Як допомогти дитині з СДУГ без ліків

Мануель Нуньєс та Клодіна Наварро

Зіткнувшись із симптомами дефіциту уваги та гіперактивності, ставлення батьків має вирішальне значення. Це ключі до кращого розуміння дитини та можливості допомогти їй.

Олівія Баузо-розбризкування

Тридцять років тому в нашій країні не було дітей з розладом уваги з гіперактивністю або без неї (СДУГ) , хворобою, яку почали діагностувати у 80-х роках і в даний час страждає кожен п’ятнадцять дітей шкільного віку та підлітків . Занепокоєність стає все більше і більше сімей, і батьки часто зазнають труднощів у розумінні розладу та його лікування, що у багатьох випадках включає введення метилфенідату - виду амфетаміну, який продається як наркотик на чорному ринку.

Поки експерти дискутують, чи існувала ця хвороба завжди, чи є новою, чи її вигадали лікарі, батьки можуть багато зробити для запобігання діагнозу та допомоги своїм дітям, якщо їх уже класифікували як гіперактивних.

СДУГ, суперечливий розлад невідомих причин

Гіперактивна дитина має більш-менш великі труднощі, зосереджуючись на завданнях, які їй пропонують в школі, їй важко залишатися на місці, він імпульсивний і легко збуджується. Відповідно до Посібника з діагностики та статистики психічних розладів (DSM-IV): "Симптоми, як правило, гірші в ситуаціях, що вимагають постійної уваги чи розумових зусиль або в яких немає внутрішньої привабливості або новизни, наприклад, слухання вчителя в класі , виконувати домашнє завдання, слухати чи читати довгі тексти або працювати над одноманітними або повторюваними завданнями ".

Більшість лікарів вважають, що ці труднощі не такі, як очікувалося б у студентів, а зумовлені генетичним або неврологічним дефектом, принаймні тоді, коли вони проявляються з інтенсивністю, яка не піддається контролю. Вказуються численні вказівки на цей рахунок.

Однак, хоча були проведені сотні досліджень з метою виявлення змін у структурі або хімії головного мозку цих дітей, жодна аномалія не була пов'язана із симптомами , оскільки вони також з'являються у людей, яким не поставили діагноз. Навіть сумніваються, чи є вони причиною чи наслідком ситуації, яку переживає дитина.

Жодні зміни в структурі мозку або хімії не були пов'язані з симптомами СДУГ.

З іншого боку, є десятки досліджень, які виявляють різні причинно-наслідкові фактори гіперактивності. Наприклад, вплив тютюну та алкоголю під час вагітності є фактором ризику . Також інфекції під час вагітності та дитинства, ускладнення під час пологів, вплив пестицидів та споживання барвників та консервантів.

Діти, які жили в дитячих будинках, зазнавали жорстокого поводження та усиновлених, мають вищий рівень СДУГ .

Причини невідомі, і немає об'єктивних тестів, які служать для постановки діагнозу. Щоб зробити картину більш заплутаною, троє з чотирьох дітей, яким поставили діагноз у США, де дотримуються протоколу, встановленого DSM-IV, вважаються здоровими в Європі, оскільки тут використовуються критерії МКБ-10 (Міжнародна класифікація Статистика захворювань та пов'язані з ними проблеми зі здоров'ям).

Це також впливає на те, що в Сполучених Штатах на кожну дитину з діагнозом СДУГ школі надається субсидія в розмірі 400 доларів, у школах спостерігається більше конфліктів і посилюється тиск з боку фармацевтичної галузі, яка постачає ліки.

Сім'я та соціальна проблема

Все це змушує деяких експертів розглядати цей розлад як сімейну та соціальну проблему. Більше того, вони кажуть, що спосіб роботи в школах та сучасний спосіб життя сприяють появі симптомів. Тому розлад, що проявляється дитиною, виникає не лише зсередини.

