Біофілія: терапевтичний ефект природи
Овідіо Отксоа
Контакт з природою - це не просто спосіб розслабитися. Турбота про наші зв’язки з мережею життя - це запорука здоров’я та більшого добробуту.
Те, що оточення природи корисно для вашого здоров’я, є частиною загальнолюдської мудрості, здорового глузду. Це очевидно. Однак лікарі не рекомендують прогулянки в гори, вони не питають, які погляди ми маємо з домів, а соціальне забезпечення не збирається платити нам за перебування в будинку престарілих в країні.
Вони повинні це зробити, якщо взяли до уваги наукові дослідження, які доводять глибину впливу природного середовища на організм. У багатьох випадках вони ефективніші, ніж таблетки.
Клеменс Г. Арві, ботанік і письменник, пояснює у своїй книзі «Ефект біофілії» (Ред. Урано), як природа діє терапевтично. Поняття «Біофілія» була придумана великим біологом Едвард О. Уілсон звернутися до вродженому спорідненості , що людство відчуває до живих істот.
Арві робить крок далі і звертає увагу на позитивну дію природи на здоров’я . "Це науково доведений факт: природа - найкраща терапія, а також чудовий психотерапевт", - говорить він.
Натуральна медицина використовувала лікарські рослини, їжу або воду як терапевтичні елементи протягом тисячоліть, але для того, щоб ефект біофілії мав місце, вам не потрібно нічого більше, як відмовитися від цементу та асфальту, щоб оточити себе рослинами, тваринами і приземляйтеся, дихайте, гуляйте і нехай розум блукає.
Біофілія, доведений ефект
Роджер Ульріх, професор архітектури та наук про здоров'я в Технічному університеті Чалмерса у Швеції, продемонстрував, що просто погляд на зелень дерев через вікно лікарні допоможе вам відновитись після операції.
Їхні дослідження відповідають усім науковим вимогам і показали, що за допомогою маленької зелені потрібно менше засобів для знеболення та зменшити ризик післяопераційних ускладнень.
Оскільки офіційна медицина не засвоює ці висновки з такою ж терміновістю, як дослідження, заплачені фармацевтичною промисловістю, більшість нових лікарень все ще будуються без садів. Рослини навіть заборонені в кімнатах.
Але можна приносити хворим штучні рослини, фотографії та документальні фільми , оскільки, за словами Ульріха, навіть репродукції живих істот приносять певну користь.
Рано чи пізно медицина буде включати в себе «характер терапії» в свої протоколи. В Японії вже існує академічна та клінічна дисципліна, яка називається Лісова медицина.
Доктор Цін Лі, один із провідних світових експертів, довів, що лісове повітря стійко зменшує секрецію кортизолу та адреналіну, гормонів стресу, пов’язаних із порушеннями імунітету та обміну речовин.
Ліки також у повітрі (лісу)
Наше тіло - це не острів, воно знаходиться в глибоких стосунках із навколишнім середовищем .
Імунна система є сенсорної і знаходиться в постійному обмін з нервовими і гормональними системами, а також з навколишнім середовищем. Здоров’я значною мірою залежить від усіх цих стосунків.
Наприклад, імунна система чутлива до дії терпенів, що виділяються рослинами, для захисту себе, а також для спілкування між собою.
Ліси, екосистеми, - це розумні спільноти дивовижної складності, де потік терпенів є засобом спілкування, мовою. Дерева використовують його, наприклад, для попередження про потенційні загрози.
Вони також служать для спілкування з іншими видами, а також з нашою імунною, нервовою та ендокринною системами.
У лісах повітря наповнене цими летючими протипухлинними сполуками, які зміцнюють імунну систему і чий вплив на організм у середньостроковій та довгостроковій перспективі набагато більший, ніж те, що може уявити особливе здоров'я.
Японські дослідники надають докази того, що в лісистих районах менше людей помирає від раку. Дихання в лісі - це все одно, що пити цілющий еліксир, кажуть вони.
Природа знімає біль і допомагає швидше заживати. Під час прогулянки або, ще краще, перебування на природі, стресу, відчуття болю та турбот кардинально зменшуються.
Розслаблення дозволяє організму регенерувати . Потреба в знеболюючих засобах зменшується, повне одужання настає швидше, і ускладнення менш вірогідні, згідно з дослідженнями Ульріха.
Глибина взаємодії людського організму з природним середовищем лише починає з’ясовуватися. Наприклад, вони отримують для збільшення ДГЕА - попередника чоловічих та жіночих статевих гормонів, який захищає серце, запобігає діабету та зменшує ризик ожиріння, повідомляє Цін Лі.
