Займіться сьогодні, і через 30 років ви все ще будете молодими

Клаудіна наварро

Люди старше 70 років, які займаються спортом протягом 50 років, демонструють фізичний стан, порівнянний зі станом здорової людини у віці 40 років.

М'язи жінок і чоловіків старше 70 років, які регулярно займаються спортом протягом трьох десятиліть, настільки ж міцні та здорові, як і м'язи 25-річних.

Дослідження, проведене дослідниками з Університету Болла в штаті Індіана (США), робить висновок, що ці люди також мають набагато вищі аеробні здібності, ніж більшість людей їх віку, що робить їх біологічно приблизно на 30 років молодшими .

З 70 років, як ніби їм було 40

Інші дослідження показали, що люди похилого віку, які займаються спортом, мають здоровіші м’язи, мозок, імунну систему та серце, ніж люди того ж віку, які сидять у нерухомому стані.

Ідея, що ми маємо старість як стан крихкості, хвороби та залежності, дається шляхом спостереження за тим, що відбувається в середньому для населення.

Крім того, наш погляд завжди спрямований на те, що становить загрозу для нашого добробуту. Люди старшого та здорового віку залишаються непоміченими, ніж хворі люди.

Вони почали займатися спортом з пробіжки

Доктор Скотт Траппе вивчав сучасну фізичну форму людей, які почали займатися в 1970-х роках з бурхливим бігом. Ці люди мали хобі, такі як біг, їзда на велосипеді, плавання чи інші види фізичних вправ протягом останніх 50 років.

Траппе відібрав 28 людей, з них 7 жінок, і порівняв їх з іншою групою людей його віку, які не займалися спортом, і з групою активних двадцятирічних. Дослідники брали зразки тканин та вивчали їх аеробну здатність, серед інших змінних їх фізичного стану.

М'язи здорові, як 20-річні

Апріорі вчені очікували, що молоді люди будуть демонструвати більш міцні м’язи та більшу аеробну здатність, але вони виявили, що м’язи старших спортсменів схожі на м’язи молодих людей, їх аеробна здатність була лише трохи нижчою і на 40% перевершує їх неактивних однолітків.
Насправді вони виявили, що аеробна здатність людей похилого віку відповідала потужності активних 40-річних.

На закінчення Траппе стверджує, що фізичне погіршення, яке ми асоціюємо зі старінням, не є неминучим.