Можна висловити довгий список психіатрів, психологів, антропологів та соціологів, для яких СДУГ є "соціальною конструкцією" , за висловом Самі Тімімі , дитячого психіатра та професора Університету Лінкольна (Великобританія), де батьки, вчителі та Лікарі погоджуються щодо нормальної чи ненормальної поведінки дитини.

Діти, які не відповідають певним очікуванням, які погано адаптуються до функціонування шкільних чи сімейних звичаїв, "проблемні". Кілька років тому говорили, що вони пустотливі, зворушені або не корисні для навчання. В даний час вони отримують медичну етикетку та отримують ліки та психологічну терапію.

Для критичних авторів діти, яких вважають гіперактивними, є цікавим сигналом пробудження. По-перше, вони перевіряють здатність суспільства терпіти розбіжності. Відомий педагог Томас Армстронг нагадує, що СДУГ - це дивна проблема, яка виникає за певних обставин (на уроці, виконуючи домашнє завдання вдома, коли дитина сама) і зникає в інших (коли дитина може робити те, що хоче, коли грає, коли стикається з викликом, який його цікавить).

Ще однією особливістю розладу є те, що воно офіційно зникає по досягненні зрілого віку , хоча вже розробляється діагностичний протокол гіперактивності після підліткового віку. Можливо, через кілька років це також буде поширеною проблемою серед дорослих.

7 ключів до допомоги гіперактивній дитині

У школі, де застосовувались методи, адаптовані до особливостей кожної дитини, не було б проблемних гіперактивних засобів, оскільки найкраще з кожного учня було б виявлено. Тому, за словами Армстронга, присвоєння дитині статусу гіперактивного та лікування ліками не тільки шкодить, але й перешкоджає вдосконаленню освітньої системи.

Школам важко змінюватися, принаймні з одного дня на інший. Однак на батьків лежить вирішальна відповідальність .

Це деякі ставлення, поведінка та звички, включаючи деякі дієтичні рекомендації, які можуть допомогти дитині з симптомами гіперактивності та їхнім батькам.

1. Прийміть і зрозумійте дитину

У класичній Греції Сократ говорив, що освіта полягає у запалюванні полум'я, а не в наповненні склянки знань. У той час як школи зберігаються в останньому, батьки можуть робити перше. Найкращий спосіб зробити це - стати на свою сторону , спостерігаючи за своїми думковими процесами, щоб краще зрозуміти вас. Ці процеси мислення можуть сильно відрізнятися від процесів батьків.

Таким чином, перед очевидно невідповідною ідеєю дитини, замість того, щоб її критикувати, демонтувати та пропонувати відповідну відповідь, необхідно запропонувати новий цікавий для нього виклик .

Майкл Мейєрхофф, з Університету Джона Хопкінса (США), наводить приклад: 9-річна дівчинка радісно відповідає, що "множина листа - це дерево". Думка, що правильна відповідь - «листя», вас не переконує. Його вчитель і мати впадають у відчай. Натомість її батько любить те, як працює мозок його дочки, і пропонує ще багато головоломок, які вона повинна розгадати оригінальним способом.

Занепокоєння батьків виправдовується їх переконанням, що якщо їхні діти не будуть добре вчитися в школі, вони не матимуть успіху в житті, що є спірним. Без сумніву, те , що допомагає дитині, - це бути моментом радості для батьків з моменту зачаття.

Батьки хвилюються, бо вважають, що якщо їхні діти не будуть добре вчитися в школі, вони зазнають невдач у житті, що є спірною вірою.

Клініка Майо, один з найдосконаліших центрів охорони здоров’я у світі, радить батькам, стурбованим випадками гіперактивності, приділяти особливу увагу належній батьківській практиці:

Батьки рекомендують торкатися, пестити і бути дуже близькими до дитини протягом перших місяців життя. Також пам’ятайте, що до 3 років кожна дитина повинна бути поруч зі своєю матір’ю або батьком протягом більшої частини дня та ночі.
Він також радить, щоб вони не дивилися телевізор до двох років і не проводили після нього більше однієї години на день.

