"Нам потрібно навчитися не робити"
Іветт Моя-Анжелер
Інь-йога, яку викладає Кеті Паес, дуже добре доповнює інші, більш практикуючі сьогодні стилі йоги, що практикуються сьогодні. Це розширює нашу сторону Інь, роблячи сполучну тканину більш гнучкою та створюючи простори спокою та тиші.
Кеті Паес - новачка у впровадженні стилів Інь Йога та Віньяса Йога в Іспанії. Народившись в Коста-Ріці, вона почала займатися йогою, коли переїхала жити в нашу країну в 2000 році, і, зачарована внутрішніми перевагами, які це принесло їй, через кілька років вона почала викладати її.
У 2007 році навчання в Чикаго у Пола Гріллі, вчителя Інь-йоги, зробило революцію в його практиці та змусило його піти шляхом, якого він більше не покидав. Він також навчався у Сари Пауерс (Інь та Ян Йога), Баби Харі Дасс з центру Маунт-Мадонна (класична Аштанга Патанджалі), Камалеш (Класична Аштанга) або Шива Реа (потік Віньяси).
Кілька років він також вивчав санскрит в університеті Барселони. Сьогодні вона живе в Каліфорнії зі своїм чоловіком, своєю дитиною та чихуахуа.
Кеті Паес: уповільнюйте, використовуючи більше інь йоги
Інь-йога, яку викладає Кей Паез, - це даоський стиль йоги, в якому пози Хатха-йоги практикуються набагато спокійніше та інтроспективніше, ніж стилі йоги, які є найуспішнішими на сьогоднішній день, і мають більш ян компонент. Щоб посилити нашу сторону Інь, ця йога наполягає на розслабленні м’язів під час поз, які зберігаються довше.
-Як Інь Йога?
-У своїй більшій частині інь (оскільки вона також має сторону ян) м’язи розслаблені і пози тримаються тривалий час, від однієї хвилини до семи і більше.
На фізичному рівні робота сильно відрізняється від розтяжки, при якій м’язи напружуються, ніби ми тягнемо гумку. Тут уражається сполучна тканина або фасція.
Парадоксально, але робота в стані спокою призводить до більшої плавності руху тіла.
-Які ще характеристики він має?
-Yin Yoga враховує, що те, що рекомендується одній людині, не обов’язково рекомендується іншій. Ось чому в цих практиках інь все змінюється - від часу утримання пози до вирівнювання, яке підлаштовується під кожен скелет.
-Це те, що вас привабило до Інь Йоги?
-Коли я практикував стилі ян, моє ставлення до практики також було ян: я хотів досягти мети, щось зробити, щось змінити в собі. Я займався аштанга-віньяса-йогою та динамічною хатха-йогою. Мій енергетичний стан був іронічно низьким, і все тіло боліло.
Друг йогіні позичив мені DVD-диск з йоги Пола Гріллі «Основа тихої практики». Він сказав мені, що, можливо, це допоможе мені від болю. Практика вразила мене тим, наскільки це було просто. Це було просто за формою, і все ж дуже глибоким досвідом.
Я відчував речі, яких у своїй практиці ян (динамічну, ритмічну) я не міг відчути. Це також мене розслабило і, що цікаво, я легше рухався, завершуючи заняття. Моя енергія, хоч і була сонною в кінці сеансу, раптово пожвавилася, і я став більш неспаним і веселим.
-Для кого практика Інь може бути цікавою?
-Для кожного, хто веде напружене життя. Ми живемо з надлишком енергії ян, у світі, наповненому справами, в якому переважають кількісні, швидкі та видимі результати, і нам потрібно навчитися мистецтву відпочинку і дати собі дозвіл цього не робити.
Суть Інь Йоги полягає в тому, що вона надає цінності просторам тиші та нерухомості, які нас плекають. За допомогою цього типу практики ви відчуваєте солодку капітуляцію відпущення: відпускаєте свої цілі, відпускаєте своє его …
- Знову ж таки, йдеться про балансування інь і ян … -
Точно. Я живу йогою як щось, що перевищує фізичне. Я відчуваю це як постійний внутрішній танець між тим, що робиш і не робить, інтуїтивний інтелект, що дозволяє зрозуміти, коли те чи інше є більш доречним.
Йога допомагає мені створити життя, яке мені потрібно, і прожити життя, яке мені подарували.
-Чому Інь Йога не настільки популярний стиль, як Аштанга чи Віньяса?
-Ми не знаємо, щоб не робити, і тому багато разів ми не знаємо і не відчуваємо. Дуже мало хто медитує, незважаючи на те, що він є одним із стовпів йоги. Первісною метою йоги було самоаналіз, медитація … Тільки тоді ви могли отримувати повідомлення від божественних істот.
Коли ми спимо, глибина, з якою ми відпочиваємо, надає нам ясності та ефективності, з якими ми можемо потім виконувати, виконувати та виконувати наші завдання на день.
-Який потенціал він має? Чи побачимо, як це зростатиме в майбутньому?
-Людей починає тягнути до медитації. І йога переживає бум. Тож настане момент Інь Йоги, я не сумніваюся в цьому, якщо він ще не настає.
У будь-якому випадку, це доповнююча практика ян. Дуже позитивно, що дедалі більше шкіл йоги включають один-два заняття Інь-йоги на тиждень. Це допомагає людям зрозуміти, що все - справа рівноваги.
-Що ви радите кожному, хто хоче розпочати Інь-йогу?
-Залежно від людини, можливо, краще почати з більш практикую ян, витримуючи пози менше часу та з якимись попередніми ритмічними рухами. В ідеалі вам слід спробувати кількох викладачів, щоб зрозуміти, який стиль найкраще підходить для одного.
Важливо не застосовувати принцип ян до практики інь, думаючи, що ви повинні зберігати поставу протягом запропонованого часу. Хороший учитель повинен дати вам зрозуміти, що важливим є ваш досвід зі своїми почуттями.
- Відчуття різняться …
-Так. Практика йоги подібна до вас: вона жива, вона змінюється з дня на день. Те, що болить сьогодні, може не зашкодити завтра, і навпаки. А те, що ви не можете зробити сьогодні, можливо, зможете зробити завтра, і навпаки.
Ви повинні відірватися від результатів і насолоджуватися процесом пізнання себе. Життя дає вам те, що вам потрібно поглибити, будь то травма, втрата (чогось або когось), шлюб, дитина … І ви повинні це усвідомлювати, щоб рости.
