Неспокійні ноги мають природне лікування

Вночі ви прокидаєтесь з необхідністю рухати ногами. Це дискомфорт, який може мати кілька причин і який можна полегшити, вдавшись до ліків.

Синдром неспокійних ніг - це неврологічний розлад, що характеризується появою дискомфортних відчуттів в ногах, які змушують їх рухатися. Симптоми виникають під час нічного відпочинку.

Вважається, що походження цієї зміни центральної нервової системи може бути пов'язане зі зниженням дофаміну, нейромедіатора, необхідного для виконання та координації рухів.

Також було помічено, що дефіцит деяких мінералів, таких як залізо - або його транспортер, феритин -, кальцій, магній або калій, а також надлишок сечової кислоти в крові може призвести до цього.

Поліпшіть свій раціон та свої звички

Однак багато людей, які страждають нею, не страждають жодним із цих біохімічних дисбалансів. Існує також генетична схильність.

Роза Герреро, натуропат, фахівець з питань харчування, радить збалансовану дієту та вживання полівітамінних добавок, крім того, щоб відмовитися від кофеїну, алкоголю та тютюну.

Якщо синдром нервового походження, він, як правило, покращується при вживанні попередників дофаміну (таких як амінокислота L-тирозин, доза: 500-1 500 мг) або при вливанні пасифлори, валеріани або каліфорнійського маку перед сном.

Доктор Пабло Саз, лікар-натуропат і професор Університету Сарагоси, рекомендує приймати це спокійно, не зациклюючись на боротьбі з симптомами, які можуть бути тимчасовими, за будь-яку ціну. Прокинувшись, ви можете скористатися можливістю читати чи слухати музику.

Простягнися і прокинься

Симптоми можуть бути сигналом для пробудження з боку організму для того, щоб ми переглянули свій спосіб життя та вдосконалили свій раціон (важливо лягати спати з уже зробленим травленням).

Багато разів незручні відчуття неспокійних ніг передаються, виконуючи рухи розтягування м’язів. Їх можна робити перед сном і під час пробудження.

Коротше кажучи, на неспокійних ногах або інших рухах, які трапляються під час сну, таких як бруксизм (мимовільне скреготіння зубів), частіше, ніж здається, і часто є адаптаційними процесами, щоб досягти кращої постави або якось намагаючись вирішити конфлікти під час сну. Іноді вони здоровіші за препарати, які дають для боротьби з ними.