Навчена безпорадність: чому б нам не відвернутися від болю?

Навчена безпорадність - це поведінка підкорення, паралічу та пасивності перед зовнішньою агресією, яка заважає нам реагувати, щоб дістатися до безпеки.

З консультації йде подкаст психолога Рамона Солера для журналу Mentesana. Послухайте це та поділіться ним.

Марія планувала це відвідування наукового музею на тиждень. Він знав, що Араселі, його дев'ятирічна дочка, особливо схвильована, крім того, що провела весь суботній ранок наодинці з нею, відвідуючи Планетарій.

Вони оглянули музей, взяли участь у деяких майстер-класах та заходах, і настав час здійснити бажану подорож по зірках. Тоді Марія не знала, що наступні півгодини стане одним з найнеприємніших у її житті: вона відчувала, що не може захистити свою дочку.

Іноді, як це сталося з Марією, нам потрібно потрапити в екстремальну ситуацію, яка викликає у нас сильний емоційний шок, щоб вирішити, що ми більше не хочемо потрапляти в пастку минулого.

Марія та її страх захиститися

Довго чекаючи в черзі, Марія та Араселі увійшли до планетарію та з повним спокоєм сіли в глибину кімнати. Через дві-три хвилини вони почули монітор, який кричав із дверей, що місця немає для всіх дорослих і що дітям доведеться сидіти на незручних дерев'яних табуретках перед Араселі та кріслами її матері.

Автоматично всі діти, крім Араселі, підштовхнуті батьками, залишили свої місця і змогли на твердих дерев'яних лавочках.

Араселі відмовилася це зробити, вона сказала матері, що їй зручно на своєму місці і що вона не хоче рухатися. Марія вважала, що це добре, вона не розуміла, чому, тому що вони були меншими, дітям тепер довелося рухатися, а також деяким незручнішим. Вони продовжили балакати і забули про інцидент зі стільцями.

Однак через кілька хвилин той самий монітор підійшов до них, де вони сиділи, і, не сказавши жодного слова, схопив дівчинку за руки, дав їй буксир і дуже погано поклав на ті холодні табурети, "задумані" дітям.

У ці моменти Марія почала відчувати глибоку тугу, переляк, вона не могла реагувати, вона залишалася паралізованою, не могла рухатися і говорити.

Сором, страх, туга і тривога охопили Марію; також і, перш за все, параліч

Усередині Марія знала, що їй доведеться зіткнутися з робітником і захистити свою дочку, але вона почувалася маленькою, слабкою, слабкою, стражданням і не могла нічого зробити або сказати, щоб змінити ситуацію.

Навчена безпорадність: пасивність, підкорення та параліч

Коли наступного тижня Марія прийшла до мене в кабінет і розповіла мені про місце події, вона все ще була глибоко поранена і страждала від усього, що сталося. Марія не знала про це, але її реакція могла бути сформована в рамках того, що називають " засвоєною безпомічністю ", поведінкою пасивності, підкорення та паралічу, яку демонструють люди, які пережили дитинство, повне насильства та покарання.

Коли вона відчула напад (через свою дочку), Марія залишилася без сил, вона відчула той самий жах і ту саму тугу, яку відчувала в дитинстві, коли батько карав її (навіть фізично) на очах у всієї родини.

Щоб уникнути фізичних та емоційних страждань, Марія розробила стратегію мовчати і приймати, не рухаючись і не скаржачись, після років і років покарання. З часом дівчина засвоїла думку про те, що в будь-якій небезпечній ситуації, такій, як у тій, що пережила планетарій, вона нічого не може робити і що єдине, що дозволить їй вижити, - це замовкнути і залишатися нерухомим.

Після травматичного дитинства багато людей реагують так само, як Марія у зрілому віці. Біль, насильство і підкорення владі (батьків, вчителів, членів сім'ї) повертаються у формі засвоєної безпорадності, паралізуючи їхні рухи і замовчуючи їх голоси.

Депрограмувати безпорадність

Усвідомлення того, наскільки навчена безпорадність впливає на нас, є першим кроком до початку цієї зміни.

Робота в терапії з метою модифікації цих схем, що полягає у депрограмуванні майже на все життя репресій та підкорення, є кропіткою, але надзвичайно приємною. Кожен прогрес, кожен маленький крок до звільнення - це величезний ковток свіжого повітря для самооцінки цих людей.

Мислення, яке слугує сприянню змінам і що я завжди працюю з людьми, які звертаються до мене за допомогою, базується на такій передумові:

“У теперішньому часі ви можете встати і захиститися. Вам не потрібні дорослі, щоб вижити "

Це здається очевидним, але негативна закономірність була настільки закарбована з їхнього дитинства у несвідомості цих людей, що нам потрібно передати ці позитивні та оновлені повідомлення в сучасну реальність, щоб підсилити нову програму, вільну від паралічу та підкорення.