Діти в стресі? 6 ключів до розслабленого дитинства
Марія Беррозпе
Нам дорослим це не здається, але немовлята також страждають від стресу. Щоб запобігти цьому, нам слід почати з того, щоб уникати його під час вагітності.
Вагітність без стресу
Ще під час вагітності весь стрес, який ви відчуваєте, формує здатність вашої дитини реагувати на стрес. Як каже нам Мішель Оден, емоційний стан вагітної жінки має більш тривалий вплив на дитину, ніж емоційний стан протягом першого року життя дитини.
Якщо ви вагітні, намагайтеся мінімізувати джерела стресу навколо себе. Позбудьтесь тих, з якими ви можете обійтися без і з неминучими, спробуйте виробити позитивну відповідь, шукаючи підтримки та допомоги, коли вам це потрібно.
Вимагайте шанобливої доставки
У нашому суспільстві народження є великим джерелом стресу для немовлят. Наука показала, що найздоровішим для дитини (і його матері) є природні пологи , без зайвих втручань із зовнішніми гормонами, такими як синтетичний окситоцин.
Це вимагає умов, які оптимізують можливість неоперованої доставки.
Перша година, шкіра до шкіри
Ви також маєте право покласти на вас новонароджену дитину, як тільки ви народите, шкіра до шкіри, навіть якщо було проведено кесарів розтин.
Ця перша година після народження дуже важлива для вас та вашої дитини. Це вимагає, щоб вони не турбували вас непотрібними рутинними втручаннями і щоб все, що необхідно зробити дитині в ті хвилини, які вони роблять, по можливості, поки він знаходиться на вашому тілі.
Супроводжуйте його в найгірші моменти
З самого народження та протягом перших місяців життя вашої дитини ви залишаєтесь їх природним середовищем існування. Це те, що в біології називають стадією екстерогестації. Це означає, що ви є його фізіологічним та емоційним регулятором, тому дозволяючи йому плакати без вашого стримування, ви можете викликати токсичну реакцію на стрес, яким би малим не був його курок.
І це стосується як дня, так і ночі. Самотній сон, накладений на немовлят у нашому суспільстві, є одним із найбільших джерел стресу для нашого дитинства.
Домовляйтеся з іншими дорослими
Коли дитина росте, зростають і ваші стосунки. У його світі вже немає лише вас, є також тато, бабуся, дядьки, вчитель … Усі вони стають підтримуючою та захисною мережею, яка допоможе йому впоратися із несприятливими ситуаціями, що виникають у його житті.
Ми не можемо повністю контролювати негаразди, з якими доведеться стикатися нашим дітям у дитинстві чи підлітковому віці, але ми можемо надати їм підтримку, необхідну для їх подолання, щоб замість розвитку гіперсенсибілізації до стресу внаслідок токсичної реакції вони розвивались те, що називається “стійкістю”, здатність вийти витончено і без наслідків несприятливих ситуацій.
Довіряйте силі любові
Якщо ви прийшли до своєї дитини через усиновлення та знаєте, що вона пережила токсичні стресові ситуації, що спричинили за собою наслідки, важливо знати, що завдяки величезній пластичності дитячого мозку ці наслідки можуть значною мірою змінитися.
Тепер, коли у вас є люблячі батьки, які виконують цю вкрай необхідну роль, ви можете почати зцілювати рани минулого . Мати надію.
ФліпбордВаша дитина також може відчувати стрес
Розлучившись з мамою біля шкільних дверей, бившись з Оскаром на перерві, переконавши тата, що сочевиця неїстівна, збирається спати один у своїй кімнаті.
Здавалося б, незначні ситуації, принаймні, якщо порівнювати їх із нашими власними проблемами, можуть створити справжні виклики для розвитку мозку наших дітей, які ще не розкрили свій потенціал для подолання стресів, притаманних сьогоднішньому життю.
І справа в тому, що сам по собі стрес - це не обов’язково негативна річ. Насправді, щоб розвиватися здоровим, нам з дитинства потрібно піддаватись певному рівню стресу , оскільки навчитися справлятися з напастями є важливою частиною нашого розвитку.
Цей тип стресу, позитивний і необхідний, є причиною того, що неврологи називають «позитивною реакцією», після якої організм повертається до відновлення свого базального стану легко і без тривалих наслідків.
Але іноді стрес породжує не позитивну реакцію , а токсичну реакцію, здатну залишити небажаний слід на незрілій нервовій системі нашого дитинства, яка триватиме все життя, стаючи однією з основних причин захворюваності та смертності у дітей. Дорослі.
І від чого залежить реакція, сформована на несприятливу ситуацію? Від стресора? Про його частоту чи інтенсивність? З обставин, за яких це відбувається?
Очевидно, стрес, спричинений невеликим нещастям, не такий, як стрес, спричинений серйозною аварією , так само як не однаково зазнавати несприятливих обставин час від часу, ніж жити зануреним у ньому.