Здається, гіперактивні діти потребують більш інтенсивного стимулу, ніж інші, щоб відчувати мотивацію. Ось чому амфетаміни працюють - це робить їх звичне оточення більш захоплюючим.

Інший спосіб домогтися того ж результату є те , що навколишнє середовище дає їм більше стимулів . Це вимагає, щоб там, де вони живуть, і люди навколо них дозволяли їм розвивати діяльність, яка їх цікавить і поглинає.

2. Стимулююче середовище

Педагоги мають рацію, коли рекомендують набори будівельних деталей у всіх їх варіаціях, картини та неструктуровані іграшки , які не підходять для гри лише одним способом. Настільні ігри, що дозволяють взаємодіяти між учасниками, також доцільні.

Але найбільш корисний стимул надходить від дорослих. Турботливі батьки, які визнають якості своєї дитини і пропонують їй амбітні виклики або дозволяють йому взятися за власні плани, хоч і надумані, підтримують його розвиток і добробут.

Гіперактивна дитина особливо насолоджується відносинами, заснованими на повазі та прихильності . Натомість воно страждає від нав'язувань.

Конструктивні стосунки з дорослими сприяють їхньому розвитку та самооцінці, якраз навпаки людям, які сприймають їх як проблему чи джерело невдоволення.

З іншого боку, це діти, які, як правило, балакучі та захоплюються історіями. Чому б не прочитати кумедні новели, не розповідати анекдоти чи не грати легко?

3. Будьте гарним прикладом (і не поганим впливом)

Основним інструментом батьків є їх власний приклад. Коли моментів повної концентрації та розслаблення у дорослих мало , дітям легше розвинути дефіцит уваги.

Ось деякі аспекти, про які батькам слід подбати:

Користування Інтернетом на очах у дитини. Батьки проводять дедалі більше годин на день, підключаючись до Інтернету через комп’ютери та мобільні телефони. Цей постійний зв’язок заважає їм повністю сконцентруватися на якійсь діяльності, навіть у той час, який вони повинні проводити зі своїми дітьми. Щоб виправити це, ви можете обмежити час на день для підключення , наприклад, після сніданку та в кінці робочого дня. Що стосується мобільного телефону, ви можете залишити голосову скриньку активованою та консультуватися з нею два-три рази на день, замість того, щоб відповідати на всі дзвінки.
Робіть лише одне за раз. Багато людей можуть похвалитися багатозадачністю. Інші кажуть, що іншого вибору у них немає. У будь-якому випадку, мозок людини не підготовлений до цих вимог. Щоразу, коли ви переходите з однієї теми на іншу, ви втрачаєте інформацію та концентрацію. Виконання одного завдання, а потім іншого завдання - найкращий приклад для дітей.
Усвідомлюйте власну жадібність. Ставлення дітей можна критикувати на уроці, але багато дорослих відчувають подібну нудьгу у вільний час. Ці батьки за будь-яку ціну шукають підбадьорення і розчаровуються в рутині вдома. Зручно виховувати власні інтереси, насолоджуватися природою та компанією дітей.
Тримайте турботи на відстані. Замість того, щоб їх тягнути, ви можете писати списки, що включають проблеми, що очікують на розгляд. Тоді поруч із ним написано спосіб їх усунення, і ви думаєте про це лише тоді, коли знаходитесь зі списком у руках, а не завжди.
Скоротіть зобов’язання. Накопичення зобов'язань викликає тривогу та неприємні фізичні симптоми. Зобов’язання можна модерувати або запровадити моменти розслаблення, які також можуть бути приємними та ділитися з дітьми: слухати музику, співати, робити дихальні вправи або йогу …

4. Мистецтво позитивно встановлювати межі

Коли існують лише обмеження, коли всі команди - "ні", гіперактивна дитина легко розчаровується або бунтується . Для того, щоб дитина відчула відчуття свободи, вона часто повинна насолоджуватися можливістю вибору з декількох варіантів. Природно, простіше пояснити, як встановлюються межі, ніж застосовувати їх на практиці.

