Безалкогольні напої, давайте тости!

Люсія Мартінес

Навіть у невеликих дозах алкоголь є токсичною речовиною для організму. У вас є багато варіантів насолодитися напоями "без", які дійсно піклуються про ваше серце.

Випити - це соціальний ритуал , але він дуже мало пов’язаний із здоров’ям: алкоголь - це в основному токсична речовина для організму. І будь-яка споживана кількість, хоч би якою вона мала, несе ризик.

Якщо ми відмовляємось від алкогольних напоїв, це правда, що коли йдеться про замовлення напою чи пропозицію чогось вдома, можливості зменшуються. Але є альтернативи без алкоголю , натуральні, смачні та набагато корисніші для будь-якого випадку . Усі вони кращі як у короткостроковій, так і в довгостроковій перспективі.

Безалкогольні напої… і здорові!

Типову каву, чаї або настої можна приймати гарячими або з льодом. Наприклад, пеннірояль з холодним лимоном дуже смачний.

З їжею, розумним варіантом є газована вода або вода (газована або газована) та лимонний клин

Томатний сік також здоровий ресурс, хоча він не доступний у всіх барах.

У пиві «спирт» або «0.0» дуже зручне, але будьте обережні, вони не завжди повністю вільні від алкоголю . Пиво "без алкоголю" містить невелику кількість, що не перевищує 1% (звичайне пиво становить близько 5%), тоді як пиво "0,0" не досягає 1%, але може містити, наприклад, 0, 07%. Це такі невеликі суми, що їх слід розглядати як напої.

Здивуйте своїх друзів, приготувавши безалкогольні напої

Трохи фантазії ми можемо приготувати апетитні напої вдома без краплі алкоголю, від домашніх безалкогольних напоїв до ароматизованих вод чи справжніх овочевих коктейлів. Це буде сюрпризом на наших зустрічах з друзями чи родиною.

В саморобні газовані напої , зроблені з настоями, фруктів або трав, ароматизаторів передається воді і антиоксидантну дію.

Ви можете приготувати смачний напій, залишивши на ніч листя м’яти та апельсинову цедру у глечику з водою в холодильнику.

Ви також можете зробити домашні лимонади , фруктові смузі (завжди з цілими фруктами, включаючи клітковину) або кавунову сльоту (вам просто потрібно її заморозити і подрібнити).

Кокосова вода також настійно рекомендуються, освіжаючим і приємним напій дегустації. Завжди шукайте чисту кокосову воду без підсолоджувачів та інших добавок.

Нульовий алкоголь, єдина безпечна кількість

"Не існує безризикового рівня вживання алкоголю", - зазначає Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) у звіті "Вживання алкоголю та здоров'я у світі".

ВООЗ зазначила, що вона сприяє понад 200 хворобам , серед яких цироз печінки, рак, психічні розлади, серцево-судинні розлади та звичайно алкоголізм. Єдина безпечна кількість алкоголю - «нуль».

Сама ВООЗ також додає, що алкоголь є тератогенним, тобто викликає вади розвитку плода . Це також викликає звикання та імунодепресант.

Алкоголь забезпечує надлишок калорій: 7 ккал на грам. Склянка вина має ті ж калорії, що і хліб 40 г. І це порожні калорії, калорії, які не супроводжуються жодними поживними речовинами.

Вживання алкоголю, навіть у низьких дозах, змінює поведінку . До фізичних наслідків вживання алкоголю ми повинні додати дорожньо-транспортні пригоди та жорстокі ситуації, спричинені його вживанням.

Чоловіки і жінки не переносять алкоголь однаково

Жінки засвоюють алкоголь гірше, ніж чоловіки. Тому вони раніше пошкоджують мозок, і їх печінка та серцево-судинна система більше страждають.

Однак, хоча чоловіки мають вищу толерантність до алкогольних напоїв, їм не слід надсилати обнадійливе повідомлення. L Os чоловіки є найбільшими споживачами і які найбільше постраждали від захворювань в результаті споживання в загальній кількості.

Кажуть, алкоголь корисний для серця, так?

Незважаючи на зацікавленість лобі з алкогольних напоїв просувати цю ідею, яка навіть поширюється медичним персоналом, поради не підтримуються у світлі наукових доказів.

Алкоголь є серцево-судинною токсикантом, і можливі антиоксидантні ефекти, пов’язані з червоним вином через вміст поліфенолу, можуть бути легко отримані з інших продуктів харчування або з натурального винограду, без необхідності включати алкоголь у рівняння.

У доповіді ВООЗ про алкоголь у Європейському Союзі робиться висновок, що дослідження, що вказують на можливу користь від низької дози, не враховували такі фактори, як вища купівельна спроможність та соціальне становище частих споживачів вина, обставини, що пов'язані з кращими умовами життя та покращенням охорони здоров'я.

З іншого боку, потенційні сприятливі ефекти алкоголю не мають значення у порівнянні зі здоровим харчуванням та способом життя. У випадку з молодими людьми навіть немає підозр щодо цих пільг.

У невеликих кількостях це не тільки не корисно для серця, але збільшує ризик розвитку раку . Цікавий мета-аналіз 2012 року в журналі "Annals of Oncology" під назвою "Невеликі споживання алкоголю та рак" приходить до висновку, що ризик розвитку пухлин у ротовій порожнині, глотці, стравоході та молочних залозах зростає.