Тіло (і розум) без броні та завалів

Хав'єр Муро

Коли ми пригнічуємо емоції, тіло загальмовується у вигляді м’язових блоків. Повернення гнучкості тіла дозволяє нам також випускати емоції

Я завжди пам’ятатиму слова одного з моїх викладачів у професії супроводжувати іншого в процесі їхнього особистісного зростання: «Тіло - це наше місце, де з нами відбуваються речі, територія нашого інтимного життя».

Як ми створюємо броню?

Тіло людини, як і тіло ссавців, є тілом, створеним для вираження та задоволення наших життєвих потреб. І, згідно з цим загальним принципом, організм людини в основному чергує два стани, які:

Напруга, яка дозволяє нам йти до того, що може задовольнити наші потреби
Це розслаблення , яке відбувається, коли наша потреба задовольняється.

Прикладом процесу може бути спрощення, якщо я спрагну, моє тіло зосередиться на тому, щоб його наситити. Я знаю, що відчуваю спрагу, тому що відчуваю це своїм тілом і тому, що воно мобілізоване для його задоволення, переживаючи стан напруги чи енергії. Після того, як я задовольнив свої потреби, в цьому випадку, щоб втамувати спрагу, моє тіло розслабляється, і я готовий подбати про інші справи.

Те саме відбувається з емоційними потребами: якщо мені потрібен емоційний контакт, я організовую себе в пошуках того прояву прихильності, який мене задовольняє, або через обійми - дано чи отримано - або іншу подібну дію. Я вступлю в стан напруги, який змусить мене рухатись до іншого, щоб контактувати з ним - завжди через тіло - і задовольнити цю потребу.

Коли енергія гальмується

Мені подобається бачити своїх пацієнтів людьми, які мають весь необхідний потенціал для задоволення своїх афективних потреб, і я пояснюю це так, хоча, дуже часто, у них виникає вигляд недовіри, оскільки вони почуваються заблокованими. Багато разів вони вірять, що їх складність полягає в тому, як вони бувають. Щось неможливо змінити.

Їх досвід полягає в тому, що їхнє тіло або його частина має своєрідну оболонку, яка перешкоджає їм емоційним контактам або ізолює від інших. Це не здоровий досвід організму як частини них самих.

Все це проявляється у формі напруженості або блокування. Ділянки тіла загальмовані для сприйняття деяких емоцій і, отже, для їх м’язового вираження. Тобто вони не можуть виробляти певні жести та дії.

Це відбувається тому, що частина енергії, яка буде використана для задоволення емоційних потреб, використовується для гальмування дії. Уявімо, що ми їдемо на машині і одночасно натискаємо на гальмо та акселератор. Можливо, транспортний засіб трохи просувається вперед, але ціною великої напруги. Ну, щось подібне трапляється і з людьми.

Тіло як дзеркало

Я збираюся навести приклад, який, як правило, може бути дуже впізнаваним . Іноді люди приходять на терапію з дуже впалими грудьми і плечима, висунутими вперед, розпускаючи руки вперед, розвантаженими і з невеликим рухом.

Зазвичай це люди з великою потребою в афективних емоційних контактах , які повідомляють про ситуації покинутості та труднощі у встановленні глибоких стосунків. Вони відчували багато потреб, але, з'єднуючись з ними, вони вкладають свою енергію в м'язи, щоб захистити себе від можливого відторгнення. Це змушує їх відчувати більше потреби та страху, а також вкладати більше енергії у стримування м’язів.

Поступово і з плином часу напруга призводить до десенсибілізації рук, плечей та грудної клітки до афективних подразників. Відбувається поступове опускання та затвердіння області грудної клітини, втрата гнучкості та зменшення дихального діапазону.

Ми стикаємось з людиною, яка потребує допомоги, але не пов’язана з її потребою, і з емоційним корелятом, який коливається, залежно від моменту, від смутку до стримуваної люті, яка ховається за недовірливою іронією.

