Сила ритуалу: всебічний стимул

Сила ритуалу: всебічний стимул

Бегонья Одріозола

Більше, ніж забобони, ритуали - це ресурс, щоб надати сенс і намір нашим діям, мобілізувати свідомі та несвідомі енергії та зміцнити наш зв’язок з іншими.

Принаймні за сто тисяч років люди будь-якого часу та місця розробляли ритуали. У них вони знайшли велику психологічну допомогу, щоб вижити у важкому, складному, незрозумілому всесвіті, який породжує високий рівень невизначеності або туги. Але оскільки людство краще адаптувалось до навколишнього середовища, модифікуючи його та здійснюючи більший контроль над ним, міфічні вірування поступилися місцем спочатку філософським поясненням, а пізніше науковим.

І хоча магічне мислення втратило престиж на користь науки, ритуали, далеко не зникаючи, урізноманітнювались, так що сьогодні релігійні та світські обряди співіснують майже в ідеальній гармонії.

З технологічним розвитком життя стало комфортнішим на фізичному рівні. Але психологічно ми продовжуємо з тією ж основною незахищеністю: ми не здолали смерть; Ми не знаємо, що нам принесе майбутнє; підстерігають небезпеки та ризики; Життя та люди постійно змінюються, і ми маємо дуже мало речей, якими ми керуємо.

Тисячоліття тому ми могли боятися, щоб нас не з’їв звір чи не напав на дорозі; тепер ми боїмось втратити життя в аварії або перенести серйозну хворобу. Раніше не виключення з клану чи племені було життєво важливим для виживання, сьогодні важливо зберегти роботу. Основні потреби людини та її основні страхи залишаються.

Чому ритуали ефективні?

Ритуал є частиною пам’яті виду; це супроводжувало і допомагало нам в еволюції від гомінідів до людей. Хочемо ми цього чи ні, але нам все одно потрібні ритуали, і ми їх маємо!

Життєвий цикл людини проходить етапи, які відзначаються різними церемоніями: хрещення або презентація дитини в суспільстві, весілля або початок співіснування, розлучення, вихід на пенсію, похорон … Іменини поділяють життя на сонячні роки, а ці, в свою чергу , існують визначені сторони, коли родина збирається або обмінюється подарунками.

Багато ритуалів є невід’ємною частиною культури і не мають значення поза соціальною сферою, яка їх створила. Інші побудовані прямо для вирішення конкретної дилеми чи емоційного стану.

У світі, позначеному раціональністю, важко зрозуміти, чому ритуал може чинити стільки впливу. Як ви пояснюєте, що деякі пари, які роками проживають вільно разом, відчувають, що їх стосунки змінюються одразу після одруження?

Ритуальна дія надає речам символічної сили та соціальної видимості, що змушує набагато чіткіше взяти на себе зобов’язання, водночас посилюючи усвідомлення всього бажаного та очікуваного перемоги, а також усього, що залишилось і втрачається.

"Так": ритуал, музика, вимовлені слова, очікування, висловлені суттєвими іншими, які вони супроводжують, - все це має значення. Це так, ніби побажання та увага, які пропонують ваші близькі, надають життєво важливий імпульс, який допомагає вам пройти через запаморочення змін.

У ритуалі вам допомагає група

Це можна повторити на всіх рівнях. Наприклад, коли дитині доводиться переходити з ліжечка на ліжко, наскільки ефективно і легко супроводжувати процес якоюсь церемонією, яка в умовах змін, що породжують невпевненість, передає повідомлення про святкування та радість. Наприклад: "Ви готові спати в ліжку старшої дитини. Це робить нас щасливими".

Група вимагає, але також дає. Ті, хто займався медитацією, добре знають різницю між тим, як сидіти наодинці чи робити це в компанії. Таким чином, скупчення людей, яке може спричинити відволікання, як це не парадоксально, стає джерелом натхнення та генерує тонкий ефект, який допомагає розуму краще сконцентруватися.

Є ті, хто говорить про позитивний тиск з боку однолітків. Це ніби спільні зусилля зберегти увагу, відчуття приналежності та спільності перетворюють досвід на щось більше, ніж на суму його частин.

У пошуках сенсу

Ритуали - це дії, яким ми надаємо значення; які проводяться конкретно, за певних умов - відмінних від звичних -, з певним порядком - вони повинні мати обумовлений початок і кінець - і бути викликаючими - завдяки репрезентації та зосередженості повинен бути створений психічний стан напруженої уваги -.

