13 старовинних і красивих лісів, щоб дати вам оздоровчу ванну
Клаудіна наварро
Нічого кращого, ніж гарна "лісова лазня" після тижнів ув'язнення та незначного контакту з природними стихіями. Переваги шинрін-йоку доведено, і будь-який добре збережений ліс зробить вам користь, але ми пропонуємо деякі найстаріші та найбільш вражаючі в Іспанії.
Свідома і розслаблена прогулянка лісом виробляє ряд благотворних впливів на організм , які були чітко визначені фахівцями. Доктор Цінь Лі, імунолог Токійської школи медицини, підкреслює наступне:
- Зменшує вироблення гормонів стресу, таких як кортизол.
- Знижує артеріальний тиск.
- Біль полегшується.
- Стимулює імунітет.
- Покращує сон, як тривалість, так і якість.
Прийміть лісову ванну зі старовинними деревами
Для досягнення всіх цих переваг ми можемо прийняти ванну або лісовий засіб, що в Японії називається шинрін-йоку. Це можна зробити в будь-якому тихому лісистому приміщенні, але користь примножується, якщо ви виберете старовинний ліс.
У древніх лісах, заселених древніми деревами, різноманітність рослинних, тваринних та грибних видів величезна. Це спільноти живих істот, які розвивались спільно протягом тисяч років.
Мережі зв'язку між ними нескінченно щільніші та складніші, ніж Інтернет людей. Це спілкування складається не тільки з одиниць та нулів, але й з таких ароматичних молекул, як терпени, що виділяються рослинами, серед багатьох інших. Ці молекули здатні стимулювати наш захист, як це видно з кількості клітин "природного вбивці" в нашій крові після прогулянки.
Більше того, у цих лісах велич дерев переносить вас в інший стан свідомості. Ви забуваєте все, що може вас турбувати, ви бачите інші реалії. Ваш розум і тіло синхронізуються з ритмами життя.
Найдавніші ліси на Землі - це так звані "первісні ліси", "первісні", "первинні" або "незаймані". Вони являють собою маси дерев, які ніколи не постраждали внаслідок людської діяльності, і складають пам’ять про те, коли ліси покривали половину земної поверхні в міоцені - період, який закінчився 5 мільйонів років тому.
На Піренейському півострові немає лісів, які можна вважати науково первинними, але у нас є невеликі цілі ділянки в Піренеях та Кантабрійських горах, і краще залишити їх у спокої.
Щоб прийняти гарну лісову ванну та отримати всі переваги, ми можемо відвідати інші старовинні, добре збережені та красиві ліси. Нижче ми покажемо вам вибір серед найкращих лісів Іспанії з простими маршрутами, щоб випробувати лісові купання.
Виберіть свій ліс, щоб зробити шинрін-йоку
1. Техеда-де-ла-Сьєрра-дель-Сьюв (Астурія)
У цьому лісі понад 8 тис. Тис тисячоліть, що живуть у компанії імпозантних дерев бука, ясена, каштана та тису, що ростуть на землі з гострих білих вапнякових порід, на яких ростуть мохи та папороті.
Площею близько 80 гектарів (стільки ж футбольних полів), це найбільша концентрація тис у Європі та одна з найстаріших лісових насаджень на континенті.
Для здійснення запропонованого маршруту необхідно знати, як орієнтуватися за допомогою GPS, і переважно це робити влітку, щоб уникнути бруду та вологості на камені.
Працює на Wikiloc Марія Ангелес Отеро / Flickr
2. Дубовий гай Цілісного природного заповідника Муньєллос (Астурія)
Найбільший дубовий гай в Іспанії, розташований в межах природного парку Фуентес-дель-Нарсея, Деганья та Ібіас, є одним із найкраще збережених в Європі і є домом для однієї з найбагатших рослинних і тваринних спільнот Європи.
Щодня його можуть відвідувати лише 20 людей, тому ви повинні вимагати авторизації (ви можете зробити це в Інтернеті тут) і підтвердити це між 23 та 15 днями (тут). Якщо ви хочете спробувати свою удачу, ви можете підійти ближче, і якщо квота не буде покрита, вони впустять вас.
