Відновіть глибоке почуття задоволення
Роза Раббані
Хоча втеча та розваги необхідні для нашого щастя, насолода є частиною більш масштабного проекту: побудови осмисленого життя.
Все більше людей приходить до мене в офіс, усвідомлюючи, що вони повинні змінити своє повсякденне життя та організацію свого часу, і вони не здатні їх здійснити. Його години витрачаються на швидкоплинні захоплення. Таким чином дні та роки минають, створюючи незадоволене та безглузде існування, незважаючи на те, що вони відчувають задоволення від своєї дозвілля.
Це випадок з Оскаром, молодим професійним спортсменом, який захоплений своєю роботою і якому регулярно та систематично присвячує довгі години. Однак він приходить до мене, бо у вільний час не може відключитись від телебачення та відеоігор . Він каже, що хоче проводити більше часу зі своєю дівчиною, тренуватися в деяких аспектах своєї роботи, мати багатше соціальне життя … але він не може знайти волі до цього.
Одне з найбільш глибоко вкорінених вірувань у нашому суспільстві полягає в тому, що задоволення - те, що забезпечує нам повноцінне харчування, поїздки в екзотичні місця, секс чи багато зручностей, які надають гроші - є основною умовою щастя.
Ми шукаємо фізичної радості, впевнені, що відчуття, що це забезпечить нам добробут, про який ми всі прагнемо у житті. Задоволення тілом, безумовно, є важливою складовою якості нашого життя, але сьогодні його ефективність завищена. І це те, що ми повинні розрізняти насолоду від насолоди.
Гурман може похвалитися насолодою від їжі, насолоджуючись нею з усією можливою увагою та обізнаністю , розрізнюючи текстури та відчуття події. Ще одним яскравим прикладом є діти та їх здатність зосередитися та відірватися від оточення, коли вони занурені у вивчення нових навичок.
Натомість задоволення - це те, що ми відчуваємо без необхідності вкладати велику кількість психічної енергії , виключно за рахунок стимуляції мозку та хімічних центрів, відповідальних за завдання.
Потік: що відрізняє оптимальний досвід насолоди
Дослідницька група Михайла Чіксентмігалія , професора Університету Клермонт (США), автора відомої книги під назвою Flow (Kairós), визначає вісім елементів як фактори, що обумовлюють насолоду.
- Нам подобається, перш за все, виконувати завдання, орієнтовані на чітку мету ; і регулюється низкою відомих нам правил .
- По-друге, нам потрібна безпомилкова здатність зосереджуватися на тому, що ми робимо.
- Завдання , до якої ми повинні зіткнутися вимагає третьої в певну інвестиції психічної енергії з нашого боку. Яскравим прикладом цього, здається, є змагальні ігри за умови, що побиття суперника не має переваги над пошуком досконалості в грі, оскільки дослідження показують, що в таких випадках насолода, як правило, зникає.
- Негайна зворотній зв'язок є четвертою особливістю почуття задоволення. Хоча існують заходи, які дають довгострокові результати - ідеально підходять людям із великим терпінням, - чіткий і швидкий зворотний зв’язок, загалом, є одним із ключів до задоволення.
- Велику участь по одному, залишаючи в стороні інших турбот і фрустрацію повсякденному житті є п'ятим елементом.
- Знання того, як оволодіти та керувати діяльністю: мета повинна бути такою, щоб ми вважали, що маємо можливість її досягти, володіючи необхідними навичками.
- Сьоме свідчення того, що ми насолоджуємося тим, що зникає увага до себе, оскільки ми зливаємося з діяльністю, яка змушує нас насолоджуватися.
- Таким чином, нарешті, і як наслідок усього вищесказаного, наше відчуття тривалості часу змінюється.
Коли ми справді насолоджуємось присутністю інших?
Понад усі ці вимоги, щоб досвід був явно радуючим, повинна бути виконана істотна умова, за відсутності якої найбільше, до чого ми можемо прагнути, це тілесне задоволення , яке через свою біологічну структуру завжди є недостатнім , неповним, ефемерні та тимчасові.
Ця необхідна умова для того, щоб живити себе та змусити нас відчувати себе задоволеними, полягає в тому, що дана діяльність є чистим внеском у наш процес трансформації та змін до чогось більшого та кращого.
Я пам’ятаю випадок з Монікою: вона була глибоко розчарована в собі і зневірена у своєму оточенні.
Серед багатьох цілей, які ми визначили для того, щоб працювати, а отже, покращити сприйняття власного життя, було оточення добрих друзів, яке він зберіг ще з юності, серед яких були, як він сказав, «добрі люди». Однак уже давно він відчував, що вони йому нічого не приносять . Зустрічі обмежувались банальними та поверхневими розмовами, вульгарними коментарями та грубим та м'яким гумором.
У цьому типі ситуацій існує лише дві можливі альтернативи: шукати чесноти цих людей і перетворювати їх на їхній внесок у наше життя та вчитися у них; Або, якщо ні, без необхідності повністю переривати стосунки, спробуйте доповнити їх іншими колами людей, які, на нашу думку, є більш сугестивними та цікавими.
І саме для того, щоб вони стали джерелом насолоди та справжнього задоволення, ми завжди повинні обдаровувати стосунки, які ми встановлюємо з іншими, з цікавістю та змістом.
