У чому секрет здорового життя?
Mercedes blasco
Деякі загальні звички до здоров’я та певне ставлення можуть призвести до більш усвідомленого способу життя. Ми даємо вам 11 порад, щоб розпочати зараз.
Артем Бєляйкін-несплеш
Життя - це процес, який має нас головними героями. Це наш спосіб робити чи не робити те, що визначає сьогодення та майбутнє. Ось чому важливо усвідомлювати наші дії та спрямовувати їх до способу буття, який наповнює нас повнотою. Зіткнувшись із життєвими проблемами, шляхи адаптації нескінченні, і старий кодекс боротьби або втечі приймає найрізноманітніші форми.
Ми потроху формуємо те, як нам більше подобається жити. Ми всі, навіть ті, хто вважає, що вони є жертвами навколишнього середовища. Але занадто часто це питання простого витягування, виживання.
Отже, щоб відчути себе повністю задоволеним , необхідно знайти спосіб побудови добробуту. Йдеться про вибір, про вирішення викликів та цілей, відкриття власних сил та бажання бути в курсі того, хто ми є і що нас оточує. Незалежно від обставин нашого життя на сьогоднішній день, ми всі можемо вибрати, яким би нам хотілося бути майбутнє, і спробувати побудувати його.
Існують рекомендації, які допомагають вести якісніший спосіб життя. У чому секрет? Ви можете зробити ставку на спосіб робити здоровіше, радісніше, справжніше. Йдеться про прийняття маленьких звичок, які збагачують ваше існування та дають вам нові перспективи.
1. Їжте краще, живіть краще
Спосіб харчування налаштовує спосіб розуміння життя. Для його вдосконалення необхідно дотримуватися сучасних звичок і ставлення до акту прийому їжі. Таким чином, можна побачити, чи тривоги чи страхи замінюють справжній апетит і чи дієві рекомендації відповідають ефективним схемам здоров’я. Якщо ні, ви можете розпочати шлях, щоб харчуватися здоровіше.
Це передбачає вихід з дієти, заснованої на якісній сировині, в якій переважають зернові, бобові, фрукти, овочі та горіхи. Прості страви з різноманітними натуральними інгредієнтами, які надають перевагу сирій їжі.
У салатах і щоденне споживання фруктів необхідні для хорошого поживного балансу. Ви можете брати участь у виробленні їжі через невеликі органічні сади.
2. Вправа
Настійно рекомендується практикувати техніки, що забезпечують силу, грацію та гнучкість. Коли людина регулярно тренується, її тіло стає спритнішим, і, збільшуючи потік ендорфінів, він почувається щасливішим.
Якщо ви також включаєте навички, пов’язані із знанням дихання та активної медитації, ви отримуєте концентрацію уваги. Один і той же вчинок впливає на всі рівні вашого здоров'я.
Існує незліченна кількість центрів, якими можна керувати, та великою різноманітністю методів, які включають від найрізноманітніших відрізків до танців чи єдиноборств, але найголовніше - це наполегливість, як у гігієні зубів. З іншого боку, ходьба, біг, плавання або їзда на велосипеді активізують кровообіг, врівноважують життєво важливі показники та забезпечують задоволення від контакту з навколишнім середовищем.
3. Навчіться дихати
Дихання супроводжує всі життєві та емоційні стани. Хороше дихання приносить більше повітря до легенів і більше кисню до крові та клітин. Це змушує нас почуватись спокійно, спокійно і більш усвідомлено.
І навпаки, задишка або забруднене токсичними речовинами, такими як нікотин, несе менше кисню і зменшує життєву здатність. Це завжди під рукою інструмент, який дозволяє нам втручатися в настрої. Навчитися перенаправляти його може допомогти, наприклад, під час тесту або в затримці руху.
Щоб його покращити, ви повинні його спостерігати. Це тьмяно або воно настільки стиснене, що ми мало не потонули? Ви засмучені і розгублені? Або це відкрито, спокійно і щедро? Часто спосіб дихання супроводжується певною поставою тіла і навіть способом зіткнутися з життям, а також впливаючи на один із цих факторів, покращують і ті, що супроводжують його.
