Наука виявила, чому ліс розслабляє вас
Клаудіна наварро
Бактерія, що міститься в лісовому повітрі, захищає вас від стресу та зменшує запалення, яке може вплинути на мозок.
Знахідки вчених з Університету Колорадо в Боулдері (США) вражаючі. Вони виявили, що бактерія, яка плаває в повітрі в лісах , здатна зменшити запалення в мозку і, таким чином, зробити його більш стійким до наслідків стресу.
Якщо відкриття відтворено в клінічних випробуваннях, це відкриває можливість створення пробіотичних добавок, що захищають від таких захворювань, як посттравматичний стресовий розлад, тривожність та депресія.
Але будь-яка людина вже може скористатися антистресовими властивостями лісу: вам просто потрібно гуляти і глибоко дихати.
Корисні бактерії лісу, друг твого мозку
Mycobacterium vaccae - головний герой історії. Ця бактерія, що належить до сімейства Mycobacteriaceae, живе природним чином у лісових грунтах і може знаходитись у суспензії у повітрі. Його назва походить від латинської vacca (корова), оскільки вперше була виділена в коров’ячий гній.
Це один з тих, хто відповідає за аромат, який ми сприймаємо в лісі, і протягом декількох років досліджувались його імунні властивості , що може бути корисним при лікуванні астми, раку, псоріазу, дерматиту або депресії.
1. Це сприяє генерації нових нейронів
Відомо, що стимулює генерацію серотоніну та норадреналіну в мозку, сприяючи тим самим генерації нових нейронів (це було доведено на мишах). Це також зменшує тривожність.
Зараз вчені з Університету Колорадо виявили, що введення бактерій гризунам покращує хімію мозку в протизапальний стан.
Один з авторів, доктор Метью Франк, сказав, що "якби ви могли це робити у людей, це могло б мати широкі наслідки для ряду нервово-запальних захворювань".
2. Зменшує запалення та наслідки стресу
Дослідження показують, що спричинене стресом запалення мозку збільшує ризик таких розладів, зокрема, впливаючи на нейромедіатори, що впливають на настрій, такі як норадреналін або дофамін.
Тривога, посттравматичний стресовий розлад та інші психічні розлади, пов’язані зі стресом, зачіпають кожного четвертого людини колись у житті.
Загалом запалення пов’язане з депресією та тривогою. Ось чому ці перепади настрою супроводжують багато фізичних захворювань.
Дослідження також припускають, що травми, хвороби або хірургічні втручання можуть призвести до сенсибілізації певних областей мозку, встановивши запальну реакцію, яка збільшує вразливість у майбутньому в стресових ситуаціях. Тоді тривога стає пусковим механізмом для розладів настрою та когнітивного спаду.
3. Це робить вас більш стійкими до тривоги
"Ми виявили, що Mycobacterium vaccae блокує сенсибілізуючу дію стресу, створюючи в мозку тривалий стійкий до стресу фенотип ", - сказав Френк.
Тобто, якщо ви перенесли хворобу чи травму, нічого кращого, ніж прогулянка лісом або, якщо можете, відпочинок у сільській місцевості.
Дослідники, очолювані доктором Крістофером Лоурі, мали на меті визначити, що саме відбувається в мозку під впливом бактерій.
4. Підвищує експресію захисних генів
Вони спостерігали, що щури, яким вводили бактерії, мали більш високий рівень протизапального білка інтерлейкін-4 в гіпокампі, області мозку, відповідальній за модуляцію когнітивної функції, тривоги та страху.
І коли лабораторні тварини зазнали стресової ситуації, вони також продемонстрували низький рівень викликаного тривогою білка, білка alarmin або білка HMGB1, і в той же час вищу експресію гена CD200R1, який пов'язаний із протизапальним станом у мозку.
Інші бактерії можуть мати подібний ефект
Лоурі зазначив, що це відкриття узгоджується з властивостями, пов'язаними з пробіотиками загалом, які впливають на когнітивні функції, тривогу та страх.
"Ці корисні мікроорганізми або сигнали, отримані від цих мікробів, якимось чином проникають в гіпокамп і викликають протизапальний стан", - сказав він.
Лоурі передбачає, що в майбутньому пробіотичні добавки з M. vaccae можуть вводити людям, які страждали або страждатимуть від ситуацій високого стресу, щоб контролювати його негативні наслідки та покращувати реакцію організму.
"Потрібні додаткові дослідження, але не виключено, що інші штами корисних бактерій або пробіотиків можуть мати подібний вплив на мозок", - сказав він.
