"Уважність: повне серце і розум"

Гаспар Ернандес

Філософія уважності принесла нам новий спосіб розуміння життя. Сьогодні я зустрівся з Джоном Кабатом Цінном, експертом з цього питання.

Інтерв’ю з Джоном Кабатом Цінном

Як утриматися від стресів?

Я в теперішній момент.

Але його графік насичений зобов’язаннями.

Я встановлюю порядок денний, а потім забуваю про майбутнє. Я повертаюся до сьогодення.

Минуле, майбутнє: абстракції?

Важливо планувати, а також пам’ятати уроки минулого. І тоді мова йде про повернення до теперішнього моменту.

З новими технологіями коштувати дорожче бути сьогодні …

З цифровою революцією вимоги нашої повсякденності значно зросли. Наче нас запрошують виступати в ролі обробників даних. Але ми не це. Важливим є те, що до наших послуг технології, а не навпаки, як це часто буває.

Якщо ми практикуємо Уважність, чи будемо ми жити довше?

Бувають випадки, що після стресових переживань ми відчуваємо, ніби ми постаріли. Це правда. У часи сильного стресу теломери деградують, і тривалість нашого життя скорочується. І ми науково довели, що люди, які практикують Уважність, мають у своєму геномі довші теломери, і це говорить нам про те, що у них напевно буде довше життя. Іншими словами, наша біологія старіє від стресу. Тому можна сказати, що керувати стресом - це не розкіш, а необхідність.

Як стрес впливає на нашу імунну систему?

Чим більше стресів, тим більше пригнічується діяльність імунної системи. Ми всі маємо 24 години. Ідеал полягає в тому, щоб, крім сну, приділяти частину часу не тому, щоб робити, а бути. Це дає нам більше здоров’я та допомагає бути ефективнішими на роботі та покращувати стосунки. І ніхто не може зробити це за вас. Не можна залишати це лікарям. Йдеться про те, щоб взяти відповідальність за своє життя і усвідомити, що ти - інструмент, на який ти повинен налаштуватися. І коли ви налаштуєте його, у вас буде краще здоров’я, і все буде працювати краще.

Як ми можемо знати, чи ми співзвучні?

Уважність допомагає вам розвивати близькість із сучасним моментом. Ви можете знати про стрес, який існує у вашій роботі, і про те, як він впливає на ваше тіло: наскільки напруга у вашій щелепі, спині, шиї … У багатьох людей є проблеми зі спиною, тому що вони проводять значну частину дня сидячи на роботі. Це жахливо для здоров’я. Ось чому дедалі більше людей піднімають столи, і вони працюють вертикально, що краще. Коли ви починаєте культивувати уважність, ви починаєте читати повідомлення, які організм надсилає вам про стрес, і ви можете вдосконалюватись краще. І дихання теж дуже важливо. Йдеться про виховання вишуканої близькості своїм диханням.

Як ми можемо добре дихати?

Не роблячи нічого з того світу, перетворюючи подих на наш союзник. Не змушуючи робити глибокі вдихи, а дозволяючи глибокому вдиху проходити через вас.

Що означає «уважність - це також повне серце»?

У давньосхідних мовах "розум" і "тіло" - це одне і те ж слово. Уважність ми маємо інтерпретувати як повний розум і повне серце. Тому що увага має афективний вимір. Це не тільки холодна та інтелектуальна перспектива на даний момент, але вона також включає вимір серця.