Усі батьки часом роблять помилки, але вам слід спробувати зробити наступні кроки:

Чітко поясніть правило, якого потрібно дотримуватися , оскільки від дитини не можна чекати того, про що її не просили. Недостатньо сказати: "Будь добрим". Правило потрібно повторювати стільки разів, скільки потрібно і з найбільшою спокійністю. Необхідно також пояснити логічний наслідок порушення межі та її наслідків.
Завжди будьте повністю спокійні, коли викладаєте правило або застосовуєте наслідки, і це повинно бути зроблено без переговорів. Таким чином дитина зможе оцінити, що її поведінка не змінює нас і не змінює ситуацію. Дорослий повинен виявляти послідовність між тим, що він говорить, і тим, що він робить. У той же час дитина не може відчувати, що на кону прихильність батьків чи дорослих. Йдеться просто про правила та їх наслідки.
Встановіть позитивні правила, які стосуються всіх (а не лише дітей), а не негативних команд . Наприклад: "у бібліотеці ми говоримо тихо", замість: "не кричи". Крики, завищений гнів та неповага неприпустимі ні батьками, ні дітьми, ні підлітками. Терпіння, наполегливість і творчі ідеї ефективніші. Без поваги та прихильності немає можливості встановити межі, які є прийнятними і не породжують нездорового розчарування.

5. Автономія та процедури для дітей із СДУГ

Настільки ж важливим, як і обмеження, є те, що діти можуть набувати обов’язків . Наприклад, чотири роки вони можуть ставити і прибирати посуд зі столу і прибирати іграшки. Пізніше вони можуть допомогти готувати їжу, поливати рослини або прибирати вашу кімнату.

Завдання набуття відповідальності не полягає в тому, щоб стати слухняними, а навпаки: отримати автономію і, отже, свободу.

Звичайне, тобто робити одне і те ж щодня - їсти, спати, грати, ходити до парку - в один і той же час і відповідно до запланованих планів надає безпеку та впевненість дітям, особливо тим, кому загрожує бути класифікованими як гіперактивні. Хорошою ідеєю є наявність у дитини порядку денного та календаря, де відображаються дії дня та тижня.

Звички позначають ритм дня, де важливо, щоб фази активності чергувались із фазами спокою. Однак багато дітей протягом дня піддаються безперервним заняттям : заняттям, домашнім завданням, позакласним заняттям … і годинам перед екраном, де відпочиває тіло, але розум все одно мчить плюс.

Велика кількість досліджень показує взаємозв'язок між конфліктною поведінкою та впливом бурхливих і стрімких ігор та фільмів. Навіть найнеспокійніші діти здатні свідомо розслаблятися щонайменше 10 хвилин на день. Вони можуть слухати тиху музику під час малювання. Вони люблять робити та приймати масаж при свічках. Вони можуть навіть медитувати.

Відомий режисер Девід Лінч профінансував дослідження використання медитації з дітьми, у яких діагностовано СДУГ, щоб продемонструвати її ефективність шляхом підвищення концентрації уваги та зменшення тривоги та імпульсивної поведінки.

6. Фізичні вправи та музика

Заняття спортом, якщо це можливо в польових умовах, спонукає органи чуття дитини бути насиченими красою природи, де немає ні нудних рівних поверхонь, ні прямих ліній людських конструкцій. Ще одним видом діяльності, який може вас залучити, є бойові мистецтва , такі як айкідо, дзюдо чи карате , які, окрім стимулювання, покращують здатність до концентрації уваги, емоційний самоконтроль, самооцінку та повагу до колег.

