Деескалація: як ми психологічно проживемо перші возз’єднання?

Марія Хосе Муньос (психотерапевт)

Через кілька тижнів, не побачивши своїх близьких, ми знову підключаємось. Ув'язнення поставило нас у вразливу емоційну ситуацію. Тепер нам потрібно буде висловити себе, але соціальна дистанція буде і надалі впливати на те, як ми почуваємось. Як вирішити цю ситуацію?

Різке відокремлення від усіх людей навколо нашого життя стало одним із найбільш травмуючих наслідків коронавірусної кризи. Спілкування чи WhatsApps, хоча вони допомогли нам витримати обов’язкове обмеження, не змогли замінити бажання фізично зв’язатися з родиною, викладачами, колегами та друзями.

Яким буде возз’єднання? Очікувано, що фізичне возз’єднання з близькими також похитне наші емоції.

Нам буде важко придушити свої почуття

Якщо взагалі відсутність змушує нас набагато більше цінувати своїх близьких, з цією пандемією це почуття помножилось в геометричній прогресії.

Можливість втратити когось із наших близьких чи друзів; офіційні ЗМІ, що здійснюють класифікацію та встановлення найбільш вразливих груп; повідомлення про небезпеку в контактах; Невизначеність щодо того, як довго тривав би цей стан тривоги, створювала б психологічний субстрат неспокою та занепокоєння, який ми також намагалися приховати під час наших контактів через екрани.

• Пригнічені емоції спливуть. Щоб захистити тих, хто нас не бачив, ми дали зрозуміти, що все йшло добре, що ми робили добре і що найкраще продовжувати так. Ми не тільки були фізично обмежені, але й придушили більшу частину своїх емоцій.
• Ми захочемо висловити себе. У глибині душі ми хотіли висловити те, що ми їх дуже сумували. Що ми прагнули поділитися їхніми жестами, їхнім сміхом, їх порадами чи критикою, коротше, тими розмовами про людське та божественне, які були намордлені винятковою ситуацією.
• Настане час бути чесним. Кожен з нас прожив у своїй найінтимнішій самотності той момент болю, коли бачимо себе жертвою ряду болісних переживань, але який, будучи загальною ситуацією, здається, про них не було де поговорити. Зараз, можливо, ми хочемо висловити це більше.

Емоції, що містяться в соціальній дистанції

Ми провели багато тижнів, потребуючи фізичного контакту. Очікування перед возз'єднанням зараз дуже великі, і наш емоційний стан зворушений. Все те, що буде поставлено або буде вже поставлено під час зустрічі з родиною, друзями чи колегами.

Однак ми не повинні забувати, що ми вже вийшли з гальмування і що ми все ще маємо обумовленість соціальною дистанцією, що значно зменшить ефузивність. Посмішки та сльози змішуватимуться, але все одно стримано.

• Давайте час на час і відкриємо слово. Ми дійсно захочемо поділитися моментами - передбачувано за столом - з іншими людьми, можливо, більше, ніж зазвичай, як на Різдво. Повернемось до цих соціальних зустрічей.
• Давайте адаптуємось потроху. Давайте потроху входитимемо в одні й ті самі ритуали, але не будемо забувати, що одне і те ж завжди було і буде різним.
• Давайте захоплюватися. Кожному потрібно буде розповісти подробиці свого досвіду в різні моменти ізоляції. На початку вони можуть бути анекдотами, смішними чи парадоксальними, але по мірі прогресування з’являться глибші почуття.
• Відпустимо страхи. Як ті, що трапились із самим собою, так і страхи за близьких.
• Давайте оцінимо те, що важливо. Втрати, які сталися і, перш за все, усвідомивши, наскільки важливі всі ці люди, кожен своїми жестами та з дня в день, які були майже непомітні, дають нам нову перспективу.

Давайте відключимося від віртуального, щоб підключитися

Людини за своєю природою стартують. Але не тільки такими, якими можуть бути інші види, яких дуже легко обдурити зображенням.

Нас не влаштовують голограми, незважаючи на схильність до віртуальності, але нам потрібна та емоційна територія, яку становлять люди з плоті та крові, яких ми оточуємо. Ми складаємося з них, і нам потрібно визнати себе суб’єктами, навіть якщо це хоче диференціювати себе.

Відчуття втрати зростає з початку деескалації. Зображення на комп’ютері вже не могли компенсувати бажання обійняти, хоч і дуже обережно, тих з нас, кого ми відчували дуже далеко від нас, навіть якщо вони знаходились в декількох хвилинах від нашого дому.

Можливо, життя дає нам кілька випадків, подібних до того, який ми живемо, щоб усвідомити свою прихильність, а також тих, хто нас оточує. Це означає мати можливість отримати більше знань про наш спосіб почуттів і мислення, і, звичайно, також відкрити для себе почуття інших. Близькість на поверхні. Не втрачаємо можливості висловити та поділитися ними!