- Ви можете навчитися дихати, сидячи спокійно, сидячи паралельно з ногами і випрямивши спину, вдома, в автобусі або в приймальні стоматолога.
- Руки кладуть на пупок, а кінчики середніх пальців дозволяють злегка стикатися.
- Коли ви вдихаєте, повітря підводиться якомога нижче, і ви можете помітити, що пальці відділяються, а живіт набрякає.
- Видих повинен бути повільним, поки пальці знову не зійдуться. Це може супроводжуватися зітханням або позіханням.
- Ви також можете потренуватися, витягнувшись на ліжку або на підлозі, зігнувши коліна. Робіть партії по шість вдихів кілька разів на день, поки не звикнете.
4. Більше контакту з природою
Ми не можемо вести повністю здорове життя без контакту з природою, яка нас врівноважує. Це наповнює нас задоволенням, бо дозволяє милуватися ним і відчувати його частину. Це не завжди чудові моменти, їх магія часто проявляється в спогляданні деталей, які нас вражають.
Все, що становить природу, сприйнятливе для того, щоб спостерігати з подивом, починаючи від кольору і форми найскромнішого каменю і закінчуючи величиною шторму.
Ми можемо віддатися вашому спогляданню усіма почуттями. Хто не пам’ятає аромату вологої землі чи дотику піску на підошвах? Хто не цінує трель солов’я чи смак інжиру? Усі вони ведуть нас до того, щоб бути більш смиренними, сприйнятливішими, бути вдячними за чудеса і дізнатися, що таємниця життя вчить нас жити краще.
5. Будьте ініціативними
Ви можете пережити існування, виконуючи повсякденні завдання як обов'язок, рухаючись у всесвіті низької інтенсивності, який не приносить радості. Але ви також можете навчитися бути ініціативними, усвідомлювати, що кожен створює свою реальність, вибирати найбільш позитивне.
Це більш усвідомлений підхід до життя, супроводу близьких та спілкування зі світом. У нас є елементи, які допомагають нам у цьому.
6. Тренуйтеся спокійно
Необхідно, щоб кожна людина могла відчувати деякі моменти безтурботності протягом своєї щоденної подорожі, оскільки вони становлять акт самоповаги. Якщо ми не можемо опинитися в якийсь момент дня, ми навряд чи знатимемо, що робимо у своєму житті чи чому.
Не важливо вдаватися до складної техніки, але бути спокійним і спокійним у той інтимний момент. Це хвилини, які дозволяють поглибити себе та сенс існування.
Ви можете починати поступово з коротких проміжків часу, «вкрадених» у щоденній діяльності. У ці моменти важливим є якість ситуації та її характер паузи в потоці подразників, в які ми занурюємось щодня. Також враховується, що простір супроводжує і буде таким гармонійним і красивим, наскільки ми можемо собі дозволити.
Хорошим місцем, як правило, є сам будинок, якщо ми можемо побути наодинці та зібратися в якомусь просторі. Ви також можете піти в одну з багатьох шкіл медитації, які існують. Групова медитація додає значення множення концентрації кожного з них, а також створення дуже високих і цілющих станів свідомості.
7. Чесність для знайомства
Практика спокою служить для привернення уваги до внутрішньої істоти. Існують також численні техніки особистісного зростання, які допомагають краще пізнати себе. У цій подорожі до відкриття власного буття виникає питання про нашу проекцію.
Якщо ми зможемо побачити нашу суть, повну потенціалу, ми захочемо це зробити, щоб зробити це реальним. Наявність волі бути собою - це акт чесності та послідовності. І це передбачає мужність діяти відповідно до того, що, як ми знаємо, є найбільш доцільним.
Коли ви просуваєтесь вправляючи ходьбу відповідно до найбільш автентичного себе, ви отримуєте більше сили та життєвої енергії, що виникає завдяки безтурботності. Це енергетичне збільшення завжди проявляється у необхідності зосередити дію за межами маленького всесвіту самого комфорту.
