"Уважність рятує нас від страждань"

Сільвія Діес

Поглиблюючи практику медитації, можна відпочити в Я, не потребуючи нічого іншого, і таким чином розвинути вищу свідомість, пояснює Вісенте Симон.

Вісенте Сімон - один із вступників та великих посилань на уважність в Іспанії - практика, яка роками досліджується як лікар, психіатр та професор психобіології в Університеті Валенсії. Це такі книги, як Навчитися практикувати уважність, Посвячення уважності та Життя з повною увагою.

Його бачення переваг медитації виходить за рамки звичних промов. На думку цього дослідника свідомості, це не лише практика, яка допомагає дистанціюватися від думок і разом з цим полегшити страждання людини. Звичка регулярно медитувати сприяє розвитку здібностей, які містить людська свідомість.

"Уважність - це універсальна та основна здатність людини, яка складається з можливості усвідомлювати зміст розуму щомиті. Це практика самосвідомості", - писав він у 2007 році.

"Уважність дозволяє нам розвивати всі можливості людської свідомості"

- Ти все ще кажеш, що уважність допомагає розвивати людську свідомість?
- Так. Це менш рекламована перевага, але уважність, крім того, що допомагає нам усвідомлювати свої думки (тобто усвідомлювати, яким є зміст нашого розуму), вона також допомагає нам відкрити континент, на якому які виникають. Для мене уважність - це інструмент, який дозволяє нам розвивати всі можливості людської свідомості, те, що люди можуть робити, хоча ми не завжди це робимо. Як і інші види, ми маємо здатність усвідомлювати те, що відбувається, ми здатні відчувати себе живими, бути присутніми, але ми також маємо свідомість, яка дозволяє нам йти далі і, наприклад, присвятити себе пізнанню природи нашого власний розум і подивіться, як це працює, що ми робимо добре чи що робимо неправильно.

- Тоді для цього ми можемо практикувати уважність.
- Так само є. Уважність чи медитація допомагають нам пізнати функціонування нашого розуму, змінити його та врятувати страждання, але вони також змушують нас усвідомлювати свою свідомість, поки ми не зв’яжемося зі станом блаженства, тому що повертаємось додому. І дуже важливо, щоб людина звернулася до себе, щоб зробити самоперевірку і присвятити себе пізнанню себе, замість того, щоб усвідомлювати зовнішнє, для досягнення цілей або змагатися з іншим.

-Чи ми точно знаємо, що таке свідомість?
-Неврологи вивчають структури мозку, які необхідні для того, щоб ми були в свідомості. Свідомість з’явилася такою близько п’ятсот мільйонів років тому, але саме первинна свідомість дозволила нам усвідомити факт існування живого та те, що відбувалося надворі. Поступово ця первинна свідомість розвивалася і, на думку неврологів, об’єднує ці дві інформації, тобто образи з уявлень зовнішнього світу через зорові, слухові та тактильні сприйняття разом з інформацією, яку надає організм. як і я, він еволюційно переміг у забезпеченні більшого виживання.

"Існує ще один рівень, на якому ми є самою свідомістю, а досвід і свідомість - це одне і те ж. Ми перестаємо жити в дуалістичному світі, в якому речі перебувають з одного боку, а ми з іншого".

- Цей тип свідомості є виключним для людей?
-Ні. Також ним володіють хребетні та головоногі молюски. Однак ми також здатні аналізувати свій розум. І це саме допомагає нам уважності. Практикуючи уважність, ми прив’язуємось до сьогодення і можемо уникати настирливих думок, які нас одержимо. Але, крім цього рівня, на якому ми усвідомлюємо власний розум, є рівень, за яким ми є самою свідомістю, а досвід і свідомість - це одне і те ж. Ми перестаємо жити в дуалістичному світі, в якому речі перебувають з одного боку, а ми з іншого. Ви розумієте, що все єдине, що ми всі єдине ціле … Слова "простір", "час", "тиша", "буття" … сходяться в одному і тому ж. Існує багато слів для одного і того ж, тому що ця сама "річ" має багато аспектів.

-Оглядач і спостерігається об’єднуються.
-Точно. На початку викладання практики уважності мова йде про те, щоб навчитися дистанціюватися від того, що відбувається, і від думок, які ми маємо, але потім настає пізніший етап, коли все об’єднується, оскільки ми усвідомлюємо, що спостерігач і спостерігається є нерозривний. На цій фазі свідомість усвідомлює себе і більше не існує поділу між світом і мною. Дуже корисною є метафора про космос. Свідомість - це «простір» і в цьому «просторі» з’являється вміст свідомості, тобто з’являються думки, почуття, відчуття … І всі вони вміщуються в просторі, яким є свідомість.Але коли ви заглиблюєтесь, ви розумієте, що немає різниці між свідомістю та вмістом, що в ньому з’являється.

