Природний догляд за дратівливою кишкою

Роза Герреро

Такі травні настої, як ромашка, заспокоюють кишкові спазми і зменшують дискомфорт

IBS є функціональним розладом кишечника з болями в животі і запор змінного проносу і без інфекційних відповідних причин. Спалахи проявляються як помірний судомний біль, який покращується відвідуванням ванни та сном. Іноді може з’являтися біль у попереку.

Основні рекомендації щодо подразненого кишечника

Психологічний фактор є найбільш прийнятною причиною поряд з харчовою непереносимістю, гормональними змінами та генетикою. Для поліпшення симптомів можна дотримуватися деяких із цих вказівок:

• Уникайте потрапляння занадто багато клітковини, добре жуйте та обмежте споживання бобових та обробленої та глютеносодержащей борошна. Вуглеводи з короткими ланцюгами, які потрапляють до висхідної ободової кишки неперетравленими, під час бродіння утворюють гази, що погіршують симптоми.
• Натомість ви можете спокійно приймати вуглеводи з коренеплодів (наприклад, картоплі, маніоки або моркви) або з певних овочів (наприклад, цикорію, гарбуза, ендівії та помідорів).
• Додайте до їжі добавку до травного ферменту , столову ложку сирої оливкової олії першого холодного віджиму та хороший пробіотик.
• Деякі лікарські рослини, такі як ромашка, чебрець, м’ята перцева та валеріана, заспокоюють кишкові спазми. Приймайте один-два настої на день однієї з цих рослин, щоб запобігти їх.
• Зверніться до фахівця, щоб провести дослідження калу та усунути патогенні бактерії, такі як лямблії лямблій, які можуть спричинити розлад.
• Не забудьте зменшити стрес . Вживання такої адаптогенної рослини, як елеутерокок (1500 мг вранці перед обідом у двомісячні періоди) та добавка магнію (500 мг за півгодини до сну) може допомогти контролювати спалахи захворювання.

ЧИ ВАМ ІНТЕРЕСУВСЯ ЦЕЙ СТАТТІ?

Ви можете передплатити журнал Cuerpomente і отримувати його з комфортом вдома. Більше інформації тут.