разів. Так, природно, і теж погано. Все неминуче відбувається в безперервному процесі швидкоплинності та непостійності, і це насправді є частиною дива життя. Наше ставлення до прихильності чи неприйняття до нього - це те, що змушує певні ситуації стати покаранням, і ми відчуваємо їх жертвами.
Що, якби ми насолоджувалися всіма переживаннями, внутрішніми чи зовнішніми, однаково? Не оцінюючи їх як хороших чи поганих, як приємних чи неприємних, а просто приймаючи їх такими, якими вони представляються як частина нашого людського досвіду.
Коли ми живемо відкрито, отримуючи те, що відбувається, коли воно присутнє, і випускаючи це з такою ж відкритістю, коли воно трансформується, ми знаходимось у стані спокійності, який не дає нам заспокоїтися і врівноважитися, незалежно від обставин. З цього місця наша стійкість безмежна.
Як медитувати, щоб прийняти непостійність
- Сядьте із закритими очима і прямою спиною.
- Слід пам’ятати про своє дихання, спостерігаючи за відчуттями, які створює потік
- з повітря.
- Ознайомтеся зі своїм тілом і відчуттями, присутніми в ньому. Подивіться як
- вони постійно змінюються.
- Також перевірте, чи є в вашому розумі будь-яке тлумачення стосовно відчуттів, які ви відчуваєте (приємні, неприємні …).
- Займіть позицію глядача щодо цих відчуттів, ніби вони поза вами. З цікавістю спостерігайте за тим, як вони з’являються та йдуть, не створюючи прихильності чи неприйняття і не реагуючи на них і не реагуючи на них.
- Скануйте своє тіло від маківки до ніг, відмічаючи відчуття, присутні в кожній частині, їх рух та зміну, дозволяючи їм приходити та йти.
- Дивіться на себе ззовні, як на істоту, яка постійно змінюється. Цінуйте свою здатність відрізнятися щосекунди.
- Також сприймайте той постійний потік і зміну того, що вас оточує: звуки, ситуації, погода, пори року, люди тощо.
- Знайдіть мир, спостерігаючи природний потік змін у всьому, що існує.
- Повільно дихайте глибше, починайте м’яко рухатися і відкривайте очі.