-Як розвивається цей вищий рівень свідомості завдяки уважності?
- "Що б у вас не виникало, просто спостерігайте за цим", - сказав тайський чернець Аджан Чах. І мені дуже подобається ця фраза, тому що в ній у вас вже є народження спостерігача і спостерігається. Коли ви наполягаєте на цій дії, спостерігаючи за тим, що з’являється у вашій свідомості, воно потроху розгортається, і ви починаєте чітко бачити, що відбувається в ньому, в реальності та в самому житті. І якщо ви ще більше наполягаєте на цій дії спостереження, а отже, і на практиці уважності, ті недостатньо використані мозкові здібності розвиваються і свідомість процвітає.

-Якщо я вас правильно розумію, чи можна було б поступово розчинити індивідуальне его, щоб піти далі?
-Так. Наполягаючи на практиці уважності, подолання его полегшується, і тоді ви можете вийти за межі себе: ви можете почати де-ідентифікувати себе з вашим доходом, з вашими індивідуальними цілями і навіть зі своїм власним життям, щоб почати ототожнюватись зі своєю власною свідомістю. І природно, що це подолання его - це те, що потрібно людству, щоб подолати проблеми, в яких воно опинилось, і тенденцію до того, що нам доводиться протистояти собі, боротися і знищувати себе. Розвиток свідомості - це шлях до досягнення над-егоїстичних та над-індивідуальних цілей та розвитку альтруїзму та співчуття, що збільшує не тільки щастя, але і здоров'я.

- Чи є дослідження на цей рахунок?
-У Сполучених Штатах відбувся один із літніми людьми. Вони взяли досить велику групу людей похилого віку, яким оцінювали рівень стресу, якому вони піддавалися. Цей рівень стресу був пов’язаний зі смертністю. Група з меншим стресом мала меншу смертність, тоді як найбільш стресовані літні чоловіки та жінки мали вищий рівень смертності. Однак ті серед найбільш напруженої групи літніх чоловіків та жінок, які присвятили себе допомозі іншим та здійснювали співчутливу та волонтерську діяльність, досягли тієї ж тривалості життя, що і група без стресу. Показано, що допомога іншим захищає від стресу.

- Щоб взяти до уваги … -
Розвиток свідомості дало б змогу вирішити проблеми співіснування людства з більшим інтелектом і дозволило б людям врятувати себе. Для мене уважність виконує надзвичайну функцію підвищення людської свідомості. І хоча завжди були медитатори, ніколи в історії людства ще не було такої кількості людей, які регулярно практикують медитацію. Це чудова новина, оскільки уважність сприяє розвитку свідомості та сприяє еволюції людства.

"І уважність допомагає нам виявити, ким ми є насправді. Існує фраза індуїстського ченця, який говорить:" Ти не те, що трапляється з тобою, ти той, з ким це трапляється ". Тобто це означає: ти є своєю свідомістю.

-Популяризація уважності тоді не випадкова.
-Для мене індивідуальна свідомість пов'язана з глобальною свідомістю, а це Свідомість з великих літер. А уважність допомагає нам виявити, хто ми є насправді. Існує фраза індуїстського ченця, яка говорить: "Ви не те, що з вами відбувається, ви той, з ким це відбувається". Тобто сказати: ти - це твоя свідомість. І коли ви це усвідомлюєте і виявляєте своє справжнє «я», вам більше не потрібно продовжувати битися, щоб дістати щось або продовжувати в режимі «робити». Ви просто погоджуєтесь "бути". Ви розумієте, що ви більше, ніж ваші звички, більше, ніж ваша поведінка, і що ніхто не може забрати у вас власну свідомість, з якою вам нічого іншого не потрібно або не хочеться, тому що ви відчуваєте задоволення від того, що «ви є». Це вже не про те, щоб кудись дістатись, а про те, „бути” тим, чим ти вже є. Ти кажеш "Я ", і цього вам достатньо.

-У цьому суспільстві важко
оцінювати те, що ми маємо і виробляємо … -Багато людей залишаються на поверхні, бажаючи бути "чимось", мають багато грошей, здобувають славу, накопичують владу … Вони вірять, що зможуть заповнити свою внутрішню порожнечу щось знайдене зовні. Але ця внутрішня порожнеча може бути заповнена лише тоді, коли ви заглянете всередину себе і перестанете усвідомлювати, що там відбувається і що це може нам забезпечити.

-Це допомагає практикувати уважність.
-Очистити. І коли ви заглядаєте всередину, виявляєте тишу і «Я є», що дозволяє відпочити і перестати щось ходити. Є люди, які підходять до уважності, тому що страждають або тому, що мають психологічні проблеми. Я за те, щоб робити це, щоб розвивати власну свідомість або йти духовним шляхом.

-Яким чином ви підійшли до уважності?
-Я дуже цікавився східною філософією, даосизмом і буддизмом. З буддизму я почав практикувати дзен-медитацію. Звідти я еволюціонував, поки не виявив уважність, яка пов’язувала психологію та духовність з наукою, що було найближчим до моєї спеціальності, психобіології. Зараз уважність також стає все більш і більш спеціалізованою: одні досліджують її вплив на мозок, інші застосовують це в психотерапії, інші в компаніях, і це також було впроваджено в школах. Саме там вона буде розвиватися найбільше, оскільки вона також там, де це найбільш необхідно.