Наука каже: відсутність відпусток скорочує ваше життя
Клаудіна наварро
Дослідження, проведене протягом 40 років, показує, що стрес руйнує зусилля вести здоровий спосіб життя та збільшує серцево-судинний ризик.
Відпустка не тільки радує і виліковує всі негаразди: вона змушує жити довше, оскільки ефективно зменшує накопичений стрес. Це головний висновок дослідження, проведеного протягом 40 років, яке нещодавно було представлено на Європейському конгресі кардіологів у Мюнхені, а згодом опубліковано в Journal of Nutrition, Health & Aging.
Щодо його впливу на здоров’я, важливо, щоб канікули були досить тривалими. Керівник дослідження, професор Тимо Стріндберг з Гельсінського університету застерігає, що перевантаження роботою не можна компенсувати дуже здоровим стилем, який не включає свят. "Вони необхідні для ефективного зменшення надмірного стресу", - сказав він.
Відпустка та зниження стресу є стовпом профілактики серцево-судинних захворювань
Стріндберг дуже амбіційно розробляв свої дослідження. До неї увійшли 1222 керівники чоловіків середнього віку, народжені між 1919 та 1934 роками, які були набрані в період з 1974 по 975 рр. Гельсінськими дослідженнями бізнесменів. Вимогою брати участь було те, що вони мали принаймні один фактор ризику серцево-судинних захворювань, такий як куріння, високий рівень холестерину або тригліцеридів, резистентність до інсуліну або надмірна вага.
Учасників розділили на дві групи. Одна група взагалі не змінила свого способу життя, тоді як інша отримувала поради щодо здоров’я кожні чотири місяці: їм пропонувалось займатися спортом, харчуватися здорово, досягати нормальної ваги або кидати палити. Якщо вони не відчували поліпшення стану, їм рекомендували приймати ліки для зниження артеріального тиску або холестерину.
Більше смертей серед тих, хто піклувався про себе, але не відпочивав
З плином років було виявлено, що серцево-судинний ризик у втручаній групі порівняно з контрольною групою був на 46% нижчим. Однак через 15 років, у 1989 році, вони виявили, що серед втручаної групи було більше смертей, які дотримувались порад щодо способу життя. Цей результат видався знущанням для лікарів. Чому це сталося?
Експерти продовжили дослідження до 2022-2023 року (загалом 40 років). На початку дослідження основні дані, такі як робочий час, години сну та відпустки, не аналізувались. Беручи до уваги ці змінні, автори виявили, що смертність у контрольній групі була вищою до 2004 року, після чого співвідношення були однаковими в обох групах. І вони дійшли висновку, що найвища смертність у "здоровій" групі була обумовлена меншою кількістю відпусток.
Як пояснили автори в Мюнхені, коротші відпустки були пов'язані з більшою кількістю смертей у втручаній групі. У цій групі чоловіки, які брали три або менше тижнів відпусток на рік, мали на 37% більше шансів померти в період з 1974 по 2004 рік, ніж ті, хто брав більше трьох тижнів.
Стрес зводить нанівець позитивні наслідки здорового способу життя
Як пояснює професор Стріндберг, "стрес і недостатній відпочинок звели нанівець наслідки здорового способу життя". Насправді, визнав Стріндберт, уроки здорового життя, ймовірно, "додали стресу до їхнього життя". А в 1970-х роках дослідники не настільки врахували негативний вплив стресу, тому не включали в свої поради методи зниження тривоги .
«Наші результати не вказують на те, що медична освіта шкідлива, але зменшення стресу є наріжним каменем програми зменшення серцево-судинних ризиків. Зручно поєднувати сучасне фармакологічне лікування з порадами щодо охорони здоров’я, що включають зменшення стресу, щоб уникнути проблем для людей з таким видом ризику », - підсумував Стріндберг.