Зазвичай вони складаються з ряду символічних дій (танцю, пісні, мови, жестів, маніпулювання певними предметами …). Це більш важливі та важливі дії, ніж ті, які можна виконувати у повсякденному житті.

Іноді, розмовно, ми називаємо якусь глибоко вкорінену звичку ритуалом. Але ці дії не можна вважати ритуалами, особливо коли вони виконуються автоматично. Це правда, що з деякими можна жити ритуально, якщо робити це з особливим ставленням.

Наприклад, повернутися додому втомленим після важкого дня, підготувати розум за допомогою розслаблюючих дій - із позицією випуску баласту - і потрапити під душ, уважний до сенсорного контакту з водою і занурений в ідею очищення може бути набагато більш визвольним, ніж загубитися на дивані перед телевізором або шукати затишку в їжі.

Ритуальний час ніколи не марнується; швидше, це може покращити людський досвід та спонукати тіло та розум рости та наполегливо досягати бажаних цілей.
Ритуали підкреслюють той факт, що людське розуміння світу - це не просто психічне чи просто фізичне, а цілісна інтеграція тіла та розуму, думки та почуття, слова та дії.

Його сила полягає саме в тому, що він близький до аналогового коду, оскільки одночасно поєднує різні сенсорні канали: костюми, маски, кольори, текстури, запахи, їжа, напої, пісні, танці, прикраси, слова …

Сприятливий ефект від ритуалу

Переваги ритуалу можна побачити в мозку. Було показано, що активні частини певних ритуалів (повторення, символи, музика, танці …) виробляють позитивні розряди лімбічної системи, що посилюють емпатію між людьми і, разом з цим, соціальну згуртованість.

Поєднуючи більше словесних частин та більше символічних частин, правої півкулі (більша просторова, емоційна, інтуїтивна здатність, здатна одночасно аналізувати жест, позу, погляд …) та лівої (аналіз звуку та мови, аналітичні, лінійні, раціональні, логічні …), як правило, активуються одночасно і працюють більш взаємопов’язано. Це посилює творчість і глибше і цілісне розуміння дійсності.

Надихати, підключати, додавати сили

Людина здатна ефективно спілкуватися за допомогою словесної мови. Але часто може знадобитися підкреслити певні повідомлення чи ідеї за допомогою символічних дій.

Ритуал, спеціально побудований чи культурно встановлений, допомагає нам у цій справі. Ритуали мають кілька цілей. Подивимось їх:

