Геліотерапія або як вилікувати себе невеликими дозами сонця

Доктор Пабло Саз

Гарна погода дозволяє насолоджуватися комплексними сонячними ваннами - здоровою практикою, яка підвищує захисні сили та життєвий тонус.

Безперечно, ми коли-небудь відчували приємне відчуття сонячних ванн , і ми висловлювали це тим, що приємно це відчувати. Кожного разу, коли ви йдете приймати сонячну ванну, моя порада - насолоджуватися нею і, звичайно, не затримуватися ні на секунду, якщо відчуття стає неприємним.

Станом на травень, здебільшого дуже приємно насолоджуватися сонцем у тіні. Це здається суперечливим, але насправді ми продовжуємо приймати ванни у світлі та відбитому сонячному випромінюванні, що також важливо для здоров’я.

Поважати наші почуття та отримувати задоволення від цього - це вище за будь-яку іншу пораду чи метод, як це приймати. Тож першим орієнтиром є те, що сонце повинно приємно ; тому, якщо пряме сонце не насолоджується, найкраще залишатися в тіні.

Навчіться користуватися перевагами сонячних ванн

Помітивши приємне відчуття тепла, яке нападає на тіло, змушує задуматися про багато причин, які все ще піднімає наука, про кількість енергії, яку Сонце може передавати нашому тілу, і про те, що сьогодні є певні люди, які, Стверджується, що вони здатні жити на цій енергії світла майже не харчуючись, як розповідає П.А. Штраубінгер у своєму фільмі "Vivir de la luz".

Наше тіло призначене для щоденного контакту з природними елементами: сонцем, повітрям, землею та водою. Але багато людей обмежують цей контакт. Хоча ми з'єднуємось з повітрям і водою, контакт із землею і сонцем не такий вже й частий.

Щоб відчути важливість сонця в нашому житті, досить кілька днів споглядати схід сонця. Ми побачимо, як раптово темно-синій колір ночі поступається місцем широкому діапазону кольорів: весь видимий спектр буде діяти на нас - це природна кольоротерапія - і ми захоплюємо це через око і шкіру.

Рослини поглинають вуглекислий газ і виділяють кисень, і наші клітини мозку усвідомлюють цю зміну, виробляючи ланцюгові реакції вивільнення нейромедіатора. Ця практика бачити сонячне світло і дихати на світанку використовується для лікування депресії.

Сонце як терапія

Сонячне випромінювання впливає на нашому тілі кілька способів:

• Непряма форма (найвпливовіша). Це те, що створює Сонце, модифікуючи наше середовище за допомогою атмосферної іонізації, електричного та магнітного полів Землі та впливу електромагнітних хвиль. Варіації сонячної активності також впливають на організм, викликаючи зміни в згортанні крові та холестерині.
• Прямий (негайний) шлях . Це те, що сонце виробляє на сітківці та шкірі.

Сонце має багато позитивних впливів на організм , таких як:

• Активізація метаболічних функцій. Збільшення клітин анаболізму і calcemia phosphoremia, полегшуючи засвоєння кальцію через вітамін D .
• Стимуляція роботи залоз внутрішньої секреції . Зокрема, про щитовидку та статеві залози.
• Стимуляція м’язів навіть без фізичних вправ.

Походження геліотерапії

Терапевтична здатність сонця відома століттями і присутня в відомих нам медичних культурах. Грецької цивілізації структуровані геліотерапія і гімнастика (гімнастика: «голі»), практикуючі Heliosis на березі моря або heliasterium на терасі будинку, нагий і рух на стадіонах.

Для багатьох натуропат Арнольд Ріклі (1823-1906) є батьком сучасної геліотерапії . Автор книги «Природна медицина та сонячні ванни», він заснував у 1855 році клініку у Вольфсбергу в Карінтії (Австрія), де лікували пацієнтів з усього світу.

Метод заснований на теорії , що «немає життя без повітря, і немає здоров'я без сонця . » Його відмінність від факту прийому лише сонця полягає в трьох пунктах:

• Систематична практика
• З оголеним тілом
• З лікувальною метою

Хворі у Вольфсбергу вставали на світанку та робили вправи на відкритому повітрі . Після цієї повітряної ванни вони приймали сонячні ванни догори ногами, між 20 і 60 хвилинами. Потім поступово застосовували більш прохолодні ванни, душі Кнайпа та масаж.

