Керована медитація, щоб віддатися своїй новій ситуації і відпустити себе
Відпустити - це звести ваше его з дороги, давши простір для цих можливостей і відкрившись їм та їхнім вченням. І це можливо лише завдяки подяці за все, що з’являється.
Послухайте підкаст Лідії Гонсалес Алії для Куерпоменте - медитацію, що проводиться під керуванням, щоб відпустити вас.
Фулберт Мангундап / Unsplash
Відпустити себе може бути одним із ключів до того, щоб уникнути вашої нової життєвої ситуації та отримати через неї цінні можливості. А що означає відпустити? Це просто не протистояти життю і не довіряти, що кожна ситуація містить саме той дар, який нам потрібен, щоб продовжувати свій шлях і рухатися вперед.
Розмірковуючи, ви можете віддатися цій новій ситуації, щоб відпустити себе природним шляхом. Ви можете послухати мою керовану медитацію для досягнення цієї мети, але спочатку дозвольте мені пояснити, чому іноді важливо текти життям.
Потік рікою життя
Сьогодні вранці я подарував собі дорогоцінний дар гуляти по річці. Берег покритий тополями, які обіймають його і створюють приємний простір для нього, а також для людей, які ходять під ними.
Вода рухалася, рухаючись своїм рухом, завжди вперед, спокійна і періодично осяяна сонячним світлом, що пробивалося крізь листя. У деяких розділах здавалося, що воно застійне, але відразу я бачив, як між ними грали маленькі брижі, що просувалися з радістю.
Коли я йшов, я спостерігав, як мій розум намагається вивести мене кудись ще, за межі цього теперішнього моменту.
А також як я намагався зупинити потік своєї внутрішньої енергетичної річки, накопичуючи її в плечах у вигляді напруги і в животі у вигляді тривоги. Таким чином мій розум напружувався, щоб привернути мою повну увагу до проблеми, яка, мабуть, потребувала негайного вирішення.
Помітивши ту психічну інерцію, яка вплинула на мій енергетичний та емоційний стан, я вирішив ще раз спостерігати за річкою та її безперервним рухом, заражаючись нею і тим самим дозволяючи мені відчувати безтурботний та спокійний потік у собі.
Цей потік показував мені, як діяти стосовно тієї життєвої ситуації, яку мій розум сприймав як проблему, і я зміг це помітити, сприйнятливий і відкритий до неї. Проблеми вже не було як такої, що було на її місці, це можливість для творення та насолоди.
Як ми можемо захопитися?
Як текти з життям? Чи потрібно відмовлятися від свого вибору? Чи повинен я бути пасивним і подавати у відставку? Ось деякі питання, які часто виникають у мене в голові.
Коли ми боремося з реальністю, ми блокуємо її природний потік, стискаємося і відгороджуємось від ситуацій, що беруть курс. Можливо, прихильністю до їх виникнення певним чином, що, у свою чергу, відповідає нашим переконанням про те, як все повинно статися, щоб все було добре.
Ці переконання часто обмежують нас у переживанні багатства існування, яке завжди далеко за все, у що ми можемо повірити.
Коли ми віддаємося життю таким, яким воно представлене, знаючи, що це ідеальні обставини для нашого розвитку, ми допомагаємо несподівано виникати нові можливості. Можливо, зовсім інші можливості, ніж ми сліпо переслідували, але тим не менш більш узгоджені з тим, що нам справді потрібно на даний момент.
Відпустити - це звести ваше его з дороги, давши простір для цих можливостей і відкрившись їм та їхнім вченням. І це можливо лише завдяки подяці за все, що з’являється. Досягти цієї мети допоможе практика медитації.
Медитація, щоб відпустити вас
- Сядьте в зручне для вас місце і починайте помічати своє тіло. Зверніть увагу на контакт стегон із сидінням, руки на колінах, язика на небі, тертя одягу, температуру, рух живота при диханні.
- Візуалізуйте весняний пейзаж . Спостерігайте за деревами, відчувайте сонце на лобі, відчувайте запах, слухайте річку і спостерігайте за її спокійною течією. Зв’яжіться з вітерцем і подивіться, як дерева і річка сприймають це, і приймайте його так само.
- Переключіть свою увагу на своє тіло і усвідомлюйте свої відчуття, помічаючи будь-яку напругу, яка присутня, і візуалізуючи це як застій води.
- Принесіть вітерець пейзажу, який ви візуалізували, до вашого внутрішнього пейзажу, і нехай він рухається і пестить вас всередині. Поспостерігайте, як стояча вода починає рухатися і як вона перетворюється на річку.
- Зробіть глибокий вдих, щоб звільнити місце для цієї річки і дати їй протікати по всьому тілу.
- Усвідомте, як ви почуваєтесь у цій позиції відкритості для свого внутрішнього потоку, і нехай ці почуття будуть його частиною.
- Дуже обережно відкрийте очі і перенесіть це відчуття потоку на те, що ви бачите, і на своє теперішнє життя.
- Почніть потроху рухати своїм тілом, приємно розтягуючи його.
- Слідкуйте за ходом свого дня.