• Зрозумійте речі. Ритуал допомагає відчути, що переживання мають узгодженість; що світ впорядкований, і ми підтримуємо певний контроль. Завдяки повторюваності та регулярності ритуалу, відчуваючи його знайомим, ми знаходимо сенс у переживаннях, ми відчуваємо себе частиною більшого цілого (історії, сім'ї, роду …) та вкоріненими в суспільстві, до якого ми належимо.
• Створення, підтримка або святкування соціальної єдності. Це сильна сторона ритуалів, а також основна схильність людини. Протягом історії врожаї та соціальні та сімейні події відзначались у громаді; Поділилися радощами та винайшли тисячу і один ритуал солідарності перед труднощами та втратами, сприяли возз'єднанню та шукали церемонії прощення, які завершують процеси примирення між протилежними соціальними групами … Все це також посилює почуття приналежності та породжує ідентичність групи.
• Висловити та підкріпити соціальні цінності та очікування. Ритуали передають важливі послання для культури, а також підкріплюють ситуацію, що склалася, або підтримують відносини влади - як показують деякі політичні чи військові церемонії. Ось чому так важливо створювати нові ритуали, які допомагають суспільству розвиватися, прагнучи до більш справедливих цінностей.
• Адаптація до змін. Життя сповнене обрядів. Важко подумати про життєву зміну без святкування, яке її супроводжує. У нас вони настільки інтегровані, що ми не завжди цінуємо їх внески або знаємо про них. Однак, коли їх немає, смуток і самотність легко охоплюють нас. Давайте уявимо людину, яка виходить на пенсію, просто виходячи з дверей, не зупиняючись, щоб хтось подякував їм за все, що вони зробили, щоб вказати на внесок та зусилля, які так допомогли групі чи компанії процвітати … Як би ви по-іншому почувались ритуал прощання!
• Містять емоції. І дати дозвіл висловити їх зразком. Це стосується похоронних обрядів: інтенсивний біль може проявлятися вільно в захисних межах (певний простір і час). Це могло б бути також у поєдинках із минулими днями або сьогоднішніх спортивних змаганнях, які передають боротьбу за особисте чи колективне підтвердження.
• Спрямуйте увагу та наміри та зміцніть прихильність. Якщо ви думаєте про розвиток позитивного ставлення, шанси на успіх, як правило, більші, якщо ви використовуєте силу ритуалу. Одним із способів було б присвятити кілька хвилин на початку дня ритуалу, який ви самі підготували, і виконувати його з уважним ставленням уважності. Це дозволяє виховувати ставлення, яке ви хочете розвивати, спрямовувати розумову енергію, увагу та зусилля до мети, допомагаючи дистанціюватися від перешкод та втручань та наполегливо намагатись.
• Породжуйте надію. Виконання ритуалу, саме по собі, дозволяє відчути мету до її досягнення, робить її реальною в просторі переживання. І разом з цим виникає переконання, що мета можлива і досяжна, що підживлює надію та виробляє неабиякий натхненний ефект. Крім того, коли переживаються емоції чи відчуття, їх легше згадати чи викликати в майбутньому. Тому справедливо сказано, що ритуал допомагає створити реалії, яких раніше не існувало.
• Вирішувати парадокси. Життя часто дає нам ролі або функції, які можуть суперечити одна одній або, щонайменше, важко узгодити. Як уживатися сім'єю, наприклад, потреба усамітнення та задоволення від стосунків з партнером та компанією дітей? Як емансипуватися після підліткового віку, не відчуваючи батьків, що вони «втрачають дитину»? Щоб одночасно підтримувати обидва або більше аспектів суперечності, недостатньо лише раціонального або лише емоційного підходу. Ритуал може бути найкращим ресурсом для активізації всієї творчості людини, змушуючи весь мозок працювати в унісон.

Ефект - це те, що має значення

Отже, благодать полягає в тому, щоб одночасно мислити та діяти як локально, так і глобально. Використання сили ритуалу з повним усвідомленням, далеко не роблячи нас ненауковими, призводить до дії як ресурси давньої мудрості, так і ресурси сучасного психологічного знання. Іншими словами, це відкриває для нас нескінченні одночасні канали, коли ми шукаємо відповіді або виражаємо те, що ми відчуваємо.

Тож, якщо ви відчуваєте любов, вимовляйте слова, що її виражають, даруйте троянду насиченого червоного та ароматного, а пестіть і приправляйте все цією натхненною мелодією. Міф чи наука? На той момент вам буде все одно!

Ритуал самопрощення

Цей ритуал допомагає звільнити тих, хто через невпевненість чи сором більше критикує себе, ніж інших.

1. Підготуйте розум. Необхідно вміти позначити простір і час, що відрізняються від повсякденної діяльності, і сформувати психічне ставлення активної та свідомої присутності. Де відбуватиметься ця підготовка? Що допоможе заспокоїти та зосередити розум (вправи на розслаблення, упорядкування оточення, щось малювання, написання, ліплення, надягання відповідної музики, танцювальні рухи…). Йдеться про зв’язок із внутрішнім потенціалом вдосконалення та змін. Чи є надихаючий образ?
2. Роздум. Потрібно усвідомити і мужньо і щиро визнати те, що було зроблено неправильно; пов'язати з почуттям жалю за заподіяну шкоду. Чи досить подумати над цим? Чи допомагає письмо чи малювання? Чи існує якийсь предмет, образ, рух тіла чи музика, що символізує це?
3. Дія. Чи існує вчинок (реальний чи символічний, публічний чи приватний), щось, що можна сказати чи зробити (для себе чи для когось зокрема), що певним чином сприяє розпізнаванню та загоєнню цієї рани?
4. Звільніть від почуття. Які символічні дії, образи, думки чи слова міг би представляти цей розумовий акт звільнення? Що може допомогти зв’язати психічне ставлення „відпускати”, зрештою, прощати себе?
5. Прихильність та радість. У підсумку ви можете твердо взяти на себе щоденні зусилля, щоб навчитися на помилках і не повторювати їх. Чи є щось, що може символізувати цю рішучість, що може послужити натхненням у майбутньому? Нарешті, ми усвідомлюємо все досягнуте позитивне і радіємо цьому.