На початку 20 століття швейцарський лікар Огюст Роллі р (1874-1954) встановив першу клініку в Лейзині, присвячену виключно сонячному лікуванню хірургічного туберкульозу .

Коли пацієнт прибув, перше, що було зроблено, - це привчити його постійно жити на відкритому повітрі (від 3 до 10 днів). Після досягнення цієї мети він звик засмагати , поки шкіра не набула шоколадного кольору. Тоді почалося справжнє геліотерапевтичне лікування .

Наукові докази

Рольє опублікував понад 154 наукові праці з геліотерапії і одним із перших застосував фотографію як доказ достоїнств своєї терапії. Він залишив документацію про його лікувальний ефект.

Численні дослідження виявляють здорову дію сонця : збільшення вентиляції легенів, еритроцитів, лейкоцитів, гемоглобіну, антитіл та речовин, що захищають плазму, та поліпшення периферичного кровопостачання .

Інші, проведені серед певних груп населення, таких як шахтарі, вказують, що після прийняття сонячних ванн вони менш схильні до грипу та застуди .

Пряма зорова геліотерапія

Це техніка, яку натуропатична медицина цінує за загальну неспецифічну дію, здатну регулювати ритми організму та підвищувати життєвий тонус, спокій та здатність концентруватися. Це можна практикувати на світанку або рано вранці.

Складається в:

• Зручно сядьте на сонці , закрийте очі і відчуйте його присутність на повіках.
• Починається з 5-хвилинних занять .
• Кожні два дні їх збільшують на 5 хвилин, максимум до 20 хвилин .

Види сонячного випромінювання

Сонце випромінює різні види випромінювання, і кожен з них має особливий вплив на організм.

Інфрачервоне випромінювання

Вони передають тепло і відповідають за почервоніння шкіри під час сонячних ванн, головним чином за рахунок розширення судин.

У інфрачервоному випромінюванні створено дві великі групи:

• Випромінювання, розташоване від 760 до 1500 нм (нанометрів) довжини хвилі. Вони проникають в тканини, але погано всмоктуються.
• Випромінювання більше 1500 нм , поглинене епідермальними та шкірними клітинами.

Спосіб дізнатися, що ця спека корисна, - це відчувати її приємно.

Ультрафіолетове випромінювання

Ультрафіолетове випромінювання з довжиною хвилі менше 400 нм має більш високу частоту та енергію, ніж інфрачервоне, і найважливіші біологічні модифікації, що виникають під дією сонячного випромінювання, обумовлені цим.

• Ультрафіолетові промені типу А (UVA) . Вони здатні активувати меланоцити, які пігментують шкіру.
• Ультрафіолетові промені типу B (UVB) . Вони передають більше енергії і можуть спричинити опіки, хоча вони відповідають за синтез вітаміну D , необхідного для закріплення кальцію та фосфору в кістках.

Чому ми отримуємо коричневий?

Так як високі рівні меланіну шкіри діє як природний сонцезахисний крем, темний колір обличчя може привести до дефіциту вітаміну D .

Світлошкірі люди дуже добре захоплюють сонячне випромінювання, щоб синтезувати вітамін D, однак темношкірим людям потрібне тривале перебування на сонці, щоб воно проникало в їх шкіру і виробляло вітамін D. Шкіра темніє під впливом світла УФ, що надає йому більший захист. У цьому фізіологічний сенс засмаги.

4 благотворних наслідки перебування на сонці

Під дією сонця численні ефекти виробляються як місцево, так і загалом . Місцеві наслідки перебування на сонці включають:

1. Дія на периферичний кровообіг

Зазвичай спостерігається поліпшення кровообігу . Але якщо ми перестараємося , виникає сонячна еритема , яка виникає швидко або, іноді, протягом декількох годин, і досягає своєї максимальної інтенсивності між дванадцятью і двадцятьма чотирма годинами. Запущений процес - це не що інше, як легке запалення без будь-яких інших наслідків, крім лущення та свербежу.