Чим більша травма і чим довше вона триває, тим більший її негативний ефект.
Однак, за словами доктора Брюса Перрі, засновника та дослідника Академії дитячої травми (США), різниця між дитиною, яка має позитивну або терпиму реакцію на стрес або токсичну реакцію, залежить не стільки від стресового досвіду, скільки від якості міжособистісних відносин , які він встановив з навколишнім середовищем.
Особливо це головна фігура прихильності, яка буде діяти як буфер і допоможе збалансувати нервову систему дитини.
Найбільший збиток викликає стрес, який зазнає без дорослої фігури, яка надає підтримку у формі любові, турботи та захисту.
Улюблена, підтримана і захищена дитина зможе подолати несприятливі ситуації, які в стані афективної та емоційної занедбаності були б нездоланними.
Наслідки стресу у дітей
Але які довгострокові наслідки токсичного стресу?
Згідно з дослідженням щодо несприятливого досвіду дитинства, проведеним Центрами контролю та профілактики захворювань у США, дитячі травми - такі як фізичне, емоційне чи сексуальне насильство, зневага, домашнє насильство або наявність батьків, які страждають на психічні захворювання, Вони є наркоманами, алкоголіками, потрапили до в’язниці або розлучилися, впливають на майбутнє здоров’я дитини аж до потроєння ризику серцево-судинних захворювань чи раку легенів та зменшення тривалості життя на двадцять років.
17 500 дорослих взяли участь, у яких травматичний досвід їхнього дитинства оцінювався за допомогою десяти запитань. За кожну ствердну відповідь вони отримували бал.
Вони виявили, що 60% населення має принаймні одного та 12,6% - одного з восьми, чотирьох або більше.
Коли співвідносили кількість балів з різними захворюваннями, результати були тривожними:
- Люди з 4 і більше балами мали в 2,5 рази вищий ризик хронічної обструктивної хвороби легенів або гепатиту, ніж люди з 0 балами.
- Для депресії підвищений ризик становив 4,5 рази.
- Ризик самогубства зріс у 12 разів.
- Людина, яка має 7 і більше балів, мала втричі більше ризику раку легенів і в 3,5 рази більше ризику страждати на ішемічну хворобу серця.
Одне з можливих пояснень полягає в тому, що у дитини, яка переживає травматичне дитинство, у дорослого населення з’являться нездорові звички , такі як вживання тютюну, алкоголю або наркотиків.
Діти, що переживають стрес, дорослі групи ризику
Сьогодні ми маємо наукові докази того, що стрес, перенесений в дитинстві, впливає на розвиток областей мозку, що залучаються до задоволення, винагороди, контролю імпульсів, здатності до навчання та реагування на небезпеку.
Ці сфери пов’язані з розвитком наркоманії та ризикової поведінки. Але ефект стресу, схоже, йде далі …
Навіть якщо у людини не розвиваються шкідливі для здоров'я звички, вона все одно буде загрожувати. Хронічне і постійне вплив стресу в дитинстві впливає на розвиток так званої гіпоталамо-гіпофізарно-надниркової осі.
Це ланцюг реакцій, призначений для активації в умовах безпосередньої небезпеки, що дає адаптивну реакцію типу польоту або нападу, який може врятувати наше життя.
Як пояснила доктор Надін Берк Харріс, американський педіатр, який спеціалізується на довгострокових наслідках дитячих травм, якщо одного разу в лісі ви побачите ведмедя, гормональний вибух, викликаний активацією цієї осі, спричинить серію ефектів у вашому тілі, такі як розширення зіниць або почастішання серцебиття, що змусить вас бути готовим захиститися або втекти. Це здорова фізіологічна реакція, мета якої - врятувати ваше життя.
Проблема полягає в тому, коли дитина росте за допомогою цього безперервно активованого механізму (коли «ведмідь» повертається додому щовечора, стаючи небезпекою, з якою треба зіткнутися без фігури дорослого захисника).
Тож часте вивільнення гормонів стресу на стадії, особливо чутливої до цього явища, робить глибокий вплив на нервову систему, що розвивається.
З одного боку, це вплине на структуру та функції мозку: наприклад, спостерігаються тривалі структурно-функціональні зміни в мигдалині та гіпокампі, а також поганий інгібуючий контроль у цих регіонах.
Усі ці зміни призведуть до підвищеного ризику психічних захворювань у дорослому житті, таких як депресія чи тривога.
З іншого боку, суттєвий вплив також спостерігається на імунну та гормональну системи, що пояснює, що стрес у дитинстві збільшує шанси на аутоімунне захворювання через десятки років і, крім того, є фактором ризику запалення.
Всі ці ефекти, як передбачається, опосередковані змінами в ДНК, змінами, які з роками можуть перерости в серйозні захворювання та ранню смерть.
