6 найбільш освіжаючих продуктів для літа
Клаудіна наварро
Літо вітає вас вибором продуктів, які освіжають та зволожують вас. Вони також завантажені поживними речовинами. Вибирайте ті, які вам найбільше подобаються!
Влітку ми інстинктивно змінюємо свій раціон. Наші очі переходять до їжі, яку ми можемо вкусити, і відразу відчуваємо, як вода наповнює наші роти. Це інший спосіб пиття. Скористайтеся ними та насолоджуйтесь своїм літом сповна.
Кокосова вода, королева літа
- Як корисна газована сода жоден комерційний продукт не можна порівняти з натуральною кокосовою водою. Це ідеальний напій для регідратації та відновлення електролітів після фізичних вправ або дня інтенсивної спеки.
- Він виділяється вмістом калію, магнію та кальцію, мінералів, які сприяють регуляції артеріального тиску, нервового балансу та гарного стану м’язів та кісток.
- Щоб пити воду з кокосового горіха, вам потрібно просвердлити лише одну з трьох западин, що знаходяться на одному кінці кокосового горіха, і пропустити сталевий або бамбуковий стрижень.
Поживний напій з вапном
- Вичавіть лайм, додайте яблучний сік, газовану воду, жменю листя м’яти перцевої та пару кубиків льоду. Це лише один із безалкогольних напоїв, який ви можете приготувати з цим смачним цитрусовим фруктом.
- Вітамін С виділяється за поживністю вапна. Середній розмір забезпечує вам 25% ваших щоденних потреб. Ця доза сприяє підвищенню імунітету та покращує засвоєння заліза.
- Шкіра особливо корисна від властивостей пилочки, оскільки вона сприяє зволоженню дерми та регенерації колагену.
- Крім того, лимонна кислота у вапні зменшує ризик утворення каменів у нирках. А його антиоксидантні флавоноїди здатні пригнічувати експресію промоторних генів для різних типів раку.
Травна груша ерколіна
- Цей чудовий сорт груші широко вирощується в Мурсії, найбільшому регіоні виробництва в Іспанії та Європі.
- Вміст води (85% по масі) і калію роблять його зволожуючим, сечогінним та очищаючим фруктом, особливо рекомендується людям з гіпертонічною хворобою.
- Клітковина (3%) надає їй травний та проносний ефект, що корисно для полегшення запору.
Насолоджуйтесь м’ятою у своїх стравах
- Окрім настоювання, ви можете скуштувати м’яту і іншими способами: листя можна додавати в салати, коржі, соуси, супи чи напої. Ви навіть можете їх їсти як є, і вони залишать у вас свіже дихання.
- Перелік властивостей цієї ароматичної та лікарської рослини вражає: вона травить, знімає головний біль та менструальний дискомфорт, бореться з інфекціями та зменшує втому, серед інших переваг.
- Його властивості пояснюються багатством флавоноїдів, терпенів, вітамінів групи В та мінералів, таких як кальцій, залізо та магній.
- Це ідеальна рослина для вирощування в горщику. Ви можете тримати його на сонці або в напівтіні. Йому потрібен вологий, але не залитий грунт. Поливати його можна кожні 7-10 днів. Найкращий час для зрізання листя - це коли вони починають цвісти.
Огірок відновлює шкіру
- Середземноморське літо не було б таким же без огірка, необхідного інгредієнта багатьох салатів, смачного андалузького гаспачо або вершково-хрусткого грецького цацикі.
- Вода становить 95 відсотків, але вона пропонує незначні дози необхідних поживних речовин, таких як вітамін С, вітамін К та фолієва кислота. Цей склад сприяє кишковому транзиту, гідратації та регуляції артеріального тиску
- Пам’ятайте, що шкіру їдять і вона містить стерини, що регулюють холестерин, поряд із кремнієм, важливим мінералом для шкіри та інших тканин. Якщо ви їсте його зі шкірою, бажано вибирати огірки органічного виробництва.
Диня - це більше, ніж вода
- Ароматична та солодка м’якоть дині "Piel de Sapo" дуже поширена під час спільної вечері в середземноморські літні обіди, оскільки дуже освіжаюча, вона смачна, коли наступає спека.
- Це дає вам багато води (86% від ваги) з невеликою кількістю калорій (53 кал / 100 г). Ця вода є органічною та структурованою, найбільш корисною.
- Два зрізи (200 г) покривають 85% добової потреби у вітаміні С, 20% провітаміну А та 15% фолієвої кислоти.
