Що таке фолієва кислота і для чого вона потрібна?
Фолієва кислота або вітамін В9 - один з вітамінів, що входять до групи вітамінів групи В. Цей вітамін має життєво важливе значення і виконує різні функції, серед яких дозрівання гемоглобіну, гемопротеїну, відповідального за транспорт кисню в організмі. кров і утворення частин нашого тіла в матковому стані. Він також допомагає захистити клітини організму і бере участь у формуванні нервової системи та ДНК.
Зазвичай в медичних дослідженнях можна знайти, що на нього, крім фолієвої кислоти, посилаються і інші назви, такі як фолат або фолацин.
Ця поживна речовина потрапляє в організм з їжею і всмоктується в кишечнику. Запаси В9 зберігаються в печінці.
Переваги фолієвої кислоти та симптоми нестачі або нестачі вітаміну В9
Фолацин діє у формуванні та розвитку багатьох важливих частин нашого тіла, оскільки ми перебуваємо в утробі матері. Користь, яку фолієва кислота приносить організму, варіюється від формування нашого мозку, нашої кісткової структури (особливо хребта), транспортування кисню в крові через гемоглобін, а також формування центральної нервової системи .
На додаток до цих життєво важливих функцій, переваги оптимального рівня в організмі:
- Підтримка здорових клітин.
- Допомагає при клімаксі у літніх жінок. Це пов’язано з тим, що це підвищує рівень естрогену.
- Здорове формування плода.
Наслідки нестачі фолієвої кислоти можуть спричинити серйозні проблеми у деяких випадках, таких як вагітні жінки (див. Розділ нижче). Існує також тип анемії, пов’язаний з нестачею цього вітаміну, який називається фолієводефіцитною анемією . Цей тип анемії відрізняється від дефіциту заліза, який обумовлений дефіцитом заліза, і такої, що виникає внаслідок дефіциту вітаміну В12, хоча у всіх випадках організм зазнає подібних і однаково серйозних наслідків.
Симптоми нестачі фолієвої кислоти
Основними симптомами нестачі фолієвої кислоти є:
- Втома
- Дратівливість
- Зниження рівня еритроцитів
- Подразнення на мові
- Запаморочення
- Блідість
Під час вагітності тести на рівень цього вітаміну проводяться в рамках протоколу, саме тому він дуже враховується під час усіх тестів на вагітність.
Продукти з фолієвою кислотою
Фолієва кислота в основному потрапляє в їжу, хоча в деяких випадках вона призначається як лікувальна добавка.
Цю поживну речовину так само потрібно регулярно вживати в їжу. Для цього добре, що ви знаєте, які продукти з найбільшою кількістю фолієвої кислоти або вітаміну В9. Основними продуктами харчування за вмістом вітаміну В9 є так звані овочі або зелені листові овочі, виділяючи наступне:
- рукола
- шпинат
- капустяна капуста
- звичайна капуста
- мангольд
- крес-салат
На додаток до салату, ендівії та інших продуктів, що містять фолієву кислоту, також у хороших кількостях, таких як брокколі, брюссельська капуста, цибуля-порей, артишоки та бобові, такі як квасоля, нут та горох. Також ароматичні трави, такі як петрушка, базилік, чебрець та коріандр, серед багатьох інших, містять пристойні кількості.
Фолієва кислота при вагітності
Важливість фолієвої кислоти під час вагітності - один із найважливіших факторів, який слід враховувати під час процесу, а також рівень заліза та вітаміну В12. Хоча у людей не часто спостерігається низький вміст фолієвої кислоти, важливо піклуватися про це в деяких випадках, наприклад, під час вагітності.
Існують деякі наслідки для формування та розвитку плода в утробі матері, які пов’язані з дефіцитом фолієвої кислоти.
Підраховано, що його дефіцит може мати дуже серйозні наслідки для пренатального здоров'я, включаючи мікроцефалію або відсутність маси мозку, роздвоєння хребта та розщеплення губи та піднебіння. Це також запобігає відшаруванню плода від матки, передчасним пологам тощо.
Це пов’язано з тим, що фолієва кислота під час вагітності впливає на формування мозку та хребта, крім утворення клітин загалом та оксигенації еритроцитів.
Існують різні ліки, які вони рекомендують вагітним жінкам, серед яких найпоширенішим є Foli-Doce, добавка фолієвої кислоти або вітаміну B9 та вітаміну B12, що містить 100% рекомендованої добової кількості обох вітамінів.