Контакт з природою, корисний для серця і голови
Природа - чудовий кардіолог . Корейські та японські дослідники довели, що походи в ліс знижують артеріальний тиск і пульс. Ці вчені виявили, що терпени, що виділяються кедрами, особливо ефективні для зниження артеріального тиску.
Окрім безпосередньої хімічної дії, існує вплив через сприйняття . Мозок має структури, які безперервно інтерпретують, несвідомо і автономно, те, що відбувається в нашому оточенні.
Для нашого мозку це не те саме, що йти квітковою галявиною, ніж йти центром міста. Мозок цінує навколишнє середовище і віддає тілу дуже різні накази, які можуть сприяти появі хвороб або одужанню.
Реакція організму відбувається незалежно від цивілізованих особистих смаків. Навіть сама міська людина підтримує нейробіологічний зв’язок з природою, який є результатом мільйонів років еволюції.
Цей зв’язок порівнянний із зв’язком дитини з матір’ю. Природа є матір’ю нашого виду, і в його близькості ми відчуваємо радість; далеко від неї ми безпорадні. Дитина може померти без фізичного контакту матері. Як дорослі ми хворіємо, коли наші зв’язки з природним середовищем послаблюються.
Люди, які найбільше захоплюються технологіями , не знають, наскільки їх добробут залежить від рослин, тварин та землі. Роджер Ульріх стверджує, що "люди демонструють природжену тенденцію виявляти позитивні та тривалі реакції в природі, тоді як це не так у сучасних міських умовах".
У мозку реєструються несвідомі зображення природного середовища , адаптовані до уподобань людського виду та його шансів на виживання. Ці середовища виробляють - навіть не усвідомлюючи цього - позитивні емоції та фізичне благополуччя.
Місцем, де записані ці зображення, є стовбур мозку та мозочок, так званий мозок рептилій та лімбічна система, яка його оточує.
Стовбур не більший за великий палець, але він регулює тілесні функції, такі як серцебиття, артеріальний тиск, дихання, цикли сну-неспання або секрецію таких гормонів, як серотонін , необхідних для контролю настрою.
У лімбічної системі замовлення , коли ми можемо розслабитися , або коли ми повинні бути в змозі бойової готовності.
Вороже середовище створює дисбаланс
Шум, дорожній рух, погане обличчя начальника, прямі, тверді та гострі поверхні або надмірні подразники ставлять нас під напругу . Ми відчуваємо занепокоєння, втому та блокування.
Коли така ситуація зберігається , з’являються проблеми з концентрацією уваги, безсоння, депресія, паніка, порушення роботи травної системи та інфекції. Ці фактори також відіграють певну роль у спричиненні раку. Активуйте режим розслаблення.
Ульріх разом з іншими експертами розробив Естетико-афективну теорію , тобто "естетично- афективну теорію". Згідно з цією тезою, існують певні сенсорні сприйняття, які говорять нам «розслабитися», навіть якщо ми цього не усвідомлюємо.
Це те, що відбувається в затишному природному середовищі . Пісня птахів не сприймається як загроза, і вона розслабляє нас. Те саме можна сказати про бурчання струмка або куща, повного ягід. Ми відчуваємо, що їжа та вода, що приносять життя, поруч.
Ми також любимо квіти, тому що вони пов’язані зі смачними плодами (і до любові, оскільки вони відповідають потребі рослини в розмноженні).
Переважна більшість людей вважає за краще бути в певному типі ландшафту . У ній є дерева, які для наших предків були безпечним місцем для сну та їжі. Також є потік, спокійна річка, кришталево чисте озеро або невеликий водоспад. Є безліч запахів, які заспокоюють нас.
Вони є зоровими стимулами, шумами та ароматами, які створюють нейробіологічні основи, щоб почувати себе добре. Простори з цими характеристиками здаються нам райськими. Вони нагадують нам про африканську савану, дім перших людей.
У міських парках відтворювати і отримати подібний ефект на наш організм.
Знайдіть безпечне місце
Шлюб психологів Рейчел і Стефана Каплана, професорів екологічної психології в Університеті Мічигану, підкреслює необхідність людської природи , а також знайти місце, щоб почувати себе в безпеці, притулок, який вони називають сараєм або будиночком.
У цьому контексті будинки посеред лісу стають місцями для повного відновлення. Природне середовище підтримує парасимпатичну нервову систему на службі фізичного та розумового відновлення. Регулярне перебування на природі допомагає подолати безсоння, тривогу, депресію, синдром "вигорання" та відсутність перспектив …
Ось чому Клеменс Г. Арвай стверджує, що "немає кращого психолога, ніж природа!"