Працює на Wikiloc
3. Секвояни Монте-Кабезон (Кантабрія)
Цей невеликий ліс є винятком із цього списку, оскільки це сучасний ліс. Він був посаджений урядом 1940 року з метою виготовлення деревини з одного з найвеличніших дерев у світі - секвої (Sequoia sempervirens). На щастя, у 2003 році Лас-Секуояс-дель-Монте-Кабесон був оголошений заповідною природною зоною та природним пам'ятником.
Ми включили його через враження, яке справляють ці дерева, і тому, що це дуже приємне місце для відвідування сім’єю та дітьми. Сьогодні зберігається 848 екземплярів із середньою висотою 36 метрів і периметром більше півтора метрів. Обов’язково погладьте оксамитову м’яку кору цих чудес природи.
Працює на Wikiloc
4. Букові та ялицеві ліси Сельви-де-Іраті (Наварра)
La Selva de Irati не може бути відсутнім у будь-якому списку. Це другий за величиною буковий та ялицевий ліс (17000 га), який найкраще зберігся в Європі, після Чорного лісу Німеччини. Цілий буковий ліс зосереджений на 20 гектарах з екземплярами висотою понад 30 метрів на горі Ла-Куестіон або Забалета і охороняється як цілісний заповідник. Це також об'єкт Світової спадщини ЮНЕСКО.
Ви можете зайти в ліс Орбайцета або з Очагавії, де знаходиться Центр перекладів з інформацією про маршрути та місце. Одним із способів дістатися до букового лісу Лізардоя є шлях Контраоріо.
Працює на Wikiloc
5. Ліси бука, клена, липи, падуба та ясена Сьєрри-Урбаси (Наварра)
В природному парку Урбаса-Андія є бук, верба, фундук, липа, дуб та горобина. Крім того, є багато розкиданих мегалітичних пам’яток.
Виділяється Зачарований Хайедо: лабіринт скельних утворень, мохів та лишайників, де піднімаються скручені стовбури дерев бука. Ви також можете відвідати джерело річки Удермерра та по дорозі споглядати водоспади та басейни бірюзово-блакитних та смарагдово-зелених вод.
Працює на Wikiloc
6. La Fageda d'en Jordà (Жирона)
La Fageda d'en Jordà є винятковою, оскільки вона простягається над потоком лави вулкана Кроскат, на відносно рівній поверхні, в рамках природного парку вулканічної зони La Garrotxa.
Маленькі пагорби, які ви побачите, є типовими виступами лави. Екземпляри бука середні та великі, і їм вигідний щедрий клімат під час дощів, прохолодний, між середземноморським районом та вологими Атлантичними горами.
Працює на Wikiloc Flipboard
7. Ліс Ома (Біскайя)
Біосферний заповідник Урдайбай виділяється різноманітністю перелітних птахів, які злітаються до лиману річки Оки, але він також має лісисті ділянки, такі як вологі галерейні ліси на течіях річок та струмків із повідомленнями, ясенами, дубами та іншими чагарник. На вершині річки переважають дуби, в’язи та каштани. Ви також знайдете масиви дубів діброви, суничних дерев та дерев аладієрно в Аксарте та Ереньозарі.
В одному з цих просторів, у містечку Кортезубі, недалеко від печери Сантіманіє, знаходиться Ель Боске де Ома, художній твір, створений Агустіном Ібарролою між 1982 і 1985 роками. Він складається з групи дерев, які були намальовані так що з різних точок зору вони складають геометричні, людські та тваринні фігури.
Працює на Wikiloc Loretahur / Flickr Flipboard
8. Хаєдо де Монтехо (Мадрид)
Це один з останніх редутів справжнього справжнього лісу в Іспанії. Є 250 гектарів, що належать до об’єктів Світової спадщини, які покриті трьома стежками: річкою, схилом пагорба та оглядовим майданчиком. Серед дерев виділяються дуби Піренея та сидячі, тис, берези, тополі та особливо бук. Є види рослин інших часів, які зникли з багатьох інших лісів. А трохи удачі ви можете помітити диких котів, видр, борсуків та куниць.
Візит контролюється. 50% квитків продаються особисто відповідно до порядку прибуття, але як тільки повноваження на день вичерпано, квота закривається. Решта квитків відповідає онлайн-бронюванню, яке необхідно зробити за три місяці до цього на веб-сайті Інформаційно-ресурсного центру біосферного заповідника Сьєрра-дель-Рінкон.
