Фобії: коли поганий досвід паралізує вас
Зіткнувшись з певними предметами та / або ситуаціями, деякі люди страждають паралізуючим страхом. Як це подолати?
У консультації є подкаст психолога Рамона Солера для журналу Mentesana. Послухайте це та поділіться ним.
Кілька тижнів тому я писав у цьому ж просторі про тип фобії, що виникає внаслідок емоційних травм, і обговорив найкращий спосіб працювати з нею, щоб подолати її. Сьогодні я хочу проаналізувати інший тип фобії, тих, походження яких легше відрізнити, але з цієї причини вони не менш важливі або обмежувальні.
Цей другий тип фобії може бути результатом поганого досвіду, накопиченого перед потенційно небезпечною ситуацією або об'єктом, який, як правило, посилюється темними легендами або негативними культурними традиціями щодо фобічного об'єкта. Деякими прикладами цього типу фобій можуть бути такі ситуації, як політ у літаку, нахилившись над скелею; такі предмети, як ножиці або ножі; або тварини, такі як змії або щури.
Перед усіма цими предметами чи тваринами ми всі діємо з певною мірою обережності , але їх присутність не обмежує нас у нашій повсякденній діяльності. Однак люди, які страждають на цей тип фобій, можуть бачити своє життя дуже ураженим фобічним об’єктом, настільки, що я навіть зустрічав кількох людей, які прийшли поставити себе в ситуацію реальної небезпеки через свою фобії
Я пам’ятаю випадок Сусани , суттєво екстремальної, яка прийшла в офіс працювати над своїм страхом перед зміями , зістрибнувши з мотоцикла, що рухався, коли їй здалося, що вона побачила одного на землі. На щастя, швидкість була не дуже високою, і молода жінка отримала лише синці, але, згідно з тим, що вона сказала мені на першій сесії, яку ми мали, навіть якби велосипед був швидшим, вона все одно стрибнула б.
В інших випадках фобія настільки обмежує, що може загрожувати способу життя постраждалої людини.
Наприклад, Джорді був комерційним роликом багатонаціональної компанії, він любив свою роботу, він сказав мені, що він народився продавати, але не може отримати підвищення в своїй компанії через страх літати . Коли його начальники пропонували йому міжнародні поїздки (робота з більшою престижністю і набагато краще оплачувана), він завжди відхиляв їх, він відчував нездатність подорожувати на літаку.
Набагато ближчий приклад - приклад нашої власної дочки , яка мала неприємну зустріч із двома величезними собаками, коли їй ще не було двох років. Ми гуляли в парку, коли раптом з мису вони почали гавкати на нас, погрожуючи і повторюючи показуючи зуби.
Хоча з нами нічого не сталося, вона була настільки вражена, що у неї з’явилася фобія щодо собак . Протягом декількох років вона не могла наблизитися до жодної з них і навіть втекла і попросила нас забрати її, коли вона побачила на вулиці собаку, якою б маленькою вона не була.
У цих випадках нам не потрібно повертатися до основної емоційної травми, яка пояснює фобію. Невдалий досвід, пов'язаний з об'єктом, може викликати величезний шок, який породжує страх. Шок, який після викиду гормонів стресу, таких як адреналін і кортизол, реєструється в мозку як щось жахливе .
Цей початковий страх з часом при кожному впливі на фобічний об'єкт (супроводжується новими гормональними розрядами) зростає і набрякає, поки не стає фобією, яку неможливо контролювати. Якщо, крім того, повторюються негативні переживання, об'єкт (або ситуація) наділяється непомірною силою, що набагато перевищує його реальну небезпеку . Таким чином, фобія збільшується до нестерпного рівня і, як ми вже бачили, втрачає працездатність.
Під час роботи з цим типом фобій першим кроком, який необхідно зробити, є надання людині реальної інформації про причину страху (собаки, таргани, літаки), щоб таким чином забрати силу фобічного об’єкта . Наприклад, у випадку страху польоту, деякі авіакомпанії мають програми підтримки, в яких вони пояснюють етапи польотного досвіду та уточнюють кожен шум або рух, який може зробити літак.
Чим більше інформації має людина, тим більше зменшується її невизначеність , тому можна уникнути того, що кожного разу розум продовжує нарощувати страх.
Систематична десенсибілізаційна терапія
Ці типи фобій, які не спроектують і не маскують основної емоційної травми, схильні добре реагувати на більш когнітивно-поведінкові методи лікування, такі як систематична десенсибілізація (ДС), що складається з прогресивного підходу до причини фобії, перевіряючи на кожному кроці, що це не відбувається нічого і що побоювання безпідставні. Мета полягає в тому, щоб тіло могло відчувати приємні відчуття в присутності того, що раніше викликало стільки відрази.
Сучасна версія DS, яка дає чудові результати, є в нових методах лікування, заснованих на віртуальній реальності . У цих випадках занурення набагато повніше, і можна створити різні сценарії, де можна застосовувати прогресивний підхід, навіть пристосовуючи програму до потреб кожної людини.
Працюючи таким чином, ми ставимо страх на належне йому місце. Людина розуміє, яку реальну небезпеку може спричинити фобічний об’єкт і які запобіжні заходи вони повинні вжити, стикаючись з ним. Після лікування фобія ніколи більше не керуватиме та не контролюватиме ваше життя.
"Терапія", яку пройшла наша дочка для вирішення своєї фобії, була набагато більш природною і несподіваною. На фермі, де він катався на конях, він зустрів жінку-собаку, яка мала підстилку. Спочатку він навіть не торкався цуценят, але потроху набирався впевненості, долав свій страх і в підсумку грав з ними щоразу, коли заходив туди.
Цуценята великих порід росли, коли Адріана грала з ними, поки, нарешті, вона не відчула жодного страху, оточена собаками, які були майже такі ж високі, як вона. У наш час Адріана не тільки не боїться собак, але у нас удома є ще один - Каміло, який щодня гуляє з кількома іншими.