Хтось хоче брати участь, оперувати навколишнім середовищем, сумлінно спостерігаючи за ситуаціями, які його оточують, і беручи участь, займаючись збалансованими та корисними діями щодо свого кола, а згодом - для послідовних концентричних та ширших кіл.
8. Ентузіазм як двигун
Ентузіазм - це внутрішня сила, до якої зазвичай звертаються у виняткові моменти, але за допомогою якої ми також можемо забарвити найпоширеніші дії. І в радощах, і в труднощах можна шукати це джерело в собі, щоб знайти, що кожна обставина може принести нам добро, що може змусити нас рости, вчитися, продовжувати.
Ви можете виховувати ентузіазм, як той, хто вирощує квітку. Усі вчинки, які глибоко захоплюють, викликають ентузіазм. Найкращий спосіб його годувати - це пережити ті прекрасні моменти.
Ви можете пам’ятати щоночі прекрасні моменти дня та візуалізувати кожну світанку можливості, що попереду. Ентузіазм міцніше розвивається в гармонійному середовищі, між посмішками та радістю, оскільки енергійний характер - це джерело досягнень.
Це допомагає вистояти, незважаючи на труднощі, коли вони є частиною процесу до гідної мети. Це виховує впевненість у тому, що перешкоду вдасться подолати, терпіння до її подолання та задоволення від її досягнення.
9. Впевненість рухатися вперед
Довіра базується на знанні власних можливостей та їх розвитку. Він полягає у заглибленні в них без нав'язаних страхів. Це рішучий спосіб вийти за межі упереджень та розумових обмежень, коли того вимагає зростання власної сутності. Це дозволяє стрибати не в порожнечу, а на крок далі.
Спроби подолати межі створюють нові можливості. Виклики, з якими ми стикаємось, можуть запропонувати творчі відповіді: перевірка нових перспектив, вдосконалення навчання, розробка стратегій співпраці … Несподіваний багаж навичок, якими володіє кожна людина, може здивувати, а отже, розширити кругозір особистої безпеки.
10. Зобов’язатися покращувати суспільство
Ми живемо в реальності, взаємопов’язаній з іншими, і для завершення процесу розвитку ми повинні відкрити очі і усвідомити те, що відбувається навколо нас, за вхідними дверима: в робочому середовищі, в школі чи по сусідству. Важливо також бути активними в суспільстві, частиною якого ми є. Ми всі взаємопов’язані і на нас впливає те, що відбувається в соціальній, політичній чи економічній ситуації.
Ми можемо вибрати залишатися на цьому не зважаючи, пасивними, але тоді ми ніколи не дізнаємось, чому це відбувається. Якщо, навпаки, ми вирішимо повідомити себе та взяти участь, особливо якщо ми об’єднаємося як частина груп однодумців, наша думка та спосіб бачення світу можуть бути висловлені та бути плідними.
Ми повинні усвідомити, що всі ми створюємо світ, в якому хотіли б жити. Кожна наша дія впливає на світ, і якщо це несвідомий факт, це створить більше несвідомості і, можливо, болю.
З іншого боку, якщо ви обізнані та просвітливі, ви можете створити більш сприятливу ситуацію для всіх. Розуміння себе суб’єктами цього процесу змушує усвідомлювати свою особисту відповідальність, яку ми культивували на шляху доброго життя.
11. Оптимізуйте спільноту
Наша спроможність, докладена до найкращого рівня, може бути запропонована для оптимізації спільноти. Пора внести свій внесок у покращення соціальної, наукової, культурної, політичної, мистецької чи будь-якої галузі, здатної розвиватися. Це жест зрілості, який відображається у проекції, професійній чи добровільній, орієнтованій на прихильність до соціальної участі.
У цей історичний період сума багатьох рук плете мережу, яка дійсно може слугувати опорою для зростання та надії. Де збентеження ставленням деяких сил породжує невдоволення, сила багатьох свідомих людей породжує довіру.
Кожен із нас, маючи найкращі навички, є частиною якісних змін, які породжуються щохвилини. Зміни, пов’язані з нашою власною емансипацією на першому кроці, а отже, і з групою, яку ми формуємо.