Працює на Wikiloc Flipboard
9. Природний парк Лос-Алькорнокалес (Малага та Кадіс)
У цьому природному парку знаходиться найбільший у світі корковий дубовий ліс, що займає 170 000 га. Цими деревами люди користуються століттями, але ліс зберігає свою екологічну цінність. На деревах мешкають незліченні види птахів, а олени-лані та олені - це не дивно.
До лісу багато під’їздів. Той, що дає доступ до шляху Canuto Risco Blanco, рекомендується для тихої прогулянки лісом лаурісільви, подібним до третинної ери, усипаному папоротями.
Працює на Wikiloc Flipboard
10. Сьєрра-де-Арасена та Пікос-де-Ароче (Уельва)
Каштани - це зірки Сьєрри-де-Арасени. Вони займають площу від 4700 до 5000 гектарів, що означає загальну популяцію близько 270 000 каштанів середнім віком від 350 до 400 років. Деякі зразки наближаються до тисячоліття.
Указана стежка Родео-аль-Серро-дель-Кастаньо входить в одну з найвищих точок Сьєрри (962 метри), де є середземноморський ліс, типовий для вологих і тінистих районів, з піренейськими дубами та іншими видами.
Працює на Wikiloc Flipboard
11. Кастаньос дель Темблар у долині Амброз (Касерес)
У цьому куточку долини Амброз названо 5 древніх каштанів. Їм потрібно лише вимовити мудрі слова глибоким резонансним голосом. Елу Хондонеро близько 700 років, а Арройо - близько 800, тоді як Реторсіо відповідає своєму імені, як Менуеро та Бронко. Їх можна відвідувати цілий рік, крім місяців жовтня - січня.
Дістатися до них можна завдяки стежці, яка починається в містечку Сегура-де-Торо і проходить зигзагом між вільхами, вербами, дубами та кленами. Якщо ви подивитеся між кронами, ви зможете виявити таких лісових птахів, як поріз, плескач, глюк, менший дзьоб або сойка. А якщо дивитись вище в небо, то можна виявити яструбів і яструбів.
Працює на Wikiloc Flipboard
12. Лавровий ліс національного парку Гарахонай (Ла Гомера)
Національний парк Гарахонай в Ла Гомера - унікальна перлина, оскільки він охороняє ліс Лаурісільви з третинного рівня (65 мільйонів років тому), що об’єднує велику кількість ендемічних видів та вражаючих геологічних пам’яток, таких як Лос Рокес.
Його майже 4000 гектарів є об’єктом Всесвітньої спадщини і постійно борозняться берегами туману. Якщо ви їдете з дітьми, бажано пройти кругову трасу 3,5 км Каньяда-де-Хорхе.
Працює на Wikiloc Flipboard
13. O Teixedal de Casaio (Оренсе)
У парафії Касайо знаходиться цей невеликий ліс (20 гектарів) із 422 тисячолітньої тиси (одна з них, тисячолітня), яка співіснує з падубом, ліщиною, горобиною та ясенем. Це один з небагатьох природних тисових лісів в Європі. Це частина Зони особливої охорони Пенья Тревінка, біля злиття Оренсе, Леона та Замори, де розташовані найвищі гори Галичини.
Працює на Wikiloc FlipboardЯк ви приймаєте лісову ванну?
Лісову баню можна більш-менш ритуалізувати, але в основному вона складається з розслабленості та присутності під час прогулянки серед дерев. Вам просто потрібно відмовитись від своїх звичних думок і зосередити всі свої почуття та увагу на стимулах, які надходять з лісу.
Дійшовши до лісу, закрийте очі, потрясіть руки і ноги і зробіть кілька глибоких вдихів. відремонтуй себе, щоб відчути ліс і нічого іншого.
Пересувайтесь як котячі, ніжно, уважно. Відчуваєте контакт підошов ніг із землею, м’який він чи твердий? Ви відчуваєте камінчики? Якщо ви перетинаєте птицю, спостерігайте за нею. Дихати і нюхати. Зупиніться на всьому, що викликає у вас цікавість: форма листа (пестіть його, спостерігайте за ним з різних точок зору), квітка, яку ви не знаєте (чи пахне? Скільки пелюсток у неї?), Скеля дивної форми … Знову встаньте, закрийте очі і уважно слухайте, які звуки ви впізнаєте? Звідки вони взялись?
