5 продуктів, які захищають вас від сонця
Застосувати на практиці деякі здорові звички, коли ми перебуваємо на сонці, простіше, ніж здається, особливо навесні та влітку, коли частота сонячних променів є більш прямою на планеті Земля
Сонце важливо, це чиста енергія, і, як така, я вважаю, що воно має чудові цілющі властивості на ментальному та емоційному рівні. Здоровий дози, збільшення впливу сонця обмін речовин, зміцнює імунну систему, активізує роботу деяких ферментів, зменшує стрес, поліпшує настрій і допомагає нам синтезувати вітамін D .
Користь сонця нескінченна, тому ми не повинні його боятися, але ми повинні бути обережними, щоб не переекспонуватися, інакше ми зазнаємо негативних наслідків. Сонце є екстрактором, тобто воно притягує токсичність на поверхню шкіри. Чим токсичніше ваше тіло та ваш стиль харчування, тим більше шкідливого впливу сонця.
Отже, окрім звичайних запобіжних заходів під час оголення, я пропоную деякі продукти, які, якщо ми їмо під час або після сонячних ванн, допоможуть нам бути гідратованими, молодими та красивими.
- Зелені листові овочі : шпинат, мангольд, салат, брокколі, селера, артишоки, петрушка або коріандр є оптимальними для запобігання та відновлення пошкоджень на сонці. Вони забезпечать нас великою кількістю легко засвоюваних мінералів, антиоксидантів, вітамінів та інших поживних речовин, таких як ті, які ми можемо знайти в хорошому соку або зеленому смузі.
- Червоні та помаранчеві фрукти : кавуни, папайя, абрикоси, грейпфрути, помідори … всі вони наповнені лікопіном, антиоксидантом, який сприяє природному захисту шкіри проти вільних радикалів. Ці фрукти - відмінна, освіжаюча та зволожуюча закуска.
- Чорний шоколад : какао-горіхи можуть зменшити чутливість шкіри до сонячного світла. Тож шукайте шоколадну стружку, що містить високий вміст какао, або використовуйте сире какао-порошок у своїх рослинних молоках чи зелених смузі або готуйте смачні енергетичні кульки, включаючи цей суперпродукт.
- Насіння : насіння льону, насіння чіа та насіння конопель багаті на незамінні жирні кислоти, а також добре відомі омега 6 та омега 3 . Вони допомагають нам запобігти опікам та зменшити запалення. Вони також забезпечують нас легко засвоюваними амінокислотами та антиоксидантами, які допоможуть нам відновити шкоду, заподіяну клітинам шкіри.
- Чай : 1 або 2 склянки чаю на день оздоровлять шкіру зсередини, надаючи їй можливість пом’якшити попередні пошкодження, спричинені сонцем. Завжди вибирайте органічні та натуральні настої або чаї без кофеїну, без штучних ароматів.
Також майте на увазі, що люди, які харчуються дієтою з високим вмістом жиру, як правило, легше згорають. Рослинні олії легко прогіркають. Ви побачите, що збільшення споживання сирої їжі у вашому раціоні змінить процес засмаги шкіри.
Якщо у вас світла шкіра або ви легко згораєте на сонці, збільште споживання води . Ми втрачаємо більше води, перебуваючи на сонці, і нашому тілу буде потрібно додаткова рідина, коли воно відновлює шкіру при будь-яких опіках. Найефективнішим і природним засобом від опіків буде застосування гелю алое вера, який має протизапальні та охолоджуючі властивості.
І до всього цього, які ще хитрощі ви додали б до списку рекомендацій?
