Подкаст: медитація, щоб відновити зв’язок з іншими людьми та знову поспілкуватися

Поточний момент здається ідеальним, щоб відновити наш спосіб спілкування з іншими, залежно від наших поточних потреб та пріоритетів. За допомогою цієї керованої медитації я запрошую вас вітати своє соціальне життя свідомо та в тому темпі, який вам потрібен.

Послухайте цю медитацію під керівництвом Лідії Гонсалес Алія, щоб знову свідомо вітати ваше соціальне життя.

Естер Дріхаус / Unsplash

Стриманість означає енергійне очищення та підхід до себе. Я усвідомлюю, що моє тіло відповідає стиском на запрошення повернутися до соціального ритму раніше.

Це її спосіб повідомити мені, що їй потрібно, щоб я був повільним та виборчим, коли мова заходить про включення соціальних стимулів. Якщо це трапляється і з вами, я запрошую вас слідувати моїм керованим медитаціям, щоб свідомо вітати своє соціальне життя.

Наше тіло дуже мудре. Він знає, що йому потрібно в будь-який час, і повідомляє це через свої почуття. Таким чином, це спрямовує нас на встановлення обмежень та пріоритетів, що відповідають цим потребам. Усвідомлення їх є основою для побудови середовища благополуччя, в якому ми відчуваємо себе врівноваженим, і того, що стимулює наш внутрішній розвиток до найреальнішої та найпотужнішої версії нас самих.

Соціальне середовище , що ми вибираємо може мати великий вплив на цей баланс, тому важливо , щоб піклуватися про нього.

Що для вас означає спілкування?

Коли я задаю собі це питання, я розумію, що поза моїм найближчим афективним колом, з яким я маю безпечні та вільні стосунки, спілкування для мене може бути тісно пов’язане з очікуваннями. Те, що, як я думаю, очікується від мене у будь-який час, щоб мене прийняли, що доречно, що можна сприйняти як відторгнення, що може створити судження про мене …

Все це обумовлює спосіб, у якому я маю стосунки, і залишаю свої потреби на задньому плані, а мою внутрішню істину загнано в кут, що працює як токсична їжа для мого внутрішнього благополуччя.

Утримання уваги на нашому тілі під час взаємодії є ключем до усвідомлення цих типів динаміки і, отже, відправною точкою для визнання та поваги себе. Крім того, це дорогоцінна можливість для запитів та розуміння.

Тренуючись слухати тіло, ми поступово зрозуміємо його повідомлення, щоб адаптувати нашу реальність до того, що насправді добре нам під час спілкування чи спілкування: кількості енергії або уваги, яку ми маємо для кожної ситуації чи людини, способу, яким ми що ми хотіли б розповісти про те, як нам це передбачається чи очікується.

Цей тип медитації також допоможе нам розрізнити, яких людей ми відчуваємо, що наше тіло вдячне близьким, а кого ми помічаємо, що вони виснажують нашу енергію або залишають нас.

Наша відповідальність - встановити свої межі, щоб забезпечити дотримання цих поточних внутрішніх потреб, які можуть змінитися.

І так само важливо, що ми розуміємо ці межі не з енергії вини, осуду чи неприйняття інших людей, а з поваги до власних потреб, самовідповідальності та сили формувати нашу реальність. Наші межі - це так для нас самих.

Як медитувати, щоб свідомо охопити своє соціальне життя

• Сідайте зручно, випрямивши спину, і потроху контактуйте з простором тиші всередині вас.
• Віддаліться від свого соціального життя, візуалізуйте мережу людей, які його складають, і подивіться, як воно розподіляється.
• Відчуйте своє тіло, усвідомте, як ви почуваєтесь у своєму соціальному житті, як ви ставитеся, час, енергію та увагу, які ви присвячуєте, і як все це пов’язано з вашими пріоритетами.
• Нехай на мить у вашій свідомості з’являться деякі люди із вашого соціального життя. Відчуйте, якою є сенсорна та енергетична реакція у вашому тілі на кожну людину та на те, як ви ставитесь до неї.
• Візуалізуйте себе як рослину, вибраний вами тип. Це твоя весна, ти проростаєш і ти листяний. У вас є все необхідне для цього зростання. Відчуйте, як ваші коріння живляться землею та водою, відчуйте, як ваші листя хитаються вітром, сонячним світлом на них.

Відчуйте в ньому відчуття повноти.

• Візуалізуйте ідеальне середовище для виникнення цих умов, можливо, це ліс, парк… . Візуалізуйте решту рослин або дерев навколо вас, їх кількість, близькість до вас. Дотримуйтесь своїх відчуттів, уявляючи себе рослиною в цьому ідеальному середовищі.
• Потроху поверніться до свого людського фізичного тіла та уявіть, як це середовище та решта рослин перетворюються на людей. Це все ще ідеальне середовище, тепер для вашої людської версії. З цікавістю подивіться на присутніх людей, де вони перебувають, і як це підтримує ваше почуття цілісності.
• Відчуйте вплив на ваше тіло від того, що ви опинилися в цих ідеальних для вас соціальних умовах саме тих, які вас плекають. Вдихніть ці відчуття.
• У них запитайте себе: що я можу зробити з сьогоднішнього дня, щоб трохи наблизитись до цього ідеального та поживного для мене соціального життя? Як мені потрібно розподіляти свій час, енергію та увагу до нього? Відчуйте реакцію у вашому тілі, і нехай з цього випливає дія, яка почнеться сьогодні.
• Коли ви це відчуєте, відкрийте очі.