Інших дітей музика може тягнути , хоча вони можуть і не знати її, поки не спробують. Навчившись грати на інструменті методами, які прагнуть не досконалості, а насолоди, виховує стійку концентрацію. Інтерпретація передбачає використання всього тіла - способу навчання, який пристосовується до якостей дітей і є набагато багатшим, ніж слухання уроку вчителя.

7. Дієтичні рекомендації щодо СДУГ

Існує взаємозв'язок між харчовими звичками та симптомами СДУГ. Хоча зміна дієти не є ключовим фактором істотної зміни поведінки дитини, вона може допомогти зменшити негативні симптоми .

Менше цукру. Дієта з надлишком швидко засвоюваних цукрів викликає підвищену потребу в рухах. Діти з СДУГ часто кажуть, що мають «надлишок енергії» або «автопробіг», що можливо, якщо ви схильні споживати чистий цукор. З цієї причини доцільно контролювати споживання цукерок, цукру, продуктів на основі білого борошна, нектарів та інших солодких напоїв. Навпаки, доцільно збільшувати присутність овочів, фруктів, цільнозернових та бобових культур.
Небезпечні добавки. Дієта, запропонована доктором Бенджаміном Файнгольдом, у деяких випадках, мабуть, має хороші результати. Сюди не входять продукти, що містять барвники, ароматизатори або консерванти. Дослідження, опубліковане в 2007 році в журналі Lancet, виявило взаємозв'язок між споживанням певних добавок і частотою гіперактивності. Це барвники E110, E104, E122, E129, E102 та E124. Також бажано уникати аспартаму, глутамату натрію (E621) та нітритів (E-249, E-250, E-251, E-252).
Живлять мозок. Їжа, корисна для мозку, може зменшити симптоми, які можуть бути пов’язані з дефіцитом харчових продуктів. Бажано щодня вживати достатню кількість продуктів, багатих білками, таких як бобові, горіхи та насіння. Нейрони в основному складаються з жирних кислот омега-3 , таких як ті, що містяться в волоських горіхах або лляній олії.
Добавки. На додаток до дотримання збалансованої дієти, може бути доцільним приймати добавки вітамінів, мінералів та речовин з рослин. Ті, що отримуються з рослинних екстрактів, кращі перед синтетичними добавками.

Любов і радість понад усе

На додаток до всіх способів, якими батьки повинні допомагати своїй дитині вдома, зручно, що вони мають допомогу професіонала, який знає, як поводитися з ними індивідуально . Наприклад, терапевт -психолог, гомеопат або натуропатичний педіатр, який цікавиться життєвими обставинами дитини вдома та в школі, глибоко і не боячись потрапити в делікатні сфери, такі як сімейне виховання, ставлення дітей. методи дорослих або вчителів. Це гарна ідея підтримувати позитивні якості та пропонувати поради щодо перенаправлення негативних якостей.

Вимоги до роботи, прискорення діяльності, багато занять, індивідуалізм, стрес і звичні риси, що характеризують сучасний спосіб життя, не вірять, що діагнози гіперактивності будуть зменшені. Але, безумовно, це не буде проблемою для сімей, які здатні створити відповідне середовище для дітей, де любов і радість вищі за будь-які позначення.

Люди з помітними ресурсами

Фонд CADAH (Кантабрія - допомога дефіциту уваги та гіперактивності) представляє на своєму веб-сайті випадки численних геніїв різного віку, які не адаптувалися до освітньої системи. Він також пропонує дуже довгий перелік позитивних характеристик у дітей з діагнозом СДУГ.

Вони підкреслюють свої амбіції, здатність говорити публічно, синтезувати, винаходити, вирішувати проблеми творчо, стосуватися або пристосовуватися до новин. Вони також мають чудову зорову пам’ять, інтерес до різних предметів та привабливу особистість. Тому, всупереч поширеній думці, передбачуваний розлад не пов'язаний з будь-яким типом інтелектуальної недостатності чи нещастя.