6 найкращих протизапальних продуктів для збереження здоров’я
Доктор Наталія Ерес
Вони містять речовини, які зменшують запалення і сприяють відновленню клітин. І вони запобігають різного роду хвороб
Запалення лежить в основі всіх хвороб. Так просто і так зрозуміло. Коли воно переходить у хронічну форму, це прискорює процеси старіння та скорочує тривалість життя. Протизапальний дієта є найбільш ефективним способом профілактики і лікування.
Якщо ви прагнете покращити своє здоров’я та запобігти хворобам, ці продукти не можуть відсутні у вашому раціоні.
Авокадо
Високий вміст вітаміну Е надає захисну дію на клітини, особливо на їх вразливі мембрани. Крім того, авокадо забезпечує хорошу дозу вітаміну В6, який також має протизапальну дію.
Він також пропонує нам велику кількість мононенасичених жирних кислот, які допомагають контролювати рівень холестерину та запобігають проблемам з артеріями.
Куркума
Доведена його потужна протизапальна дія . Візьміть щонайменше чайну ложку щодня і змішуйте її з невеликою кількістю чорного перцю та оливкової олії, щоб полегшити його засвоєння та посилити ефект.
У куркума видаляє насичені жири і рафіновані злаки і гідратів в першу чергу відповідальні за запалення. Крім того, вона надзвичайно цінується як лікарська пряність у традиційній китайській та індійській медицині. Його протизапальний ефект настільки потужний, що його порівнюють із таким, як такі препарати, як гідрокортизон, але майже не має токсичних ефектів.
Він також є чудовим союзником проти поганого травлення , розладів печінки, артриту, коліту шлунка та газів, серед інших недуг.
Оливкова олія
Олеокантал - це сполука, яка надає йому легкий пікантний смак і має протизапальну дію . Його поліфеноли також є ефективними антиоксидантами.
Оливкова олія захищає слизову оболонку шлунка, тому він дуже корисний проти виразок. Він ефективний проти запорів і допомагає підтримувати здоровий стан печінки.
Зелений чай
Епігалокатехін - один із найефективніших відомих антиоксидантних поліфенолів. Щоб оцінити його ефект, приймайте мінімум три чашки зеленого чаю щодня , окремо від їжі. Не додавати молоко або цукор.
Чай мучниці також має протизапальну - протизапальну й антисептичну властивостями.
Какао
Магній у какао захищає від наслідків стресу і необхідний для клітинного метаболізму. Він також має антиоксидантні поліфеноли. Візьміть його в чистому вигляді і невеликими дозами, щоб зменшити запалення .
Вишні
Антоціани, які надають їй такий привабливий інтенсивний колір, та елагова кислота є антиоксидантами, які захищають клітини від вільних радикалів. Ці вишні знаходяться під контролем очищає і сечової кислоти.
Фліпборд
