Це 10 порцій, а не 5! Навіщо брати фрукти та овочі вдвічі?
Нове дослідження, проведене в Англії, рекомендує подвоювати щоденні порції фруктів та овочів у порівнянні з рекомендованими ВООЗ.
Ці плоди вражають дивитися на , смачні аромати і приймаються в якості природи пропозицій них . Вони забезпечують вітаміни, мінерали та антиоксидантні речовини, які запобігають появі найрізноманітніших захворювань.
Забезпечуючи енергією та поживними речовинами мало калорій, вони вказуються в очищувальних дієтах . До того ж вони засвоюються дуже легко.
Ці овочі мають важливе значення в харчуванні. Вони забезпечують організм життєво важливими речовинами, і разом з ними неможливо перевищити кількість жиру та калорій, вони багаті вітамінами, мінералами та фітохімікатами.
Свіжий сад продукти легко засвоюються, зміцнюють імунну систему, допомогти налагодити, знижують рівень холестерину і знижує кров'яний тиск.
Порції фруктів та овочів, краще подвійні
Всесвітня організація охорони здоров’я радить приймати 5 порцій фруктів та овочів щодня . Але недавнє дослідження доводить, що доцільніше подвоювати це число.
Дослідження, проведене в Імперському коледжі Лондона, робить висновок, що 10 порцій фруктів та овочів щодня , що відповідає приблизно 800 грамам, знижують ризик серцево-судинних захворювань та раку. Британське дослідження стверджує, що подвоєння суми дозволить запобігти майже 8 мільйонам передчасної смерті у всьому світі.
Дослідження показує, що рівень смертності від серцево-судинних захворювань буде знижений на 24%, у разі інфарктів на 33%, у випадку судинних захворювань на 28% і на 13% у випадку раку.
У найбільш ефективних продуктах для зниження різних причин смерті груша, яблука, зелені листові овочі, зелені боби, жовті та оранжеві овочі та капуста.
Користь завдяки антиоксидантним, протизапальним та пребіотичним сполукам, що містяться у свіжих овочах.