У деяких випадках еволюція менш сприятлива, і еритема супроводжується появою пухирів, пухирців або опіків . Найсерйозніші опіки трапляються між опівдні та двома дня.

2. Підвищення місцевої температури

Він визначається випромінюванням більше 760 нм.

3. Пітливість

Характерно для тривалого впливу воно обумовлене безпосередньою стимуляцією або виділенням гістаміну , який викликає секрецію потових залоз.

4. Пігментація шкіри

Його інтенсивність поступово зростає максимум до сорока днів після початку сонячного випромінювання, втручаючись в роботу ендокринної системи, особливо гіпофіза, щитовидної залози та надниркових залоз. Цей час призначений для адаптації до прогресивних сонячних ванн.

Терапевтично пігментація є явищем регуляції дії світла , оскільки вона є бар'єром для сонячної дії. Меланін може поглинати випромінювання менше 300 нм, що надає йому фільтрувальну функцію для шкірно-епідермального захисту .

Однак деякі автори (Ролліє та Россело) надають йому трансформуючу функцію : він міг би перетворювати світло та ультрафіолетові промені в інші промені з більшою активністю та модифікацією клітин, отримуючи тим самим білково-терапевтичний ефект, який би підвищував життєвий тонус та органічну стійкість. Цей напрямок досліджень надає йому вплив на імунну систему.

Безпечні сонячні ванни

Більшість людей мають здатність пристосовуватися до сонця , яке можна приймати поступово в помірних дозах, не використовуючи кремів. Є певні міркування, які слід враховувати для отримання безпеки:

• Навколишнє середовище має значення . Гірське сонце характеризується насиченістю в прямому і ультрафіолетовому випромінюванні; на пляжі відбите і розсіяне сонячне випромінювання переважає як багатий, так і бідний ультрафіолетовий інфрачервоний діапазон.
• Сезон року також впливає . Неправильно вважати, що геліотерапія є виключною для літа, оскільки практикувати її можна в будь-який час року . Це ще ефективніше взимку, оскільки це найбільш сприйнятливий організм і атмосфера найбагатша дифузним випромінюванням.
• Сонячні промені повинні прийматися безпосередньо . Необхідно приймати прямі сонячні ванни , не проходячи скляні скла та інші засоби, які можуть поглинати частину випромінювання. Тому буде краще на оголеному тілі з шапочкою для захисту голови та копченими окулярами, бажано омологізованими, для збереження зору.
• Тривалість виставки варіюється протягом року . Як правило, сонце повинно зайняти годину навесні, півгодини влітку і півтори години восени та взимку . Почніть з невеликих періодичних доз, не перевищуючи суб’єктивного самопочуття людини. Не повинно виникати надмірного відчуття тепла, а шкіра повинна залишатися сухою і без захисних кремів.
• Без захисних сонцезахисних кремів . Є реакції або сонячна алергія, яка насправді є алергією на сонцезахисні креми. Хоча використання сонцезахисних кремів захищає від ефекту еритеми або опіку , воно не зберігає спрацьовуючий ефект від меланоми, і навіть захищаючи від опіку, залишає перший варіант попередження про те, що організм повинен скаржитися без відповіді, оскільки це вже було занадто багато сонячних ванн, що створює плутанину.
• Додаток має бути прогресивним . Сеанси повинні бути щодня довшими, щоб організм звик до нього, враховуючи індивідуальну реакцію. У випадку застосування на невеликих ділянках заходи прості: просто виявіть відповідну область і виставляйте її на сонце, збільшуючи час, зазвичай п’ять хвилин на день. Якщо лікування загальне, слід дотримуватися більшої обережності, доцільно починати вкриватися легким одягом , а потім продовжувати голі ділянки, які, починаючи від ніг, будуть розширюватися, поки вони не досягнуть всього тіла.

Сонце є хорошим другом і дарує нам світло, тепло і життя. Ми всі можемо отримати користь від ваших позитивних дій, насолоджуючись вашою компанією без захисту та у невеликих дозах.