7 продуктів для припинення головного болю
Роза Герреро
За допомогою дієти, яка допомагає нашій печінці виводити гістамін або гормони стресу, ми можемо полегшити або навіть уникнути головного болю та мігрені. Ці продукти особливо корисні.
Головні болі широко поширені серед населення. Ми змирюємося з цим, як можемо, не знаючи, що зміна нашого раціону може полегшити головний біль і навіть повністю її покласти.
Це може бути настільки просто, як включення в раціон продуктів, які допомагають виводити токсини з організму , співпрацюючи у функціях печінки та кишечника. Ці 7 продуктів є чудовими союзниками у боротьбі з головним болем.
1. Артишок, друг печінки
Артишок діє на гепатоцити, відновлюючи їх і активуючи вироблення жовчі, що робить жири розчиняються швидше.
Крім того, він допомагає засвоювати вітаміни групи В, сприяє ферментативним функціям і прискорює першу фазу детоксикації печінки .
Вони настільки універсальні, що включити їх у свої рецепти дуже легко.
2. Боби азукі для виведення токсинів і гормонів
Ця невелика східна бобова культура містить молібден - важливий мікроелемент для активації фази сульфатації печінки, яка виводить токсини та гормони.
Вони також багаті магнієм (120 мг / 100 г), необхідним для розслаблення нервової системи .
3. Водорості кочаюйо проти запорів
Він багатий мінералами та амінокислотами сірки, які допомагають виводити важкі метали з організму.
Його високий процентний вміст волокон (47 г / 100 г) допомагає запобігти запор , частий тригер для головних болів .
4. Лісові фрукти для приборкання ароматази
У плодах лісу захищають стінки кровоносних судин, забезпечують антиоксиданти і уповільнюють активність ароматази , фермент , який бере участь в біосинтезі естрогенів.
5. Чай комбуча для детоксикації
Це ферментовані дріжджі, що забезпечують антибіотичні та пробіотичні речовини , ферменти та інші елементи, такі як вітаміни С, В1, В2, В3, В6, фолієву та молочну кислоту.
Це допомагає виводити рідини, запобігає розмноженню патогенних мікроорганізмів у кишечнику та покращує глюкуронізацію , один із завершальних процесів детоксикації печінки.
6. Бразильські горіхи, багаті селеном
Це горіх, найбагатший селеном (2960 мкг / 100 г), важливим антиоксидантним мікроелементом для активації печінкового ферменту глутатіону . Цей фермент перетворює жиророзчинні токсини (гормони, добавки, пестициди …) у водорозчинні, що сприяє їх виведенню.
Фліпборд
7. Ананас для усунення гістаміну
Ананас багатий вітаміном С (20 мг / 100 г), необхідним для активації ферментів цитохрому Р450, які беруть участь у першій фазі детоксикації печінки.
Крім того, це допомагає усунути гістамін і гормони, що утворюються при стресі , що відповідає за багато мігрені; забезпечує магній (17 мг / 100 г) і калій (172 мг / 100 г), два мінерали, які розслаблюють нервову систему.
ФліпбордПродукти, що викликають головний біль
Окрім включення цих продуктів у свій раціон, ви можете спробувати уникати або зменшити споживання деяких продуктів, які сприяють цим головним болям.
Пам’ятайте, що не слід зловживати такими продуктами, як шоколад , сири , алкоголь або безалкогольні напої .
Пам'ятайте також, що дуже важливо залишатися зволоженим, щоб уникнути головного болю . Також намагайтеся випивати 6-8 склянок води на день , оскільки зневоднення призводить до головного болю.