Мобілізуйте заблоковані райони

Блоки або щити - це місця в тілі, де енергія сповільнюється, перетворюючи свою виразну функцію на інгібуючу. Це ті ділянки тіла, в яких фізична енергія імпульсів, яка прагне до свого задоволення та вираження, міститься в енергії тієї ж інтенсивності та природи, але з протилежною функцією.

Все це охоплює групи м’язів, які зі схожою емоційною функцією структуровані в сегменти тіла, розташовані по всьому тілу.

Відключення від того, що потрібно людині - або для того, щоб отримати прихильність, або щоб мати можливість висловити гнів, коли щось їх турбує або ранить - це результат припинення відчуття самої емоції. Тіло відчуває або відсутність тонусу, або надмірну ригідність.

За допомогою тілесної терапії ми мобілізуємо броньовані або заблоковані ділянки, знаючи, що при надходженні енергії глибокі емоції та необхідність спрямувати їх вираження спливуть до свідомості.

Повертаючись до попереднього прикладу , легко, коли, мобілізуючи руки та плечі цієї людини зануреними грудьми, ви пов’язуєтесь із болем смутку та безпорадності, але також передбачається, що незабаром після цього ви з’єднаєтесь із гнівом за часів на нього вторглись інші, не встановивши обмежень щодо його взаємодії. Таким чином, він виражає різні емоції, що беруть участь в одній і тій же ділянці тіла.

Живіть емоціями

Деякі установки можуть бути дуже корисними для запобігання формуванню нової броні, яка обмежує нашу рухливість і наші емоції.

Якщо ви збуджені, не пригнічуйте і не стримуйте прояв того, що ви відчуваєте через тіло. Якщо ви це зробите, ви відріжете емоцію, а якщо репресії часті, ви загальмуєте переживання емоцій. Так само не відкидайте ситуацій, які можуть викликати неприємне відчуття.

Якщо блоки дуже обмежують, найбільш доречним є звернення до професіонала, який буде супроводжувати людину в його роботі, щоб розчинити її завали, допомагаючи йому звільнити емоції, щоб згодом структурувати та інтегрувати досвід.

Бажаним є те, що людина може відновити оніміння ділянок тіла як свої власні і таким чином навчитися управляти власними емоціями.

Вправа для виявлення та ослаблення снарядів

Щоб допомогти вам звільнити свої пригнічені емоції та ідентифікувати та послабити оболонку, ви можете зробити наступний досвід за допомогою іншої людини.

Ляжте на підлогу в максимально витягнутому положенні і глибоко дихайте.
Повільно згинайте ноги і руки, не згинаючи хребта ; людина, яка допомагає вам, повинна просто чинити невеликий опір, обережно перешкоджаючи вашим згинальним діям. Таким чином, вам полегшується використання трохи сили для подолання їх опозиції. Ви зможете побачити, як ділянки вашого тіла, які мають мало спільного із згинанням кінцівок, напружуються або згинаються: потилиця, шия та поперек є найбільш поширеними.
На кілька хвилин спробуйте послабити напругу в тих зонах, які не потрібні для дії. Таким чином, ви будете безпосередньо впливати на броню свого тіла.
Потім намагайтеся продовжувати, поки не завершите віджимання , розраховуючи на ніжну опозицію партнера.
Він опиняється лежачи на боці в положенні плода.
Далі розгорніть, розтягніть тіло, тоді як ваш партнер м’яко протистоїть йому, щоб полегшити вам застосування більшої сили. Це не конкуренція, а те, що ви вкладаєте більше енергії.
Почніть з випрямлення хребта, звертаючи увагу на те, як ваше дихання порушене або коротке. Багато разів емоційна оболонка відображається на зміні дихального потоку як способу не відчувати. Основне завдання в цій частині вправи - повернути собі глибокий вдих і продовжити розтяжку.

Виконання цього досвіду з певною регулярністю дозволить вам усвідомити найбільш онімілі ділянки вашого тіла і, водночас, зробити їх більш гнучкими - процес, який звільнить вас як фізично, так і емоційно.